2月度ウォーキング報告！！

2月度のウォーキング報告をします。 現在歩数【416969歩】 現在体重【63.0kg】 2月は、国家試験が二つもあり、歩く時間を作るのが大変でしたが、何とか月間目標の 40万歩は達成できました。 気になる体重は、0.75kg減の63.0kgまで落とすことができました。 ようやく1月1日の体重に戻りました。（苦笑） これからが本番スタートです。（笑） 一ヶ月に体重を1kg落とすということは、相当大変なことだと思います。 普通に生活していたら、まず無理だと思います。 大体、脂肪を30g落とすのには、1日約1万5千歩かなくてはいけません。 1万5千歩ペースで1ヶ月がんばると、1kg減量できる計算になります。 1日1万5千歩ペースは、結構きついです。 でも、食事制限せずに健康的にやせられる歩数だと思います。 私の場合は、ちょっとペースを落として、1日1万3千歩ペースにしています。 普通に食事をして、そんなには食べてはいないですが、ケーキやアイスクリーム などの甘いものを食べています。 それでも、月0.5kgは体重を落とすことが出来ました。 食事制限をしてやせるのは、精神的にも身体的にも負担がかかります。 やはり、食べたいものは普通に食べて（馬鹿食いは良くないですよ）、運動して やせるのが一番いい方法だと思っています。 歩くには大変良い季節になってきました。 目標達成のためにがんばっていきましょう♪