タケの毎日がトライアスロン!!

[レース] カテゴリの記事

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  第４２回全日本トライアスロン皆生大会

  いよいよ、レース当日。朝４時起きで、朝飯。この旅館はきちんと朝食を用意してくれるのでありがたい。ありがとうございます。朝から雨です。５時に旅館を出て会場へトボトボ歩いていく。うんちは出ないまま、レースになってしまった。スタートは７時。◼︎スイム　３km ／１時間９分２９秒昨年は時差スタートでしたが、今年は一斉スタート。毎年のことだが、ものすごいバトル。しかもこのスイムコースは、、俺が出たトライアスロンのレースでは一番コース取りが難しいコース。20年ぶりに新調したウェットは、左腕が緩くて水が入ってきて、かなりのストレス。腕の部分を手繰りあげて、なんとかフィニッシュ。昨年より、タイムは、10分近く遅くなってしまった。◼︎バイク　140km ／　５時間２２分３２秒雨の中、バイクスタート。寒さは感じない。長丁場なので、マイペースで山岳エリアまでは行く。今回もタケ３号のサーベロ号、１０年以上乗ってますが頑張ってます。40km地点から山岳エリアに突入。大山への登り。山に入ると、雨が物凄い。特に下りはスピードも出ているため、まえが見えない。サングラスは外側は水滴で、内側は汗で曇ってしまい、結局、サングラスを下げて裸眼で走るも、直接雨が目や顔に打ち付けて、痛くてたまらない。更に、ずぶ濡れで身体が冷えてきて、またまた低体温で震えてきた。せめて、アームウォーマーくらいすればよかったと後悔。60km地点の大型エイドでバイク降りて温まり、補給。さあ、これから120km地点まではアップダウンの連続。途中雨が上がったり、また降り出したり、終始雨が降り続いていた。残り20kmは平地でバイクフィニッシュ。◼︎ラン　４０km ／　４時間１８分２７秒ここからが勝負。　ランになると膝は悲鳴をあげてきた。めちゃ痛い。ロキソニンを１０km地点と３０km地点で摂取。なんとか、悪化しないように騙し騙し、走る。最後まで持ってくれることを祈る。今年は、涼しいせいか、歩いている選手はほとんどいない。市街地は信号が多く、捕まると一気に集団になってしまう。30km迄は、５分台／kmでプッシュ。今回困ったのは、３日もうんこを出してなかったので、走り出すと、すぐに、お腹がグルグルしてきて、トイレのピットイン。2５kmまでに５回もトイレに駆け込んでしまった。このトイレ５回のタイムロスは大きいなぁガーミンでは、３時間台で走っているので、合計で２０分以上はプラスになってしまった。なんとか、最後までたれることなく、ゴール。ランも最後迄、雨が降ってました。総合記録　１０時間５０分３４秒（１６６位）エイジ　６位いや〜、この膝の状態で、よく頑張った、自分。レース前は、気持ちも盛り上がらず、DNSも何度も考えました。ランでは、痛くて何十回と立ち止まり、サポーターを上げたり、下げたり。リタイアも考えました。２週間ほとんど走ってなく、40km走りきれたのは、今迄の貯金でなんとか走れました。涼しかったので、タイムは昨年より良かったが、順位は下げてしまった。ちょっと残念だが、自分の中では、納得のいくレースでした。レース後は、また土砂降りに。クラモトさん、ハタノさんも無事元気にゴール！皆無事で完走できて良かったです。来年は、万全の体制でリベンジしますよ！◼︎今日のレース：スイム３km、バイク１４０km、ラン４０kmレース後、雨宿りしながらアイシング。レース前、クラモトさんと寝ぼけ顔の自分

  2024.07.14

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  2024第12回長良川ミドルトライアスロン102

  ご無沙汰してます。またまた、ブログ停滞してました。今年もトライアスロンシーズン突入です。コロナも明けて、今年はレースも各地で開催されます。私の初戦は、５月１９日2024第12回長良川ミドルトライアスロン102過去、名古屋時代に３回ほど参加している大会。前回は2022年、２年前。　ランで両脚痙攣して、歩いてしまった。今年はどうなか？朝4:30起床、６時会場スタートは、8:30◼︎スイム　2000m  47:11（181位）片道500mのコースを２往復。水温が17度しかなく、めちゃ冷たい。泳ぎ始めて、手足が冷たくて動かなくなってきた。途中、脚が何度も痙攣してしまい、コースロープにつかまり、休んで、痙攣が回復するのを待っていて、かなりのタイムロス。スイムアップしても、寒くて、ウェットが脱げない。◼︎バイク　80km  2:35:54（180位）南風が強く、復路はめちゃキツかった。ドラフティング集団があったが、俺は終始一人旅。かなりの選手にパスされた感じ。もっと、追い込めると思ったが、周りが速かったのか？俺が遅いのか？　◼︎ラン　20km 1:43:25（107位）気を取り直して、ランへ横井君も応援に来てくれ、自分ではプッシュしたつもり。今回は、脚も攣らず、最後までたれなかった。結果は５時間14分11秒総合　135位エイジ　３位うーん、あと90秒　短縮すればエイジ２位だった。残念。横井君はリハビリ中の中、わざわざ、応援に来てくれました。ありがとう！今年の初戦。まあ、こんなもんかな？やはり課題はバイク。今日は、スイムがいつもより、５分以上時間がかかってしまった。やはり、もうウェットを買い換えないとダメだな。そこら中が裂けてしまってます。今日は名古屋泊。夜は、横井君と、世界の山ちゃんで手羽先。久しぶりに食べました。ベタで美味かった。◼︎今日のレーススイム　２０００m、バイク８０km、ラン２０km（アップ２km）2024第12回長良川ミドルトライアスロン102

  2024.05.19

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  かすみがうらマラソン　2024、リタイアしなくて良かった

  今日は、かすみがうらマラソン2024３年連続の出走です。駅からすぐの会場でアクセス最高です。車でも駐車場はたくさんあるので、大丈夫。疲労もピークで身体が重く、アップの時から、今日は厳しそうな感じでした。目標は、怪我（肉離れ等）なく完走。　できれば、３時間30分。天気は、スタート時は曇っていたけど、晴れてきて、20度超え、暑かった。　５km過ぎから、給水、脚に水かけて走りました。スタートして、２kmの登り坂で、左膝の内側が猛烈に痛み出し、えっ？　何コレ？？　なんか、膝の内側の筋がひっくり返ったような痛み。コースを外れ、立ち止まり、しばらくセルフマッサージや、ストレッチなどやって、再スタート。　しばらく様子見ながら走って、大丈夫そうだったので、そのまま走る。思わず、２kmでリタイア？？　なんて過ってしまった。今日は、前半抑えて、後半のオチを少なくする作戦。ハーフで、１時間４０分、ということは、俺のフルマラソン計算式だとハーフのタイム　＊ ２倍＋１０min で、ちょうど、３時間３０分だ。後半頑張らないと、３時間３０分は切れない。前半は、アップダウンのコース。特に電車の高架のアップダウンが脚にくる。後半は、湖岸沿いを走るコースだが、苦しくて、景色を楽しむ余裕はないかな？後半は、調子悪いなりに、粘って、粘って、ゴール。今シーズン、ワーストタイムでしたが、暑かったのと、疲労MAXだったのでよしとしよう。お疲れさん、自分。帰りは、ジムに寄って、スイムでほぐして、露天風呂であったまって帰りました。◼︎今日のトレとレース：　アップ２km、レース４２km、スイム１５００mちょっと気になる事が・・・ガーミンの距離表示とコースの距離が200m違うのだ、200mといったら、１minは違うからかなり大きい。というより、走っていて、えっ、まだあと200mとなってしまう。かなりのストレス。以下、速報（ネットはわかりません）記録　：　３時間２７分４９秒中間点：　１時間４０分１２秒

  2024.04.21

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  18th ふかやシティハーフマラソン』

  今日は、『18th ふかやシティハーフマラソン』極寒、朝の気温は２度。　スタート時刻には１度。今にも雨が降りそうな天気。深谷駅の近隣のパーキング（３００円、激安）に車を置いて、シャトルバスで会場へ。会場は、深谷ビックタートルという見事な市民体育館。　待機場も更衣室も完備されていて素晴らしい。雨にも濡れずに準備が可能です。人気のマスコット、ふかちゃんです。今日の目標は、１km ４：３０/km以内、１時間３５分以内。スタートは、９時３０分。まだ雨は降ってないけど、途中雨降ると想定して、今日はアイアンマンの帽子を被ってスタート。５km過ぎから、10kmまでは向かい風で辛くて、くじけそうに。体感は、ペースダウンしている感じだが、１km、４：２０前後をキープしているようだ。１０km過ぎから風向きも代わり、楽になってきた。最後の５kmは、粘ってたれずにプッシュできて、ゴール。タイム　：　１時間３０分５６秒ネット　：　１時間３０分５３病５km過ぎから、ポツポツ雨が降り出し、みぞれになって、10km過ぎからは雨に代わり、氷雨が降り続いた。めちゃ寒かった。ゴールド後は、深谷ほうとうがサービスでいただけました。ネギは深谷ねぎがたっぷり入っていて、めちゃ美味しかった。早く終わったので、帰りにジムへ。今日はダメージも少なくて、元気だったので、筋トレ、スイムをやりました。最後は、露天風呂とサウナと水風呂、おまけにマッサージチェア。すっきり。次回は９０分切りを目指そうかな？◼︎今日のトレ：ラン（アップ２km、レース２１km）、筋トレ、スイム１５００m

  2024.02.25

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  さいたまマラソン2024

  今日は、さいたまマラソン2024 に参戦。中道たけおのフルマラソンサーキットの第４戦。勝田マラソンから２週間でのチャレンジです。６１歳ではちと無謀かな？今回のさいたまマラソンは初参戦。トラ仲間のハタノさんと参戦。いつもはローカルレースがメインでしたが、今回は都市型マラソンなので、楽しみです。会場は、さいたまスーパーアリーナ。初めて入ってけど、凄い！大きさにびっくりです。５時半に出て、７時前に会場着。勝手がわからず、右往左往。あっという間にスタート時間の９時に。17000人のランナーが走るので、30分前にはスタートラインに行くんだけど、この待機場所がビルの合間でビル風がすごくて、めちゃ寒い。震えて待ちながら、さあスタート！今回もスタート地点まで１分ほどかかり、しばらくはゆっくりペース。１km地点くらいでようやく流れが出来てきた。コースは都市型マラソンにしてはアップダウンが結構あるコース。急な坂はないけど、電車の高架陸橋や、橋などがあり、後半にダメージが来る。風もやや強く、ボディブローのように効いてくる。今日は、折り返しで、１時間35分。　まあまあだけど、もう脚にきているぞ。今日もこのままのペースだと、うまくいって、３時間２０分ってところか？後半はまたいつもの粘り作戦。３５kmの坂で内転筋と足の指が痙攣。途中、何度か立ち止まり、ストレッチ。ここからは、力まないで、ピッチ走法でペースダウンを最小限に抑える。ラスト５kmはなんとかペースをキープ。最後は、さいたまスーパーアリーナがゴール。なんとか、３時間２０分を切りました。終わって、荷物受け取り、着替えて、ボランティアのマッサージを受けました。大きな大会だけあって、ブースもたくさんある。しばらくして、ハタノさんと合流。帰りは、川越経由で帰りました。途中、日高屋で、餃子とニラレバとおつまみ食べて、コーラ飲んで祝杯。初めて出た、新さいたまマラソン。大きな大会だけあってコースは広くて走りやすく、運営もよかったです。なんといっても素晴らしいのは、エイドステーションの充実。ドリンクと水だけでも合わせて15くらいの机があり、間隔も広くて取り損なうことは、絶対にない。後半は、食べ物も充実。埼玉の会社の食品や甘味ものがあり、素晴らしい。なんと、鰻までありました。結果は下記時間：　３時間１９分２８秒ネット：３時間１８分５５秒60歳代：　２２位総合　：　１３１４位コースは今年走ったコースでは一番走りやすいかな？来年も走ろうかな？◼︎今日のレース：　レース４２km、アップ２kmお土産はこれ！　舟和の芋ようかんお店は浅草だけど、作っているのは浦和の秋ヶ瀬の工場です。

  2024.02.12

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  第71回勝田全国マラソン

  今年で何回目だろう？　今年も行ってきました、勝田マラソン。スタートは１０時３０分と遅いので助かる。気温も上がって聞く時間なのと遠方でも日帰り可能な大会。なんと行っても71回という、歴史ある大会で街がマラソン一色です。朝は気温はマイナスでしたが、スタートの時間では５度くらいに。腸腰筋を痛めてしまい、完走できるか不安なところ。目標は、完走。　あわよくば脚が持てば、３時間30分切り。さあ、スタート！今回のスタートは、Dブロックなんで、スタート地点にたどり着くまでに、1分以上かかりました。毎回のことならが、10km、15km地点までどれくらいぺーすと維持できるかが不安です。ハーフ地点では、１時間３６分４２秒。このペースだと、ゴールタイムは、３時間２５分といったところか？（ハーフ地点のタイム　X ２＋１０分　の中道方程式）案の定３０kmで両足痙攣。今回は、なんと足の指まで痙攣してしまい、どうなりるかと・・・・３０km〜３５kmはペースを落とし、騙し騙し走り。ペースダウンを少しでも抑えるように。なんとか、ゴールできました。毎回ですが、速く走っても遅く走っても苦しいのは同じです。時間　　　　：　３時間２２分２８秒ネットタイム：　３時間２１分２７秒現状の実力では、こんなもんでしょう？やはり、もう少し強度を上げて、３０km走など入れた練習しないと、これ以上はあげられないかな？レース後は、両脚再び痙攣でしばらく動けず・・・帰りは、恒例の「完走いも」（干しいも）買って帰りました。

  2024.01.28

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• 東京都北区赤羽マラソン。　今日も年代別２位でした。

  今日は、11月に続き、『東京都北区赤羽マラソン』　に参加してきました。正月のオーバートレーニングで膝と外側広筋を痛め、まともに走れたのは、今週に入ってからでした。私は、ハーフマラソン。　天気は晴れ。気温は10度。　風は７m（STRAVA)  往路は追い風、復路は向かい風。昨日、夕方に悪寒が走り、慌てて、風邪薬とバファリン飲んで、サウナ入って、なんとかレースに出れました。今日は、前半少し、ペースを上げて入って見た。後半の向かい風パートで踏ん張りきれずに、ペースダウン。11月のタイムより、１分３０秒速く走れました。結果は以下タイム　１時間３１分２１秒ネット　１時間３１分１７秒AV    ４分１９秒／km総合順位　　２０位（２１６人中）年代別順位　２位（１９人中）６０歳以上11月に続き、年代別２位で表彰台でした。・・・ので、よしとしましょう。次回は、１時間３０分切りたいなぁ。この大会は気軽に参加でき、運営も素晴らしく、いい大会です。終わって、しばらくして、暗雲が・・・急に寒くなってきて、みぞれが降ってきた。　帰って、母の買い物にお付き合い、夕方にジムでスイム。煽られて、レース後なのに、めちゃ頑張ってしまった。終わって、露天風呂とサウナと水風呂。これが目的で走ってきました。　最高！◼︎今日のトレ：ラン（アップ２km、レース２１km）、スイム１５００m

  2024.01.13

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  第22回スポーツメイトラン府中多摩川風の道マラソン

  今日は、今年最後のレース。昨年も走った、多摩川の河川敷のレース。今年の〆の大会ということで、参加者も多かったです。会場は、是政駅の前の多摩川の土手を走る、片道５kmのコースを２往復。天気は快晴で、気温は15度。風がなかったのがよかってです。昨日に発熱してしまい、解熱剤と葛根湯を飲んで、早く寝て、なんとか当日は走れそうだったので、出走することに。スタートは10時30分。（時間間違え、８時半には会場にきてしまった）結界は、以下距離　21km時間　１時間33分10秒順位　11位（68名中）昨年より５秒速かったですまあ、脚の調子もイマイチなんで、現時点では、これがベストだな、来年になったら、ペース上げて行きます。◼︎今日のレース：　レース　21km ＋　アップ２km

  2023.12.30

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  東京都北区赤羽マラソン（ハーフ）

  今日は、練習兼ねて、東京都北区赤羽マラソン（ハーフ）荒川の河川敷のレース。今日は寒くて、強風の悪コンディション、曇っていて気温も13度と寒いこのレース小規模だけど、気軽に参加できて、リーズナブルでオススメです。運営もしっかりしており、参加者も結構多くてびっくりスタートは11時で遅くて助かります。結果は、総合記録　：　１時間３２分４０秒ネット　　：　１時間３２分３６秒総合順位　：　４４位６０歳以上：　２位（表彰台）１時間３０分は切れなかったけど、このコンディションなら満足です。表彰台のおまけ付きでした（嬉しい）橋桁の下で表彰式です（笑）フルマラソン前の調整レースにぴったりです。終わって、ジムで筋トレとスイム◼︎今日のトレ：　ラン２３km（アップ２km、レース２１km）、筋トレ、スイム１５００m

  2023.11.11

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  チームケンズカップ　紅葉チャレンジトライアスロンフェスティバル in 加須大会

  今日は毎年恒例のケンズの紅葉チャレンジカップ。今年最後のトライアスロンのレースです。スイム２km、バイク６４．５km、ラン１５km天気予報が外れ、朝から冷たい雨。気温13度、水温17度、めちゃ寒い（泣）今日はタケ３号こと、シライさんと参加。シライさんとレースなんて、何年ぶりだろう？家を５時30分に出て、７時会場着。スタートは９時45分。試泳したら、めちゃ冷たい。スイムキャップ２枚作戦。◼︎スイム　２km → 1.2km (300m × 4周回）水温が低く、スイムは距離が短縮。　１周300mの折り返しコースを４周回１周目は冷たすぎて、酸欠になったけど、２周目からは落ち着いて泳げました。しかし、スイムアップ後、冷た過ぎて、手がかじかんで、ウェットが脱げなく、一苦労。かなりのタイムロス。バタバタ、してたら、後ろからシライさんが、やってきた。◼︎バイク　64.5km ( 7.5km×９周）走り出しは、めちゃ寒く、手がかじかんで、歯がガタガタ。やばいわ、途中下車して、ウインドブレーカー取りに行こうかと思ったくらい。４周目くらいからようやく身体が動き出す。参加人数も少ないせいか、ずっと一人旅でした。途中、ドラフティングのトップ集団に抜かれたが、気にせずマイペースで。AV  32.５km でいけたので、結構満足だけど、皆速いわ◼︎ラン　15km （2.5km ×６周）バイクで踏み過ぎと寒さで足がかじかんで、思うように走れない変な感じ。折り返し地点の上り坂が、後半の周回にめちゃきつい冷え過ぎたのか、10km地点で猛烈に便意が襲ってきて、途中トイレへ１〜２分くらいロスかな？それでも最後まで、１km５分切ってプッシュでき、脚もけいれんしないでゴ〜〜ル！最後は、晴れて来てレース後は、とっても気持ちよかったです。総合記録　３：４７：５４（２１位）スイム　　０：３０：０４（２１位）バイク　　２：０２：５３（２３位）ラン　　　１：１４：５７（２２位）バイクは、計測では１時間５７分なんで、トランジットでかなりのタイムロスランは、計測では１時間１３分だったんので、これもトランジットでタイムロススイムは、時計が途中で止まっていて、計測できてなかった。今回は、エイジ表彰がなく、総合だけ。ただ、ゼッケンNOが171で、バイク終了時に、自分の周囲にバイクはなかったのと、ランでは近いゼッケンに抜かれてないので、個人的には、エイジ優勝！　今年最後いいレースができました。シライさんも、復活の完走！　無事ゴール！おめでとうございます。笑顔が最高！これで今年のトライアスロン終了！　お疲れ様、自分！◼︎今日のレース　：　スイム１.３km、バイク６４.５km、ラン１５km（アップ２km）

  2023.10.29

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  九十九里トライアスロン2023

  今シーズン７戦目今日は、九十九里トライアスロン２０２３（９９T)朝４時起きでテーピングと出発の準備して、５時発。会場には６時着。2000人規模の大きな大会です。今日は、晴れのち曇り。今大会は初参加で勝手がわからない。駐車場からトランジットまで、２km以上もあり、荷物持って自走で移動しないとならない。スタートは４つのWAVEで年寄りは最後の第４WAVEで８：３０。◼︎スイム1.9kmスイムは海から川になりつつある引き込みのエリア。波も少なく、泳ぎやすい。折り返しの１往復コースバトルも少なく、ストレスなくスイムアップ◼︎バイク　90kmスイムからバイクへのトランジットへの移動が日本で一番長い移動かもしれないレッドカーペットを１km弱ラン。足の裏が痛いわバイクは、海岸線のコースを２周回。往路は超向かい風で進まない。先にスタートしたWAVEの選手をパスしていく。寒くて、アームウォーマー着けて走りました。90kmのコースで、エイドがないので心配だったが今日は気温も低く、水分の補給が少なく済んだので確かった。ただ、俺は暑いレースの方が良かったのだが・・・◼︎ラン  21kmランは、変則周回コース。すれ違いが多く、先行する選手との差が確認できる。ケンズの選手も５〜６人出ていたのでは？？ランでもこの向かい風が厄介で、向かい風はかなりしんどかった。エイドも少ないので、今日は晴れてなくて良かった。最後まで脚ももち、ゴール。タイムは、時計を押し忘れ、わかりません。リザルトも明日にならないと出ないらしい。まあ、気持ちよくゴールできたので、良かったかな？レース後は、焼きはまぐりのサービス。２個だけど着替えて、バイクピックアップが大変。２kmもトボトボ歩いて行かないとならない。会場を出たのが１６時。帰りも大渋滞で帰って２０時。お疲れ様でした。今日も多くの仲間に会えて楽しかったです。ケンズの橋本さん、山本君と！◼︎今日のレース：　スイム1.9km、バイク90km、ラン21km、アップ２km

  2023.10.08

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  2023長良ミドルトライアスロン102秋

  昨年に続き、今年も参戦。遠いけど、勝手知ってる大会なので。来ちゃった。朝４時起きで５時ホテル発会場には６時着。スタートは８時。年齢別に３つウェーブ。60歳以上は最後の第３ウェーブ◼︎スイム　２km水温はちょうどよく、コースは１kmコースを２周珍しく時計と反対周りの左回りのコースなので、めちゃ泳ぎやすい自分にしてはいい感じでスイムアップ◼︎バイク　80km10kmコースを８周回。往路は向かい風、復路は追い風。バイクになるとい一気に気温もアップ。エイドはピットイン式で立ち寄るとかなりのタイムロスになるので、ボトルは３本にして正解。ラスト２周、ちょっとペースダウンしてしまって、トランジットへと、ここで、なんと周回の選手と直進の自分がクラッシュ。シューズも脱いでいたので、脚の指、肘、膝と数カ所、打撲と擦過傷に。アドレナリンも出ていたので、そのままランへ少しタイムロスしてしまった。◼︎ラン　20kmランは、１周４kmコースを５周。この気温は30度とはるかに超えて、めちゃ暑いバイクの途中から、ケンズの岡田さんが応援にきてくれて、応援を周回毎に掛けてくれる。ありがとうです。さらに、横井君もバイクで来てくれた。これは頑張らないとです。４周目で同じエイジの先週に追いつかれ、サイドバイサイドで並走。ラスト１周、プッシュして、引き離す。最後の周回でなんとか、引き離し、そのままゴール。久しぶりに、ランで最後追い込みました。結果は以下スイム　4:55（75位）　T1          ３：53バイク　2:30:50 (44位）T2          2:34ラン　 1:44:02（41位）TOTAL    5:05:15  総合36位60ー64歳の部　エイジ優勝レース終わって、しばらくしたら、気持ち悪くなってきた。やばかったけど、会場で１時間くらい横になってました。◼︎今日のレース　：スイム2000km 、バイク80km、ラン20km応援にきてくれた、岡田さんとイケメン、横井君。久しぶりの再会

  2023.09.24

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  第37回 2023 トライアスロン伊良湖大会

  伊良湖トライアスロン　2017年ぶりの参加。朝４時起きで準備。５時に出発。今日も暑くなりそうなので、コンビニで氷を買って会場へ。スタートは８時から、20人づつのローリングスタート。ここで大変なことが・・・試泳の特に、大きな岩があり、それに右足を引っ掛けてしまい足の指５本全部を切ってしまった。血だらけになり、気持ち悪くなってしまった。メディカルで血を拭いて、痛くでダメだたたら、DNFということでレースに。◼︎スイム　2250m750mを３周、波はなく、泳ぎやすい。しかし、３回陸に上がるのは、かなり疲れる。◼︎バイク　70km14kmの周回を５周。　風強く、かなり辛かった。集団を避けて走り、ラスト２周は頑張りました。ボトル３本でなんとか補給無しでクリア◼︎18km以前より２km短くなったラン。それでもハードさは変わらない。前半４kmとラスト４kmのアップダウンが超ハード、ラスト４kmで両足痙攣してしまい、途中何度も立ち止まっては、ストレッチなど。最後、後続に追い上げられたけど、なんとか、粘ってゴール。キツかった〜っ！！過去２回もこんなにキツかったかぁ？？？結果は、以下スイム　41:15   100位バイク　2:10:07  66位ラン　　1:35:26  39位Total   4:26:48  44位エイジ　１位　のおまけ付きでした。（60〜6４歳）エイジ１位は今季初。これは嬉しいです。これで、伊良湖トライアスロンは、2016年、2017年と出場しているが、全てエイジ１位と相性のいい大会になりました。来年も遠いけど、来ようかな？ありがとうございました。帰りは、東名高速の事故渋滞で、８時間もかかって、夜の10時に家にたどり着きました。とほほ◼︎今日のレース　：スイム　２２５０m 、バイク７０km、ラン１８km

  2023.09.10

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  第16回手賀沼トライアスロン大会

  今日は、昨年に続き、第16回手賀沼トライアスロン　に参戦です。朝になると熱も下がっていたので、参戦することに。朝４時起きで、５時発、６時過ぎに我孫子市役所駐車場。ここから、バイクで荷物持って、会場まで、約１km。今日は、猛暑が予想されるため、距離が変更になりました。スイム　1500→ 750mバイク　40km → 24km（５周回→３周回）ラン  10km → ３.３km（３周回→１周回）この暑さなら、仕方ないかな？久しぶりの変則スプリントになったが、その分全開で頑張らないと！バタバタで支度して、８時10分スタート◼︎スイム　750m水温は30度越え、しかもめちゃ汚いというか、濁っている、ほぼ泥水状態。手もほとんど見えない。（水質ワーストランキング２位らしい）最初のブイまで、バトルが酷く、外側に移動してマイペース。ペース上げられずスイムアップ。◼︎バイク　24kmバイクは短いのでガンガン踏むが、後ろからドラフティング集団に抜き去られる。今日は風もなく、久しぶりにいい感じで乗れました。◼︎ラン  ３.３kmランは、もっと短いので最初からプッシュ。１人抜かれたが、数人抜いてフィニッシュ。リザルトは出てないので、タイムは不明。ガーミンは途中で止めてしまったので、わかりません。とほほただ表彰式で、名前を呼ばれました。６０歳台の部で、エイジ２位　でした。これで、遊水池トライアスロン　２位彩の国トライアスロン　３位皆生トライアスロン　　２位手賀沼トライアスロン　２位と表彰台だが、１位がない次回頑張ります！◼︎今日のレース　：　スイム750m、バイク24km、ラン３.３km（アップ１.５km）レースの写真は、タケ３号の弟さんのヒロシさんが撮ってくれました。ありがとうございます。再会できました（嬉）-----------------------------------------------レース終わって、表彰式とじゃんけん大会。レースが短かったので午後早めに自宅へ到着。ウェット洗ったり、片付け終えて、ジムへ、物足りなかったので、筋トレラン（トレッドミル）５kmスイム　1250mサウナ入って、本日終了。お疲れ様でした。◼︎今日のトレ：　筋トレ、ラン５km、スイム1250m

  2023.08.20

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• レース報告　2023 彩の国トライアスロンin 加須大会　SPECIAD RACE DAY

  レース報告　アップしました。もう２ヶ月前ですみません６月４日2023 彩の国トライアスロンin 加須大会　SPECIAD RACE  DAY​https://plaza.rakuten.co.jp/take1015/diary/20230604/

  2023.08.15

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• 第30回　遊水池ふれあいトライアスロン大会　レース報告

  だいぶ、遅くなりましたが、５月21日の今年初レース遊水池トライアスロンのレースレポをアップしました。​https://plaza.rakuten.co.jp/take1015/diary/202305210000/​暇なときにでも、 見てください。

  2023.08.14

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  第41回全日本皆生トライアスロン

  みなさん、こんにちは、ご無沙汰してます。第41回全日本皆生トライアスロンに参戦してきました。ロングは４年ぶりの参戦。この皆生は俺にとっては、鬼門の大会なんです。2016年　ゴール後、具合悪くなり、救急車で搬送2018年　ラン32km地点でリタイア2019年　バイク100km地点で悶絶腹痛で１時間ほど道路に横たわり、なんとかレース復帰と、こんなんで、まともに走れていないのです。なので、今年の目標は、まずは完走。　次に最後までしっかり走れること。これだけです。今年の皆生、まさに灼熱の皆生の名の通り、凄まじい暑さの中でのレースになりました。レースリタイアは、３００名、完走率は６５％と数字もこの厳しいレースを物語ってます。今回、心掛けたのは、普段の一人練習会のようなレース。マイペースで、前半は、ゆっくり。補給もしっかり取り、身体を冷やしてオーバーヒートを避けるようにしました。特にバイクのエイドは毎回立ち止まり、水かけ、ボトル補給などしっかりやりました。ランでは、バイクボトルに小さめの氷と水を入れて、持って走り、途中身体にかけて走りました。また補給は、マグオンなどのジェルタイプは摂らずにおにぎりとエネルギーゼリーをメインにしました。今回は厳しいコンディションの中、最後まで走れました。結果は、下記スイム       3km　1:03:36バイク　140km  5:34:21ラン　　 40km  4:23:34TOTAL  11:01:36なんと、エイジ２位（601-64歳）おまけ付きでした。タイムですが、実は、バイクもランもガーミンのオートストップ機能をオンにしたままだったので、信号やエイドの時間は含まれない タイムがわかりました。バイクでは、５時間５分、ランは、３時間55分でした。と合わせて、１時間ほどエイドの時間となってます。しかし、このエイドでしっかり補給しないと最後まで走れるか心配です。次回はエイド立ち寄り時間短縮で、タイムを縮めたいと思います。今回、一緒に参加した、ハタノさん、クラモトさんも元気にゴール！ゴールは俺より元気です。また、今回はサプライズが、なんとタケ３号ことシライさんが、夜行バスで応援にきてくれました。しかも、レンタサイクルまで借りて、山の中まで応援に、そしてゴール地点で我々を出迎えてくれました。感謝！自分は今回、一番嬉しかったのは、順位とかより、最後まではしれ、きつかったけど、気持ちよくゴールできたことです。辛い時もあれば、こうして笑顔で戻ってこれる時もある。ここ数年、ロングは怖くて遠慮していたのですが、またチャレンジしてみたくなりました。この緊張感、達成感、充実感はロングのトライアスロンならではです。今回、この凄まじい暑さの中、大会を開催していただいた関係者、スタッフの皆様、また汗だくで対応してくださった、ボランティアの皆様、本当にありがとうございました。また、現地では多くの仲間と再会でき、嬉しかったです。大阪時代、名古屋時代の仲間も皆元気でした。やっぱり、トライアスロンは最高！◼︎今日のレース：　スイム３km、バイク140km、ラン40km

  2023.07.16

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  2023 彩の国トライアスロンin 加須大会　SPECIALIZED RACE DAY

  今日は、数年ぶりに彩の国トライアスロンのミドルタイプに参戦。スイム　2.25 kmバイク　72 kmラン　　15 kmTOTAL  89.25 km天気は快晴、風強し朝４時起きで、６時には会場へスタートは、8:40から10人づつのローリングスタート。試泳が終わってから、30分以上も待つので、この暑さの中、かなり辛い。◼︎スイム珍しく、左回りでかなり泳ぎやすい（俺は左呼吸）途中、手がロープに絡まって、手を切ってしまった。◼︎バイク自分では頑張ったが、かなりの人数に周回パスされた。やはり力不足だ。しかも風が強く辛かった。ローリングスタートの効果もあり、ドラフティングは見受けられなかった。◼︎ラン 必死のパッチで、ペースをキープ。昨年は途中痙攣で歩いてしまったが、今年は最後まで走り切れ、気持ちよくゴール！スイム　45:25 (33位）バイク　2:18:55 (51位）ラン　1:12:22 (31位）TOTAL : 4:15:56  (35位）今回、エイジ（60歳以上）では、３位。やはり、60歳以上は参加者は少ないけど、出る選手は速い選手が多いわ。次回は１位を目指します！◼︎今日のレース　：　スイム　2250m 、バイク 72km、ラン 15km (アップ２km）

  2023.06.04

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  第30回　遊水池ふれあいトライアスロン大会

  今日は今年の初レース。５１.５kmのスタンダートタイプです。（スイム1.5km、バイク40km、ラン10km）何回出場してもレース前はドキドキです。今回は、群馬トライアスロン協会主催の渡良瀬遊水地でレースです。北エントランスが会場でした。確か、25年以上前に出場してました。　スタートは、9時２０分。天気は、８時過ぎから、一気に晴れてきて、気温も上がってきた。暑いレースになりそう。スイムは７５０mを２周久しぶりのウェットで苦しい〜っスイム上がって、バイクトランジットまでの途中でなんと、左足の内腿が攣ってしまった。イテテテ・・・しばらくストレッチして、バイクへバイクは、７.２kmを６周、実質は43.２kmなかなか、ペースが上がらない。ランは、２.５kmを４周。ランに入ると、水をかぶりながらプッシュする。ランでは、数人を抜いて、ゴール。最後までたれないで、走れました。相変わらず、バイクは平地コースなので、全然ダメだったが、ランは、いい感じではしれたかな？スイム　31:36（33位）バイク　1:23:29（34位）ラン　　49:23（24位）TOTAL  2:44:28 （25位）男子60歳以上　２位ランは、距離が長いんじゃないかな？4:40/kmくらいでは走れていたはずです。レース後は、昨年霞ヶ浦トライアスロンで声掛けてくれた、岡田さんも再開できて良かったです。今年は、毎月レースが続きます。次のレースは、６月の彩の国トライアスロン（ミドル）です。◼︎今日のレース　：　スイム1500m、バイク43km、ラン10km

  2023.05.21

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  第４０回 佐倉マラソン〜小出義雄メモリアル〜

  今日は、第４０回佐倉マラソン。昨日から冷たい雨なのと、肉離れが治っていないので、走るの散々迷った末、肉離れ悪化しないことを前提に、完走目標に参加することに。雨だったので、朝５時半出発で車で行きました。（これは正解でした、雨がすごく、帰りも荷物も服もビショビショでこれで電車で２時間は辛い）実は佐倉マラソン、1990年頃に一度走った記憶があり、会場は古い野球場で、レースは凄い風だったのを覚えている。今日の会場は岩名運動公園小出義雄記念陸上競技場で野球場の隣で、めちゃくちゃキレイな会場でした。あいにくの雨で残念でしたが、晴れていたら気持ちいいだろうな。会場には、駅からのシャトルバスで８時前に到着、スタートは９時３０分なので今日は余裕があるけど、寒い。競技場の軒下にスペース確保して待機。雨は止まず、初めて昨日、100均で買った雨ガッパをきて走ることにした。コースは、スタート直後の下り登り、中盤に登り下り箇所、ゴール直前の登りの３箇所以外はほぼフラット。今日は雨だったので風は少なく助かった。ただ終盤の印旛沼エリアはやはり風がありきつかった。スタートして２kmでカッパを脱いでしまったが、15kmくらいから雨足が強まり、身体が冷えてきて、リタイヤが脳裏に浮かんできた。エイドステーションでは、低体温のランナーが保護されており、果たして乾燥できるか心配になってきた。20km地点でトライアスロン仲間に声掛けられて、少し元気になったが、抜かれて姿見えなくなったら少しづつペースダウン。ハーフは、１時間３６分、うまくいけば３時間１０分台、中道ロジックの『ハーフマラソン×２＋10分』公式だと、３時間２２分がゴールタイム。なんとか、このペースを維持したい。今日は、完走目標でペースも抑えて走ってるので、脚は今のところ大丈夫。このまま持って欲しい。終盤は、雨が強まり、道路も水没している箇所も数カ所あり、くるぶしまで足が浸かるところもあった。印旛沼エリアは天気が良ければ最高だろうが、今日はめちゃきつかったわ名物の風車も目に入らず、前へ前へ途中、シューズの紐が絡まって、ほぐして結び直して１分ほどロス。これが２回もあり、まいりました。一旦立ち止まると、なかなかペース戻すのが大変でした。35kmでペースが5:00/km超えてしまい、３時間20分が厳しくなってきた。最後の登りを攣らないように走り、ゴール！なんとか完走できました。NO ：５００６時間：３時間２１分５１秒（ネット　３時間２１分３１秒）中間点：１時間３６分０２秒総合順位　５２３位年代別（60歳以上）１４位完走目標だったので、結果は満足です。しかも脚も今のところはそれほど酷くなったいないようだ。１月の勝田マラソンは終盤脚が痙攣してペースダウンしてしまったが今回は粘って、勝田マラソンより数分タイムアップした。レースも大変だったがレース後はもっと大変でした。更衣室は雨で大混雑、しかも足元はシートがなく芝生なんで、ビショビショ。会場からシャトルバス乗り場まで１.５kmもあり、傘を持ってこなかったので、ずぶ濡れ。荷物も雨で倍の重さになり、泣気が入りました。それでも、終わってみれば、楽しいレースでした。タイムもこの脚の状態とコンディションからすれば上出来かなと。サブスリーは今はなかなか厳しいけれど、この状態をキープして脚を万全に戻して、スピード練習入れていけば、まだチャレンジ可能と思ってます。レース後は、帰って、洗濯物出して、シューズ洗ってひと段落してからジムへスイム　1500m （ほぐし兼ねて）いい感じで泳げました。最後は整骨院で悶絶。充実の一日◼︎今日のトレ（レース）　：アップ２km、レース４２km、スイム１５００m

  2023.03.26

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• 第36回UPRUN彩湖マラソン（30km）

  今日はUPRUN彩湖マラソン調整なしで、前日エントリーしました。フルマラソンの練習兼ねて、今日は30kmの部。脚の呼称が治ってなく、目標は１km5:00。２時間３０分以内今日は、心配していた風もなく、暖かく走りやすかった。アップダウンのある１周５kmのコースを６周するコース。１周目が一番辛く、４周目から楽になってきた。脚は痛かったけど、最後までイーブンでいけたのでは収穫。距離：30kmタイム：２時間２２分２２秒順位：総合６位（２７人中）終わって、スポーツジムへ筋トレやって、スイム1000m 最後は水風呂と露天風呂、最高！帰りに、鍼灸整骨院でケアです。◼︎今日のトレ：　ラン３２km（アップ２km、レース３０km）、筋トレ、スイム１０００m

  2023.02.18

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  明けあけましておめでとうございます。　今年は久しぶりの所沢元旦マラソンでスタートです！

  明けあけましておめでとうございます。　今年もよろしくお願いします。今年も遅れての更新と、トレーニング日誌メインの内容になりますが、暇つぶしに見ていただければ幸いです。今年は久しぶりの所沢元旦マラソンでスタートです！３年ぶりの開催？？ずっと参加していた、恒例行事。過去はスタート後、300nで肉離れなどしたこともあったなぁ今日は昨日ハタノさんとガッツリやったので、今日はジョグで行こうと。現地では、クラモトさん一家とも合流。スタートは10時。子供たちのレンジャー隊も復活。　肉離れが怖いので、入念にアップをしてからスタート。コースは１周　2.1km。２周から５周で好きな周回を走る。自分は５周の10.5km コース１周目で脚の具合チェックして、そこそこいけそうなのでそのままイーブンペースで。アップダウンのあるコースで、これがいいリズムになったようで、最後まで気持ちよく走れました。距離　：10.５kmTIME  ： 47：36AV      :  4:33/km結構いいペースで走れ、大満足です。終わって、家に戻ると、壮大一家がやってきて、お節と食べて、夕方は、実家でお雑煮食べて、にぎやかなな元旦でした。孫も大きくなりました。今年も宜しくお願います。◾︎今日のレース　：　アップ２km、レース10.5km♯所沢元旦マラソン

  2023.01.04

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  明けあけましておめでとうございます。　今年は久しぶりの所沢元旦マラソンでスタートです！

  明けあけましておめでとうございます。　今年もよろしくお願いします。今年も遅れての更新と、トレーニング日誌メインの内容になりますが、暇つぶしに見ていただければ幸いです。今年は久しぶりの所沢元旦マラソンでスタートです！３年ぶりの開催？？ずっと参加していた、恒例行事。過去はスタート後、300nで肉離れなどしたこともあったなぁ今日は昨日ハタノさんとガッツリやったので、今日はジョグで行こうと。現地では、クラモトさん一家とも合流。スタートは10時。子供たちのレンジャー隊も復活。　肉離れが怖いので、入念にアップをしてからスタート。コースは１周　2.1km。２周から５周で好きな周回を走る。自分は５周の10.5km コース１周目で脚の具合チェックして、そこそこいけそうなのでそのままイーブンペースで。アップダウンのあるコースで、これがいいリズムになったようで、最後まで気持ちよく走れました。距離　：10.５kmTIME  ： 47：36AV      :  4:33/km結構いいペースで走れ、大満足です。終わって、家に戻ると、壮大一家がやってきて、お節と食べて、夕方は、実家でお雑煮食べて、にぎやかなな元旦でした。孫も大きくなりました。今年も宜しくお願います。◾︎今日のレース　：　アップ２km、レース10.5km♯所沢元旦マラソン

  2023.01.01

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  第13回スポーツメイト府中多摩川風の道マラソン大会（ハーフ）

  今日は昨日申し込みした、第13回スポーツメイト府中多摩川風の道マラソン大会　に参加させていただきました。毎回のことながら、この大会は前日迄受付してくれるので、とても助かります。ほんと、素晴らしい大会です。今日はハーフの部にエントリー。場所は、府中街道の是政橋の下がスタートゴールで恒例の河川敷を行ったり来たりのコースです。今日は、比較的穏やかな天気で気持ちよく走れそうです。スタートは10時30分。今日は参加者がめちゃ多いわ。フル、30kmの部のランナーも大勢でびっくり。年末で少ないと思ったが、逆だったようです。今日の目標は、とりあえず、先週のレースより早く走ることです。できれば、4:30/kmで走りたいけど、練習でもそんなペースでは走れないので、無理かな？スタート後走り出すと、すぐにばらけてしまい、ほど一人で走る感じ。太ももの前部分お痛みがあるので、サポーターつけて走ったんだけど、これがまた圧迫しすぎて、辛くなり、途中で立ち止まって、下げて走り出す。多少のタイムロスはあるけど、まあ仕方ない。途中、５kmから、後ろに２人ほどベタつきされてしまいめちゃストレス。クネクネ走ってもぴったりくっついてくる。12km地点でようやく、離れてくれました。ペースは、入りの３kmまでは、4:15前後でしたが、折り返してからは、4:25-4:30/kmに。脚の痛みがひどくならない事を祈って、ペースを維持。　これ以上ペース上げると痛みがひどくなりそうなので、これが限界かな？なんとか、このペースを維持して、ゴール。時間：　１時間３３分１５秒総合順位：１４位  AV  4：２５/kmLAPは、以下  6.1km  25:1311.1km  23:2216.1km  21:0221.1km  23:38現状では、こんなもんでしょうか？まあ、目標の4:30/kmをなんとか切れたので、よしとしましょう。気持ちよく走れて、良かったです。大会関係者に感謝です。◾︎今日のトレ：　ラン（レース）21km、　アップ２km

  2022.12.30

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  UPRUN葛飾区荒川河川敷堀切橋マラソン大会

  今日は、数日前に急遽申し込んだ、ハーフマラソンに行ってきました。『UPRUN葛飾区荒川河川敷堀切橋マラソン大会』葛飾区の堀切橋の下の河川敷のコーススカイツリーもよく見えます片道２.５km、往復５kmのコースを４周回天気は快晴だけど、河川敷なんで風強し。(STRAVA だと西の風19.9km/h)クリスマスということもあり、参加者は少なめでした。河川敷の駐車場にたどり着くのに一苦労、ぐるぐる回って、ようやくたどり着きました。早めに出て良かった。スタートは１０時３０分。朝は風がなかったが、お昼近くなると風が強くなってきた。体調崩して、約1ヶ月ぶりのレースというか、今日は現状確認。まともに走れるかが課題。目標は、１km 5:00 以内。　タイムは１時間４５分スタート後は４分前半だったが、すぐに、4:30/kmを超えてしまった。しかも、向かい風になると、5:00/km 切るのが精一杯。参加人数が少なく、ずっと一人旅で、終始、時計とのにらめっこ。左ももが痛く、サポーターして走っていたけど、圧迫が強く、５km過ぎで我慢できなく、外して走ることに。痛みがピリッとこないように注意して走る。その後、ペースは安定して、追い風パートと向かい風パートで、走り方を変えて走りました。LAPは以下です。１　27:54(1周目は、６km）２　23:29３　23:31４　23:29なんとか、目標タイムはクリア。AV 4:38/km時間　１時間３８分２2秒総合　６位GARMIN の距離だと、21.25kmでちょっと長かったです。まあ、今日のコンディションでは、こんなもんかな？次回は、AV 4:30/kmで走りたい。このUPRUNとスポーツメイトの大会は、前日まで申し込みできるので俺みたいな、急に走りたくなるランナーにはうってつけの大会です。ありがとうございました。年内、もう一回走ろうかな？◾︎今日のトレ：　ラン　アップ２km、レース２１kmもうレースじゃないと、このペースでは走れない。♯UPRUN♯堀切橋マラソン

  2022.12.24

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  第11回上州藤岡蚕SUNマラソン

  今日は、楽しみにしていた、『第11回上州藤岡蚕SUNマラソン』（ハーフ　21km）群馬の藤岡インターから30分程度の山の麓で開催される、ローカルだけど、人情味溢れる大好きな大会。紅葉もきれいです。2018年、2019年と参加して、その後は、コロナで開催したなかったけど、今年復活。コースは昨日のブログに書いたとおり、アップダウンだらけのよだれダラダラコース。天気は、最高の天気、風は多少あるけど、まあこの時期こんなもんかな？あとは、脚が持つかどうかです。目標は、5:00/km切って走って、１時間44分ってところです。2018年、2019年は１時間32分、33分で走ってましたが、いまの状況ではちょっと厳しいし、腸脛靭帯炎が再発しても怖いので、怪我明けレース一発目なので、無理しないことを念頭に。両脚にテーピング、左足にサポーターして、さあ、スタート。スタートして１kmも行かないところで、早くもアップダウンが始まる。ペースが、１km 4:30になったり、4:50になったり、全然ペースがつかめない。走っていると登りが苦手なランナーと下りが得意なランナーがいることがよくわかりました。私は登りはそこそこだけど、下りになるとごぼう抜かれのランナーでした。両方強くならないとあかんわ７kmすぎで左の四頭筋にピリッと痛みが来て、やばいって感じそこからは、エイド毎に水を掛けて、ごかまし、ごまかし走りました。８km過ぎから、同じエイジくらいのランナーにベタ付きされ、めちゃ気分悪くてクネクネ走ったけど、磁石がついているようにくっついているので、10kmから15kmの登りでなんとか引き離そうと頑張り、なんとか数十メートル引き離し、下りに入ったら、１kmも行かないうちにあっと言う前に抜かれて、そのまま姿が見えなくなってしまいました。　とほほさらに、登りで頑張り過ぎて、太腿がオーバーヒートして、下りなのに、ペースが上がらず後続のランナーにドボドボ抜かれてしまいました。前回は、この下りは、4:10前後/kmで走っていたのに、4:20前後/kmが精一杯でした。ラスト２kmは、実業団のゲストランナーが並走してくれて、声掛けてくれて粘ってゴール。なんとか、完走できました。結界は以下時間（グロス）1:37:31順位　55位年代別順位（60歳）　５位ラスト５km 走れていたら、年代別２位はいけたかな？まあ、これもたらればで、脚の怪我や故障も含めての結果です。怪我明けなので、十分の走りでした。ここまで走れるとは思ったなかったので、正直嬉しいです。小さな大会ですが、終わった後も、屋台や豚しゃぶを振る舞ったり、本当に楽しい大会です。来年は年代別１位を目指すぞ〜っ！レース終わって、ジムでスイム1000m ほぐして、風呂入って帰りました。◾️今日のレース　：　アップ２km、レース21km、スイム1000m」♯上州藤岡マラソン♯藤岡マラソン♯SUNマラソン

  2022.11.27

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  長良川トライアスロンミドル秋　番外

  長良川トライアスロンミドル秋番外編のネタを・・・１、行きも帰りも、なんと９時間の長旅でした。　　往路は、台風で新幹線がストップ、、東名が通行止め、中央道しか行く方法がなく、事故も加わり　　大渋滞、朝出てついたら夜でした　　　　帰りも事故渋滞と３連休の最後だったので、これまた大渋滞。　　　帰りのパーキングでご褒美カップラーメン（寂しい？）２、レース終わったら、急に膝が痛くなってきた。レース後少ししたら、急に膝が痛みだし、まともに歩けなくなってしまった。帰りにドラッグストアで氷嚢買って、ずっと冷やしてました。今は、氷嚢と言わずに、アイスパックっていうんだ。最近は、レースやトレの最中より、終わって後や翌日に痛みが出てくることが多いです。これも歳なのか？？３、バイクもボディもドロドロ台風の影響でコースが水溜りだらけ、泥もものすごく、バイクも体もドロドロに。サングラスも泥で視界不良。これは洗うのが大変だわ（泣）自転車洗車サービスとかないかなぁさて、今日のトレ今日は朝６時から会社へ在宅にしたかったが、重要な案件が目白押し（泣）トレは、夜帰りにジムへ筋トレとスイムスイムは、1500m プルブイ メインは露天風呂とサウナ毒出して、帰りました。■今日のトレ　：　筋トレ、スイム1500m

  2022.09.26

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  長良川ミドルトライアスロン102秋　今期初のエイジ優勝

  長良川ミドルトライアスロン秋に参戦してきました。実は、5月に同じ大会に参加したのですが、季節外れの猛暑で、ランパートで両脚痙攣で走れなくなり、途中歩くのもできずにしばらく休んでしまうレースでした。そのリベンジで今回は参戦しました。ここ週末の台風と大雨で、スイムは中止で、デュアスロンに変更。第１ラン５km、バイク80km、第２ラン20kmスタートはウェーブスタート。■第１ラン　5km  22分45秒 (4:33/km)第一ランは、ペースを抑えて、バイクにつながるランを心掛けた。■バイク　80km ２時間25分58秒（32.9/km)1周10kmを８周の周回コース途中水溜りがかなりあり、バイクは泥だらけ、自分も泥だらけ。大変なことに。往路は向かい風、復路は追い風。前回はボトルを全部落として、水なしで走ったけど、今回はボトルゲージを取り替えたので大丈夫でした。３本ボトルで正解でした。80kmと言ってるけど、ガーミンでは83kmです。■第２ラン　20km   1時間46分39秒（5:20/km)１周４kmを５周する周回コース。エイドは、コロナの関係でセルフピックアップ、しかも水だけ。第２ランになると、ピーカン、気温もグングン上がり、30度を超えたようだ。途中、倒れている選手も。１周目は、5:00/km切って走っていたが、２周目からは、5:00/kmを超えてしまった。これは走るペースは同じなんだけど、エイドでの立ち寄り時間が、水を全身にかけたりで少しづつ長くなっているからだ。この第２ランも、距離が長く、20.8kmでした。実際のスピードは、5:10/kmで走ってました。エイドでたっぷり補給してたから、実際は5:00/kmくらいでしょう。今日は、脚も痙攣することなく、粘って最後まではしれました。ちょっとエイドのエイドの滞在時間が長いのが改善点だ。多分５分はロスしている。もう少し、滞在時間を短くして、ペースも5:00/km切って走るようにしようそれでも最後まで垂れなく、粘って、ゴール。総合記録は、下記です４時間39分14秒　総合41位エイジ１位（60−64位）この大会はランキング対象なので、エイジも60-64に上がり、エイジ優勝できました。（エイジ55-59の１位の選手よりも速かったです）表彰も１位だけだったので良かったです。​https://3e822518-9fd6-46eb-a904-48022cfdc607.usrfiles.com/ugd/3e8225_c3b8e26be21a4eb4bc7bf816c5493ef9.pdf​これでなんとか、春のリベンジができました（嬉）■今日のレース　：　第１ラン　５km、　バイク　80km、　第２ラン　20km、アップ１kmラン

  2022.09.25

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  第３回霞ヶ浦トライアスロンフェスタ

  今日は、第３回霞ヶ浦トライアスロンフェスタに出場してきました。会場は土浦駅前のJ:COMフィールド土浦周辺の特設コース。春に霞ヶ浦マラソンをやったところと同じ場所。朝４時起きで大雨の中、土浦へ。柏近辺で雨雲も切れてきて、晴れ間が出てきた。距離は、スイム　1500m（500＊３周）バイク　40km（８km＊５周）ラン　10km（５km＊２周）のスタンダードタイプ。今回で３回目らしいのだが、俺は初参加で勝手がわからず。天気もなんとか持ちそうだ。実は、昨夜、夜中にふくらはぎが強烈に攣ってしまい、まるで肉離れのような痛さ。朝からずっとアイシングしてここまできました。レース、肉離れなどなく、最後まで持って欲しい。■スイム　1500mスタートは８時55分から、ローリングスタート。５名づつのスタートでした。スタート地点で水コケで思い切り転倒して、お尻を強打（泣）内海なので、波もなかったが３周目になり、台風の影響でうねりが出てきた。それほどバトルもなく、バイクへタイムは時計のラップボタン押し忘れ、わからず。■バイク　40kmバイクは、１周８kmの農道を５周回。強風で向かい風のパートはしんどい。向かい風になりウト女性の学生にベタ付きされ、ストレスでした。途中、畑の中にボトルをまた落としてしまった。先日、買ったばかりの新品だったのに（泣）やはりバイクはかなり力が衰えてるのを実感。脚にかなりきているのがわかる。やはりインドアのトレが必要かな？なんとか、粘って、ランへ■ラン　10kmガーミンの時計がフリーズしていまい、距離もペースもわからず体感で、走る。内転筋が痙攣しないように水を掛けながら走る。自分のペースが早いのか？遅いのかわからない。5:00/kmを切っているのはわかるけど、どこまで追い込めるかは内転筋次第。それでも最後までたれずに、ゴール！途中、雨もパーッと降りましたが、最後まで持ってよかったです。タイム、順位はわからず。またオープンになったら報告します。今日は、大阪時代のトラ仲間の、ニシ君が参加。昨年の紅葉チャレンジ以来の再会。ニシもめちゃ頑張って、最高の笑顔でゴールしてました。お疲れさん！■今日のレース：　アップラン２km、スイム1500m、バイク40km、ラン10km帰りは、台風の影響でもの凄い豪雨に。やばかった。レースが最後までできてよかったです。

  2022.09.18

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  野尻湖トライアスロン VOL ２（バイク、ラン）・・・トラブルだらけでしたが、完走できました

  スイム上がって、５分かかってウェットがようやく脱げたので、バイクに行く前に、今度は包帯を骨折した箇所にグルグル巻きして、クッション代わりにして、さあスタート！かなりのタイムロスだが、目指すは完走なんで、気にしない。それぞれのパートで気持ちよく走るのが目的。バイクは、１周15kmのアップダウンだけの周回コース。コースは狭く、路面はかなり悪いので、やはり包帯で巻いたのは正解だった。スタートして２kmくらいでいきなりの急坂が始まる。この登りも数キロ続き、下りに差し掛かり、水を取ろうとしたらあれ？？　ボトルがない？　ない、ない、ないあっ、そうだ！　スタート前にボトルの水ががこの暑さで温かくならないように、バイクの横にタオルかけて置きっぱなしにしたままで、バイクにセッティングしないでスタートしてしまった。ガーン！　ショック。　このアップダウンだけの１周15kmのコースを３周、45kmを水分補給なしでは無理だわ。　どーしよ？？　１周目は水なしで走る。　１周終わって、バイクをコース脇に置いて、トランジットまでバイクシューズでカタカタ走って、つけ忘れたボトル２本を持って、バイクへ戻る。コース沿いの応援の人たちに、あらら、大変だ頑張れ〜！　これからだぞーと、応援される。１周目で抜いた選手が次々と通り過ぎて行った。２周目に入り、水分補給の心配がなくなり、さあ本番。が、今度は急坂で、なんとチェーンが落ちてしまった。おいおい・・・（泣）坂の途中で降りて、手が真っ黒になってチェーンを戻し、スタートしようとするが、坂の勾配がかなりあり、スタートできない。なんとか道路を平行に走り、バイクシューズがはまり、スタート。とほほ３周目はようやく普通に走れるように。手の方は、３周目に入ると路面の悪さでかなりの振動があり、痛みが出てきた。なんとか、バイク終了。バイクを降りてトランジットに行くのだが、俺は馬鹿正直にバイクを外回りに押してぐるっと回って自分のトランジットに行ったのだが、みんなそんなことしてなく、最短距離でトランジットに向かっていた。そんなトロトロしていたおかげで、バイクで先行して入ったのに、ランスタートでは数人先にスタートされてしまったわ。■バイク　１：４３：２４（92位）82位通過さあ、最後のランだ。心配なのは、脚の痙攣だ。ここ２レースとも、ハムストや内腿が痙攣して、ロボコン状態になり大ブレーキとなっているので、トラウマになりつつあり恐怖。それでもいけるとこまで行こうと、集中してスタート。練習では、5:00/kmを切る練習をしていたので、なんとか練習くらいの走りはしたい。コースはアップダウンのある11kmの往復コース。途中名物の激坂の橋がある。最初と最後の１kmだけがフラットのハードコース。入りは、４：30/kmで入るが３kmからの急坂でペースダウン。それでもペースダウンを最小に抑える。ここで頑張りすぎるとまた痙攣するのでギリギリのところで走る。途中、太ももがピリッときたが、水をかけてなんとか凌ぐ。今日は、最後までタレずに集中して走れ、最後は気持ちよくゴール。スイム、バイクはトラブルだらけだったが、ランは久しぶりにまともに走れた。終わりよければすべてよし！　ではないけど。終わって、気持ちいい■ラン　53：27（49位）　トータルは３時間６分７秒　66位エイジは、なんと２位スイムとバイク合わせて10分くらいのタイムロスはあったけどエイジ２位と自分でもびっくり。たまたま、自分より速い選手がいなかっただけですが、やっぱり嬉しいです。手の骨折もあり、寸前まで出場を迷いましたが、出てよかったです。次のレースは８月なので、しっかり手を直して、また頑張りたいと思います。■今日のレース：　スイム1500m、バイク45km、ラン11km、アップラン２kmそうそう、レース終わって、宿にとぼとぼバイク引いて歩いていたら、レースに参加したお父さんと息子さんが歩いてきて、「ブログ見てますよ。お疲れ様でした。　もう10年以上前から見てます」ってめちゃくちゃ嬉しかったです。失礼ながら私はご存知あげない方でしたが声かけてくれて、ありがとうございました。他にも会場で、多くの方声かけられました。ありがとうございました。また来年も来ちゃうなぁ

  2022.07.10

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  野尻湖トライアスロン VOL 1（スイム）・・・トラブルだらけでしたが、完走できました

  いよいよ、野尻湖トライアスロン 不安と期待でいっぱいのレース。目指すは怪我なく、完走レースはトラブルだらけで、まるでトライアスロンの初心者のようなレースになりました（泣笑）■スイム　1500m１周750mの三角のコースを２周回いつもは水温が低く、心配してましたが、今年は猛暑で水温はかなり高かったです。手が痛く、ウェットがうまく着れない。めちゃ時間がかかり周囲の方に手伝ってもらってなんとか着ることができました。今回はガーミンのトライアスロンモードに挑戦。今まで、何度やってもボタンを押し忘れてたりでまともにできたことがない。今日はレースモードでもないので、これをやってみよう。さあ、スタート。スタート後、いきなりトラブル。スタート前の待ち時間が長過ぎて、気温も高かったせいで、ゴーグルの内側が水滴だらけで、全く前が見えない（泣）しばらく泳いでいたけど、全く見えないので、途中で止まって立ち泳ぎで、ゴーグル外し、唾つけてリスタート。ウェーブスタートだったので、バトルも少なめ。ただ、ロープがなく、ブイも３つしかないので、逆光の時はコース取りが難しい。スイム上がって、ここで試練が、ウェットが手が痛くて脱げない。落ち着いて、手の痛みが出ないように、ゆっくり脱ぐ。その間に後続が次々と抜いていく、結局５分以上かかって、バイクスタートスイムタイム　29：29 （70位）バイクへ続く

  2022.07.10

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  第10回長良川ミドルトライアスロン102

  今日は今年のトライアスロンの初戦のレース。久しぶりのレースでわくわくより、不安の方が優ってます。でも大きな怪我なく、今日を迎えられたことに感謝。家族にも感謝です。天気はど晴れ、快晴。最高気温は、33度の予報。このコースは日陰ゼロ。灼熱地獄のレースになりそうです。朝は、５時半にホテル出て、コンビニで水と氷を買って会場に。スタートはウェーブスタートで８時と８時30分の２組に分かれて、そのウェーブでも年代ごとに２分差でスタート。水温は18度とかなり低い。水は相変わらず、指先も見えないくらい濁ってる。ウェットスーツを着るのに一苦労してなんとかスタート位置に。さあ、スタート■スイム　２km    43分38秒片道500m、往復１kmのコースを２周回今回は、左回りなので、左ブレスの自分は久しぶりに泳ぎやすい（嬉）水温は低いがすぐに慣れて泳ぎやすいコースロープ際は比較的空いていて、泳ぎやすい。所々、バトルはあったけど気にならない程度だが、２kmは長いわスイム上がって、トランジットで、ウェットが脱げない。手首がきつすぎて腕が抜けない、かなり時間ロスしてさあ、バイクへ■バイク　84km   2時間36分47秒バイクは、１周12kmのコースを7周回　ひたすらグルグル回るコース往路は向かい風、復路は追い風。途中水たまりが数カ所あり、泥だらけ、バイクも泥だらけに（泣）２周目で早くもドリンクボトルと段差で落としてしまうが、そのまま走る。今度は４周目で２本目のボトルも落下してしまい、やばい状況。３周目からは横っ腹と背中が痛みだし、ペースダウンを余儀無くされる。補給バックの中にあるロキソニンを手探りで探したが見つからない（泣）そのまま走るが後続にパスされる。若い選手たちのバイクのスピードに圧倒されながら年齢を感じてしまった。５周目くらい、一番きついところに、なんと横井くんが・・・ナカミチさんーん！と声掛けてくれた。　嬉しかったです。ありがとう！なんとか、バイク終えて、灼熱のランパートへ■ラン　20km  ２時間１分58秒ランは４kmの周回を５周の20km。補給食を背中に詰め込んでスタート。スタート直後のペースが大切とペースを上げようとするが、ペースが上がらない。エイドは２kmごとこれが途方もなく、遠い。ひたすらエイドを目指し走る。ハムストの肉離れ防止でサポーターをしたが、ペースが遅すぎてその必要もないので途中でとってコース沿いに置いて、また走りました。エイドの水はコロナ対策は節約なのか、水だけ。しかもこの暑さで全然冷たくないので身体に掛けても身体が冷えない（泣）ただ、今回は内臓が持ったのは収穫でした。いつもなら、このコンディションだったら内臓がやられて、走れなくなるかもしれない恐怖があった。後半に入り、左足が痙攣。太ももの内転筋とハムストの両側が痙攣。オーマイガー！がツーンときて、１歩も走れなく、歩けなくなってしまった。しばらく立ち止まり、痛みが治まるのを待つ。しばらく休んで、痛みが出ない走り方で再度走り出す。一気にペースダウンしてしまった。ラスト１周で残り２kmで今度は右足もも痙攣。両足痙攣してしまい、まさにロボコン走りに。前回、ここで無理して肉離れになったので、今日は諦めて、ストップ ＆ ランorウォーク　最後は、無理やりの笑顔でゴール。なんとか完走しました。■トータル　5時間29分27秒　108位　エイジ4位今回は悔しい結果になってしまった。特にランは前回のランタイムより25分も落としてしまった。この暑さといえ、しっかり走れている選手もいる。今回、課題もいろいろ発見できた。一番は、心と身体が分離してしまったことだ。気持ちでプッシュできなかったこと。この年齢になると、今までになかった課題がいろいろ出てくる。これだからトライアスロンは面白い。これをしっかり分析して次回のレースに生かして行こう。この課題はまた別の機会にアップします。ここ数年、膝の手術や様々な故障などあったけど、まだレースに参加できるのかありがたいことです。さあ、今年は始まったばかり次回は笑顔でゴールしたい。レースで声掛けて下った皆さん、またどこかのレースでお会いしましょう！■今日のレース：　スイム２km、バイク84km、ラン20kmおまけ）レース終わって、埼玉へ途中、渋滞や事故に巻き込まれ、帰宅は22時に。来年は、和やか静岡に一泊して帰ろうっと

  2022.05.29

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  ３年ぶりのフルマラソン　かすみがうらマラソン2022

  今日は、3年ぶりのフルマラソン昨日まで申し込み忘れていた（汗）慌てて、準備して参戦することに。この、かすみがうらマラソン、実は30年以上前にマラソンで初サブスリーを達成した大会です。今日は、気温が高く、脱水に注意。コースは前半がアップダウン、後半はかすみがうら湖畔を走るコース。目標は、４時間。完走。今まで、ハーフしか走ってなかったので、不安がいっぱい。ハーフでも精一杯なのに、かなり心配果たして、完走できるか？イーブンペースで30kmまで走り、残り12kmは粘って、タイムが落ち込無のを最小限に止めること。今日は暑くて、最初の５kmで早くも脚に水をかけ始める。給水も毎回だ。結果は以下でした。３時間14分31秒（ネット　3時間14分13秒）自分でもびっくり、いいタイムでした。まだ少し余裕があったので、もう少し追い込んでもよかったかな？60歳過ぎたら、またサブスリーにチャレンジしようかな？■今日のレース：　レース42km、アップ３km　35km過ぎにお腹が冷えたのか、腹痛に襲われ、ペースダウン。レース後は下痢してしまった。

  2022.04.17

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  第58回UPRUN北区赤羽・荒川マラソン大会

  ​​急遽、昨日マラソンに申し込んで、参加。 片道2.5kmの往復コース 往路は追風、復路は向い風。なかなかしんどかったです。名古屋シティマラソンは潰れたので、今日は潰れないように。 久しぶりに90分切りました。タイム　1時間28分22秒（ガーミン計測）AV     4:11/km が、なんとチップを付けるの忘れて、記録書が無地に（泣） とほほ帰って自分で書こうっと。​​​​帰りに軽く泳いで帰りました。■今日のトレ：　ラン21km、アップ３km、スイム1500m

  2022.04.02

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  名古屋シティマラソン2022・・・潰れてしまった

  今日は、名古屋シティマラソン2022名古屋に住んでたら、やっぱり走ってみたい都市型マラソン女子は、ティアファニーがもらえる、有名な名古屋ウィメンズマラソン。男子は、ハーフマラソンで名古屋シティマラソン。スタートは、名古屋バンテリンドーム。ゴールは、白川公園。ゴールは、歩いて帰れるので助かります。目標は、１時間34分、１km 4:30/km ペースうまくいけば、１時間30分を久しぶりに切りたい。天候は晴れだが、気温が１５度以上になり、暑かった。河村名古屋市長のオンユアマークと号砲でスタート。レースは、10kmまでは、4:10/km前後でいいペースしかし、後半13km地点からペースが落ちてしまい、4:30〜4:45/kmくらいになって、潰れてしまった（泣）とほほゴールタイムは、１時間３２分４６秒　（ネット１時間３２分３４秒）今日は風もなく、いいコンディションのはずなのに、気温が高過ぎたかな？周りも結構潰れている人が多かった。また次頑張ります。それにしても、名古屋のど真ん中を走るのはめちゃ気持ちいいわ来年も走りたいね。途中、よこい君が応援にきてくれた。ありがとう！終わって、歩いて帰って、洗濯して、スポセンへ　スイム　1500mお疲れさま■今日のトレ：　ラン　アップ３km、　レース２１km、スイム1500m・・

  2022.03.13

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  マラソントレーニング in 庄内緑地公園　vol.69

  先月に続き、庄内緑地公園で毎月行われている、レースに参加してきました。手作り感のある、小規模レースで、給水もなく、周回の途中で自分の荷物の前にボトルを置いておいて、そこで給水。　立ち止まるのでタイムロスになりけど、仕方ないかな？コースも再来週に名古屋ウイメンズマラソンがあり、ランナーも多く、避けて走らないとならない。逆に抜かれることもかなりありました。１周2.5kmの周回コース ８周＋１km　下腹部が痛み、脛が痛み、ハムストの肉離れなど満身創痍で参加。怪我をしないこと、症状が悪化しないように気をつけて走りました。天気はいいはずだったのに、途中小雨もぱらつき、風も強く、寒い中でのレースでした。走る箇所により、ガーミンのペースが変わり、ペースが掴みにくかった。前回より、しんどかったなぁ（泣）結果は、1時間30分32秒前回より１分早いもう少し頑張って、１時間30分を切りたかったなぁ終わって、帰って、スポセンへスイムに1500m ほぐし兼ねて泳いできました。こんな時にレースをやってくれる事に、感謝です。■今日のトレ：ラン　24km（アップ３km、レース21km）、スイム1500m♯マラソントレーニング♯庄内緑地公園♯ハーフマラソン

  2022.02.27

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  マラソントレーニング in 庄内緑地公園

  今日は庄内緑地公園でレース。ハーフマラソン（21km）コロナの影響で給水もコース上にマイボトルを置いて、立ち止まって給水する。なかなか工夫されている。参加人数は少ないかと思ったけど、結構いるいる。関東に比べ、レースも少ないので貴重なんだろうな。天気は薄曇り。コースは、１周２.５kmのコースを周回。コースはクローズドではないので、練習中のランナーもいるので、避けて走らなければならない。タイムは、１時間31分38秒思っていたより、走れました。今の時点でこれ以上、ペースあげると、肉離れになりそうなので、ここまでかな？この庄内緑地、ランニングのメッカです。鶴舞から地下鉄で15分程度で行ける公園。駅から出てすぐなので、車のない自分には最高の場所です。毎月やってるので、来月も出ようかな？終わって、ゆっく歩いてり帰って、夕方にスポセンスイム　1500m終わってジャグジーマッサージ。更に、ロビーでマッサージチェア。溶けちゃいました心地よい、充実感。どんな大会でもレースは楽しい。■今日のトレ：アップ３km、レース21km、スイム1500m

  2022.01.30

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  第13回スポーツメイトラン彩湖マラソン大会、お尻が切れてパンツが真っ赤に（泣）

  今日は、急遽マラソン大会に出場。昨日、夜エントリーしました。このスポーツメイトランの大会は、開催の前日迄エントリーを受け付けているので、俺みたいな、今週は埼玉、来週は名古屋みたいな、単身者には、めちゃクチャ助かります。距離はハーフマラソン。昨年も２月に走ってます。コースは、１周５kmの周回コース。スタート後に１kmだけ折り返しコースを走ってから周回に入ります。今日は、めちゃ寒くて、物凄い強風。　まるで海にいるような感じ。彩湖も波がたってました。スタート直前まで、車で待機してました。タイムは、１時間42分39秒。先週のアップダウンの凄かった、大高緑地のハーフよりタイムがかかってしまった。やはり、風は坂より難敵だわでも、こうした、いろいろなコンディションのもと、走るのも、また楽しい。走ってる時は、もう勘弁してよ、この風　と思うけど終わると、きつかったけど、楽しかったとなる。不思議なもんです。こんな時期に開催してくれた主催者には感謝です。■番外そんなレースでしたが、今日は大変なことが、レース中、お尻が痛くなって来て、ピリピリ痛みだしかなり痛くなってきたけど、レースだったので、なんとかゴールまで我慢。終わって着替える時にパンツ見たら真っ赤に。ええっ？　切れ痔かと思うくらいの血でびっくり、帰りにドラッグストア寄って、塗り薬買って塗りましたがめちゃ痛い。家に帰って、鏡で見てみたら、なんとお尻の穴ではなく、その周りが擦れて擦過傷みたいになっていた。なんでこんなんなったのだろう。いつものウエアだったし。？？？しばらくお風呂は染みるし、走るものも怖いわ参りました、とほほ終わって、帰り道にスポセンプールで、ほぐして帰りました。■今日のトレ：　ラン２４km（アップ３km、レース２１km）、スイム1500m

  2022.01.15

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  ナゴヤランナーズカップin大高緑地

  今日は久しぶりのマラソン大会昨年も走ったこのレース大高緑地という、公園で１周３.５kmの激坂だらけのコース。そんなハードコンディションなレースなのに、めちゃレベルが高いんです。電車で30分程度で行けるので、助かります。距離はハーフマラソン、１周３.５kmを６周。目標は、まずは完走。次は肉離れ等をしないこと次は、昨年より早く走ること。（去年は、1:44:24)３、４周めあたりが一番しんどかったなぁ結果は、1時間40分43秒。AV 4:51/km見て、この高低差。　平地なし。笑ちゃうおおっ、思ったよりいいタイムでした。トレは、スピードトレはしてなかったので、このタイムで走れれば満足です。なんと言っても怪我なく走れたのは嬉しかった。帰りは、こんな池を通って帰路へ帰って、着替えて、今度は埼玉へ。新幹線は爆睡。夕方には埼玉にいました。速くはないけど、やっぱりレースは楽しいです。お疲れ様でした。■今日のトレ：アップ３km、レース21km♯ハーフマラソン♯大高緑地

  2022.01.09

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  チームケンズカップ紅葉チャレンジトライアスロン・デュアスロンフェスティバルin加須大会

  今日は、今年初のレースというより、2019年のフランス　ニースでの 70.3のアイアンマンの世界選手権以来の、２年ぶりのレース。昨年、膝の手術後の初めてのトライアスロンのレース。ワクワクより、ドキドキでした。目指すは、完走当日は快晴。朝は冷え込み、水温は15度。あまりに冷たいので、距離が変更になりました。ミドルは、２km が1.2km に変更。スイムは４周、バイクは９周、ランは６周と、集会がわからなくなるので、腕にマジックで周回数を書きました。スイムは６秒ごとのローリングスタート、水は、最初は冷たかったがすぐに慣れて大丈夫でした。必殺、キャップの２枚被りも成功。周回で上がるときに、明日の指を切ってしまい。血を流しながら泳ぎました。なんかやたらチクチクすると思ったら、切れてました。スイム上がって、ウェット脱ぐのに時間がかかりかなりのタイムロス。バイクに入ると、飛ばしているつもりが、ガンガン抜かれて行く。アタック号も頑張っていたが、全く歯が立たなかった。とほほ同世代の選手にも今日はだめでした。俺が遅いのか？　周囲が速いのか？ここを９周、トップ選手にはLAPされてしまいました。ランに入る前、バイク降りたとたん、ハムストが痙攣、しばらく動けず。少し休んで、ようやく動けるようになり、ランへランは、２.５kmコースを６周。ランは１km過ぎてからペースアップ。いい感じで走れて10kmまできたところで、両脚のハムストリングがピリピリあっ、やばい　　水掛けたり、立ち止まって、ストレッチして騙し騙し、なんとか走っていたが、ピリッときて、肉離れ。あーぁここからは、歩きとジョグを入れて、ペースダウン。ここまできたから、なんとか完走はしないと。ビッコ引き引き走ったり歩いたりしてると、ボランティアの人が大丈夫ですか？と声かけてくれる。最後はゆっくりゴール。還暦前の久しぶりのレース、なんとか完走しました。今回、久しぶりのレース、自分の衰えにかなりショックを受けてます（泣笑）それでも、膝の手術後、ここまで戻れたのは信じられないし、よく頑張れたと思う。今回は、まるでトライアスロン初心者のような気持ちでのレースでした。やっぱりレースは楽しい、面白い。練習とは比べものにならないくらい追い込める。だが、これが脚に負担になり、今回のように肉離れになってしまった。残念です。今回、ケンズのスタッフや多くの仲間と再会できた。嬉しかった。俺を誘った、ニシも笑顔で完走。お互い、10月が誕生日。2人とも自分へのいいバースデープレゼントになった。やっぱりトライアスロン最高！さあ、今日はこれから名古屋に戻ります・・・とほほ■今日のレース：　スイム1.2km 、バイク64km 、ラン15km秋の渡良瀬遊水地、青空も綺麗、最高の一日でした。久しぶりのアタック号、頑張ってくれました。もう20年になります。♯トライアスロン　レース♯紅葉チャレンジ　トライアスロン♯トライアスロン　渡良瀬遊水地♯トライアスロン　肉離れ

  2021.10.24

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  今日は急遽ハーフマラソン走ってきました（市川江戸川河川敷マラソン）

  家の用事で、急遽、土日で埼玉へ。夕方からの用事だったので、急遽、ハーフマラソンを走ってきました。前日申し込みが可能だったので、昨夜に申し込みしました。素晴らしい大会ですね。小さな手作りの大会ですが、一人で走るよりは、タレないで走れるのでいいですね。大会名は、第32回UPRUN市川江戸川河川敷マラソンちゃんと、完走症もレース後すぐにもらえます。コースは、2.5kmの片道、往復５kmを４往復千葉の市川、初めて行きました。天気は快晴、めちゃ暑かった、　気温は26度だったが、日陰もなく、しかも風が18mkm /h となかなかハードなコンディションテーマは、イーブンペースで走ること。TIME  1時間41分12秒（ネットは、１時間40分45秒）AV 4:45/kmもう少し速く走りたかったけど、この暑さと風では仕方ないかな？気持ちよく走れました。感謝◼︎今日のレース　：ラン21km、アップ２km♯市川江戸川河川敷マラソン♯ハーフマラソン

  2021.10.02

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  今回もボルタレン飲んでレース・・・東大島荒川河川敷マラソン大会

  今日は、江戸川区の東大島の東大島マラソン大会大きな大会ではなく、小規模のレース。でもこんなレースがこの時期ありがたい。今日は、長女と参加（嬉）長女は10kmの部、自分はハーフ（21km）の部実は、今日があったから、無理にでも走ろうと思っていたのです。昨年は超強風の中、30kmの部を走って、その後膝がやられて、走れなくなったのでリベンジレースも兼ねて参戦。小松川公園の横が会場で電車で車でも便利な場所です。桜も咲き始めてます。今日は風はありましたが、先週や昨年ほどの風ではなく、暑いほどの気候でした。目標は、ふくらはぎの痛みがあり、無理してはいけないので、とりあえず完走先週と同じ、スタート後様子見て、レース展開を決めることに。スタート前に、ボルタレン２錠飲んで、さあスタート。ペースは抑えて走るように。この時期、このようなレースに出るランナーは、レースに飢えてるので、シリアスランナーが多い。皆結構早いコースは、１周2.5kmの周回コース、北へ２.5km行って折り返すコース。１周５kmを４周　この折り返しがかなりのストレスです。スタートして１周で早くもしんどくなり、止めようかと。しかし、今回は長女も走っているので、なんとか完走だけはと思い、あと３周、あと２周、あと１周粘ってゴール。先週のレースの方が楽だったなぁ結果は下記タイム　　１時間35分47秒（ネット1時間35分47秒）　ペース　　4:31/km1周目の感じだとずるずる遅れて、5:00/kmくらいまで落ちるかと思ったけどなんとか粘りました。この状態ではこれが精一杯かな？　先週とほぼ同じタイム。早く、手術前に戻したいけど、なかなか、脚がついていかないです。転倒やふくらはぎなど、膝以外の箇所も痛み出して、思うようにいかないものです。しかし、昨年の３月は既に走れなくなっており、その後、10ヶ月走っていなかった。それをを思えば、こうして走れていることは、自分にとって奇跡です。欲張らず、焦らないようにしないと。娘も初の10kmレース。54minで無事完走初の親子レース楽しい一日でした。■今日のトレ　：　ラン21km、アップ２km♯ボルタレン♯スポーツメイトラン♯アップラン♯東大島荒川河川敷マラソン大会♯ハーフマラソン♯小松川公園♯小松川千本桜♯桜

  2021.03.20

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  今回もボルタレン飲んで、ハーフマラソン

  今日は21kmラン　ハーフマラソンボルタレン飲んで走りました。天気は快晴だったけど、強風でなかなか進まなかった（泣）目標１：完走（大臀部の痛みもがあるので目標は、完走）目標２：できれば、２時間以内　目標３：欲を言えば、5:00/km 切って走りたい以上の目標でスタート。薬が効いているのか、着地の痛みも少なく、目標より速いペースで１kmを通過。うまく、このままのペースでいければと、恐る恐る走る。10kmくらいから痛みがでてきたが、水を腰とお尻にかけて走る。後半は向かい風との戦い、１kmのペースが５秒くらい落ちてしまうなんとか粘ってゴール。この状態で走りきれたのは良かったです（嬉）タイム　：　１時間36分2秒AV         :      4:33/kmボルタレンが効いていたのか、痛みもひどくならなかった。上出来です。早く全快して、１km 4:15前後で走りたい。終わって、昭和スポセンスイム　1500m 気持ちよく泳いで、整体行って悶絶して来ました。■今日のトレ：　ラン　21km、　　スイム　1500m

  2021.03.14

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  第１回ラグーナ星越海岸マラソン・・・ボルタレン飲んで走ってきました

  今日はヨコイ君と走るはずだったハーフマラソン。ヨコイ君は腰の故障でDNS、俺も腰と大臀筋の打撲でDNSか散々迷った末、とりあえず会場まで行ってみようと。スタートが早く、８時30分なので、朝４時おきで５時に家を出た。電車はガラガラ。場所は先日、強風の中、行った蒲郡のテーマパークラグーナテンボスの『ラグナシア』こんな機会じゃないと58歳のおやじがテーマパークなんて行かないからね。せっかく名古屋にいるんだから、いろいろ行っておかないと。蒲郡駅からはシャトルバスが出ていて、ラフラシアまで行ってくれる。会場に７時半前に到着すると、そこは別世界。南国風情溢れる、素敵なテーマパークです。なんかスペインやギリシャの港街のような雰囲気。着替えの場所やロッカーも充実していて、なかなか快適。コースは、テーマパークの中をスタートして、星越海岸沿に１.７km走る周回コース。ハーフマラソンは６周（俺の嫌いな周回コース）コースは草地あり、狭いトンネルありで無理矢理感は否めないが、走り出せば、関係ない。途中渋滞などもあるがしょうがないかな？半分以上は海を見ながらのコースでこれは気持ちいい。しかし、復路の強風には参りました（泣）終始、若いランナーに後ろにベタ付きされて、めちゃ気分悪かった。ずっと風除けで走ってました。最後は一気に抜かれて、こんなおやじの背中にベタ付きして、最後めくるなら、さっさと行けよ！　って。今日は腰と大臀筋の痛みがあり、ボルタレンと２錠飲んで出走。しかし、５km過ぎからは痛みが、ビンビン。風もあってペース上がらず。当初の目標は5:00/km切って走れればいいかなと思ってスタート。５周目からペースダウン。最後は風と痛みで悶絶しながらボロボロでゴールでした。TIME : 1時間36分48秒ガーミン君の距離は、21.08kmAV 4:35/km風は東の風　16.7km/h終わって、腰とお尻が痛くて動けず。片足で立っていられず、ウェアなどは何かに捉まらないと脱げないくらいでした。しばらく休んで、ゆっくり着替えて、ラグーナテンボスを後にしました。レースはボロボロだったけど、終わってみれば楽しかったし、来て良かったです。またレースがあったら来ちゃうかもね。◼︎今日のレース　：ラン　21km♯ラグーナテンボス♯蒲郡♯ラグナシア♯星越海岸♯ラグーナ星越海岸マラソン♯ボルタレン飲んで走りました

  2021.02.28

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  無謀か？中一日でまたレース：季節の彩湖ハーフマラソン

  今日は、『季節の彩湖ハーフマラソン』一昨日、渡良瀬遊水地で、ハーフマラソンのレースを走ったばかりだが、今日もレースでした。このレースはなかなか面白いレースで、手作り感満載のレースで参加費も安くて、タイム測定はするけど、後日ネットでアップ、HPには、『記録を狙う方は有名な大会に出てください』と書いてます。それでも、このコロナの中、開催してもらえるのはありがたいこと。感謝です。実は自分でもこんな連チャンで申し込んでいたのを忘れており、お知らせメールで気付きました。あれれ、でも今日は一昨日と変わって、風も少なく、暖かい天候で走るには最高のコンディションだったので出走することに。会場はこれもトライアスロンでお馴染みの彩湖・道満パークコースは１周５kmの周回なのだが、現在は工事中で土手を折り返す５kmを４周回のコース。一見、フラットコースと思いきや、橋や土手などのかなりのアップダウン。めちゃきつかった。今日は風は少なかったが、アップダウンによだれがだらだらでした。今日は、一昨日走ったばかりなので、完走目標のジョグでいいかな？と思ってました。スタートして、流れのまま走っていたら、結構いいペースだったので、行けるとこまで行ってみようと。　時計見たら、4:30/km前後で走れてる。あれ？　本当？　　ちょっと色気が出てきて、このまま頑張ってみようと、目標を再設定。できれば、4:30/kmで最後まで行ってみたい。それにしても、めちゃキツいコースでした。片道２.５kmの折り返しコースで３ヶ所のアップダウンが周回毎に効いてくる。ラスト１周はめちゃきつかった。結果、自己計測でタイムは以下TIME  1時間34分38秒距離　21.14km平均ペース　4:29/km平均心拍　154 bpm最後の５kmはペースダウンしてしまったが、なんとかAV 4:30/kmを切る走りができた（嬉）一昨日のレースのダメージもあり、膝もこの状態で、このタイムは、今の自分にとっては上出来です（嬉）ここで一旦、リセットして、膝を休ませて、また少しづつあげて行こう。おつかれさま、自分。　■今日のレース　：　レース21km、アップ２km♯彩湖・道満パーク♯彩湖♯彩湖ハーフマラソン♯ハーフマラソン

  2021.02.13

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  前代未聞の超強風レース、第２回スポーツメイト渡良瀬遊水地マラソン

  今日は、ハーフマラソンのレース。場所はトライアスロンでおなじみの渡良瀬遊水地。今日は、池の水がないわ！　しばらく工事中みたいだ。ここ数日の疲労と腹痛などの体調不良、膝の痛みなどあり、モチベーションはゼロ。ただせっかく申し込んだから、とりあえず、会場まで行って、膝の調子見て、決めようと会場まで行きました。受付したら、とりあえず走ってみようという気になり、スタートラインに。コースはトライアスロンのバイクコースとほぼ同じ。１周５km強のコースを４周。膝の調子が悪く、今日の目標は完走。6:00/km ペースで２時間以内が設定タイム。あとは、走りながら調整していこうと。さて、レースですが、大変なレースになりました。走り始めて、30年以上になりますが、今日の強風は今までの記憶にないくらい、物凄い強風で半端ない向かい風でした。周回なので、向い風、追い風、横風など全てを受けるのですが、向い風では、風がものすごく全然進まなく、超前傾で走る。冷たい向い風が凄すぎて、呼吸がまともにできなくなるくらいでした。これならマスクして走った方が良かったかも？？安全ピンで４ヶ所で止めていたゼッケンの３ヶ所が風邪で破れ、１ヶ所で留まっていました。風でゼッケンが破れのは初めてだわ。横風では、コースの端から端まで飛ばされそうになり、特に体重の軽い女性は吹き飛ばれそうでした。追い風も適度だと気持ちいいのですが、今日の追い風は逆に脚に負担がかかるくらいの風でした。Strava では、今日は体感温度６度、西の風21.9km/時でした。ちなみに風速20メートル以上は立っていられないくらいの風だそうです。さらに、瞬間風速は、この1.5倍から２倍になるそうです。しかも今日は４周目になり、さらに風がパワーアップして、リタイアするランナーもいたくらいでした。そんな中、スタートしていきなりの向かい風、呼吸困難、超前傾、どこまで走れるかという気持ちで走りました。ここまでの向い風だと、アップダウンと同じで向かい風の時は登り、追い風は下りで飽きるパートがなく、さらにランナーもまばらになり、ひたすら一人旅。TIME  1時間41分21秒AV  4:50/km平均心拍数　144bpm２周目が一番きつかったけど、ペースも落ちずにイーブンで走り切れた。この膝の状態と体調、更にこの超強風で、5:00/km切れたのは、めちゃ嬉しいです。あとは、この後、膝が悪化しないようにしないことです。大丈夫かな？　　終わって、完走賞もらえるんだけど、これが長蛇の列。30分くらい強風の中、並ばされて、凍えそうでした。これは改善して欲しいです。しばらくは、これくらいで走って、痛みが減って来たら、もう少しペースをあげていこう。今日は心はイマイチでしたが、身体は意外に動いた。こんなこともあるんだ。■今日のトレ：　レース 21km 、アップ２km最後にこんな時期に大会を開催してくれた、スポーツメイトさんに感謝。♯渡良瀬遊水地♯渡良瀬遊水地マラソン♯スポーツメイト♯超強風♯物凄い向い風

  2021.02.11

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  第15回ナゴヤランナーズカップin 大高緑地（21km ハーフマラソン）

  １月17日の日記です。書いてるのは24日ですが一週間前のレースレポです。今日は今年の初レースリハビリ兼ねて、エントリーしました。この状況下で開催してくれるのは、嬉しい限り。感謝です。今日は大高緑地という、大きな公園。簡単に言うと、ディズニーランドとディズニーシーを合わせたくらいの大きな緑地公園です。しかもこの公園、平地が全くなく大きな山を公園にしたような公園で、ランニングコースも平地はありません。前回の名古屋単身赴任時代に30kmレースに練習兼ねて出たのですが、4:30/kmでは走れませんでした。コースは１周３.５kmの６周回のコース。前述の通り、アップダウンしかない、なかなかのハードコースです。進まない・・・膝が壊れそう。大きな大会でもないのでランナー少ないかな？と思ったら、みんな大会に飢えているのか、かなりの参加人数でした。コロナの安全対策もしっかりしており、レース以外はマスク着用で、スタートも年代別のウェーブスタートでした。家から17kmくらいなので、バイクで行こうかと思ってましたが、疲れていて無理だったので、電車でいきました。ここの公園の駅、左京山って駅なんだけど、なんと無人駅でした。いいね、こんな電車の旅。と言っても30分くらいしか乗ってないんでけど。会場は人工芝が広がった場所がスタート、ゴール。なかなか気持ちいい。スタートは9：30。今日の目標は、昨日のダメージもあり、１、完走２、怪我しない３、膝を悪化させない４、うまくいったら、１kmを６分以内で走って１周したところで、俺に手をふっている人がいる？えっ？誰？と思ったら、ヨコイ君だった。なんと応援に自宅からランニングで来てくれたらしい。ヨコイ君、２周目から３周ほど一緒に並走してくれました。おかげでなんとか完走できました。ここだけの話、あんまり辛くて、１周目でリタイアしようかと思ってました。ヨコイ君、ありがとう！結果は1：44：２４（自分の時計）　リザルトはメカトラブルで後日送付にAV  5:04/kmハーフで1時間44分なら、AV 5:00/km 切っていたことになる。そのつもりで途中から走っていたので。まあ、よしとします。レース後半から、アップダウンにも慣れてきて、ペース配分もわかってきたので、１km 5分切ってました。　このコース、昨日のバイク、今の脚の具合からするとかなり満足です（嬉）レース終わって、屋台300円チケットでホットドッグ帰りも電車で余韻に浸りながら帰りました。夕方は、ジムへ筋トレとほぐしスイムへスイムは何故だか、いい感じで追い込めちゃったわちょうど同じペースのスイマーがいて、抜かれないようにいいペースで泳げました。今週はちょっと頑張りすぎたので、明日はリカバリーday にしよう。◼︎今日のトレ：　ラン　21km＋アップ２km、筋トレ、スイム1600m

  2021.01.17

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  今年最後のビックチャレンジ！　ベジタブルマラソン

  今日は、手術後のビックチャレンジの最後のチャレンジ。今年の走り納めです。ハーフマラソン毎年恒例のベジタブルマラソン。熊谷スポーツ文化公園ここは素晴らしい施設です。先日も箱根駅伝の予選会もやってましたね。今回のベジタブルマラソン実は当初予定してなかったけど、12月に入り、走り始めてネットで見てみたら、なんとまだエントリーしていたのでダメもとでエントリーしました（ハタノさんごめんなさい）でもそれが目標となり、リハビリを続けてきてついに今日その日がやってきた。果たして、この状態でハーフマラソン（21km)を完走できるだろうか？今まで、１km ６分前後で10km程度しか走っていない。また一番は膝が大丈夫かどうかだ。リハビリの日数が足りなかった。スタートは、8:45 と早いので６時過ぎに家を出る。天気予報は雨でしたが、曇りで後半は日も差してきた。ゲストランナーは今年も川内選手。その走りも体感できるのが楽しみです。目標は、完走。欲をいえば、２時間以内での完走。１km６分ではダメだ、１km ５分40秒くらいで走らないと。うーん・・・膝が持つかが心配なのと、21km走る体力があるか心配です。コースは５kmコースを４周、２周目に調整コースを設けてある。LAPは、５分前後を刻んでいく。２周目に入ると膝が痛み出す。　なんとか我慢の走りを続ける。ちょうど前にイガちゃんがいて、めちゃ助かる。５kmで２回アップダウンのある橋を通り、ここがキーポイントかと。３周目を粘って、４周目は手術後、未知の世界。リタイヤしないようにだけ心がけて走りました。結果は、なんとか完走できました。1時間41分04秒（ネットタイム：1時間41分04秒）AVは、4:48/kmかなりの上出来です。昨年より14分くらい遅いけど、めちゃ嬉しい。　初サブスリーより嬉しいかもです。タイムも見込みより早く走れたようで、嬉しかったです。チーム五十嵐と記念撮影久しぶりにイガちゃんと再会。今年も野菜をいただいて帰りました。今年はさつま芋が入ってます。来年は、チーム五十嵐のタムラ選手と勝負です！■今日のレース：21km帰って、膝が痛くなってきました。お風呂でマッサージしないと・・・♯ベジタブルマラソン♯熊谷スポーツ文化公園♯ハーフマラソン♯走り納め

  2020.12.30

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  第17回　smileマラソン　荒川スマイルマラソン

  今日は、江戸川区の荒川河川敷で開催された、smile マラソン（荒川スマイルマラソン）を走ってきました。距離は３kmから５km、１０km、ハーフ、３０kmといろいろあり、俺は練習兼ねて３０kmの部にエントリー会場は東大島駅から５分ほどの荒川河川敷で、2.5kmの片道のコースを往復で１周５km、これを６周するコース。大会はコンパクトでマラソン大会というより、練習会の延長というか、手作りマラソン大会って感じ。でもスタッフは一生懸命で、参加人数も多くなく、ペーサーも付くので追い込む練習にはぴったりです。もう週末の30km＋30〜40kmを２月続けているけど、なかなか追い込めないのが現状で、今回はこのようなコンパクトなレースを活用させてもらいました。スタートは10時35分。30kmの部は30名程度かな？　ペーサーは4:15/km、4:30/km、5:00/km、5:30/kmとなってました。自分は4:30/kmで走ることに。いつもは途中で給水やトイレで止まってしまっていたので、今日は止まらずに走ることが大切。スタート近くになると、もの凄い強風が吹き出した。天気予報だと今日は春の嵐とのこと。河川敷の向かい風は半端じゃない。スタートして15kmくらいまでは、いい感じで走れてました。しかし、20km過ぎてからは、風もさらに強まり、呼吸困難状態に。またエイドの給水が追いつかずに給水が取れないこともあり、だんだん付いていくのが辛くなってきた。スタート、ゴール地点のテントや旗も飛ばされてしまって、エイドの水も飛んでしまってました。前回の立川の大会は、前半は4:15/kmペースがガクッと落ちて、後半は4:45〜5:00/kmと落ち込んだので、今日はなんとか粘ることを心がけた。最後２周、向かい風のパートで集団から離れてしまい、ここから一人旅に。それでも、ガクッとならないように頑張りました。特に20〜25kmがめちゃ辛く、ラスト5kmはなんとか走れました。やはり集団から離れると一気に差が広がるわ。この強風、往路と復路で30min/kmくらい差が出ました。向かい風はあまりにも強風なので、風に寄っかかって走るイメージだった。結果は以下距離：30kmタイム：2:16:27AV : 4:32/km膝が痛かったので、ボルタレン飲んで走りました。今週もがっつり走ってきて、疲労感満載なので、このタイムは受け入れます。本当は最後まで集団に付いて行きたかったです。この大会、距離が長い30kmは皆目標があるのだろう、かなりレベルが高く感じました。◼︎今日のレース：　アップ３km、レース30kmなんと、もう桜が咲いてましたよ。小松川千本桜です。

  2020.02.22

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  マラソンフェスティバルin昭和記念公園

  今日は週末のロング走の一環で、昭和記念公園でレース一人じゃ追い込めないからレースを入れました。距離は30km  5km周回を６周回。　アップダウンは４箇所これが結構効きます。結果は15km過ぎで脚がピタッと止まってしまい、ボロボロのレースでした。情けない・・・30kmの部タイム　2:15:37 順位　75位LAP は以下 ５km 20:2410km 21:1515km 21:3520km 23:2325km 24:3630km 24:24久しぶりの撃沈レースでした。平均ペースは、 4:34/km一昨日のインドアのランのあるかと思うが、ダメダメです。まあ、ロングランと考えればいいのですが、それでも悔しいです。明日はリベンジ30km走かな？◼︎今日のレース：　アップ3km、レース30km

  2020.02.08

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