股関節ゆがみ矯正

発掘！あるある大事典2 第32回
『身体のゆがみ矯正術』

11月14日(日）21：00～21：54放映

股関節矯正エクササイズ

	まず足を閉じて、開こうと力を入れた足を手で押さえ5秒を2回数えます。
	次に、握りこぶし2つ分足を開き、同じ要領で、開こうとする足を押さえます。
	さらに、握りこぶし4つ分、足を開いた状態で同じ動作を繰り返し。
	続いて、握りこぶし4つ分、足を開き、今度は閉じる方に力を入れ、逆に手で開きます。
	そして、握りこぶし2つ分に狭めて、同じようにもう一度。
	最後は、最初と同じく開こうとする足を手で押さえます。これだけで、足の長さが均等に。

桜美林大学　健康心理学科　人間科学専攻　教授　阿久根英昭

「この運動は左右の筋肉のバランスを戻すことで股関節のズレを元に戻す。」
内転筋、この筋肉の衰えこそが、股関節のゆがみの、元凶だったのです。

	それは、太ももにタオルを挟んで走る、名づけて「オカマちゃん走り」タオルを落とさないように力を入れることで、内転筋を鍛えるのです。
	加えて、この「オカマちゃんスクワット」も、同様の効果が期待できます。

オカマちゃん走り。ジョギングは、毎日5分が目安。

スクワットは1日20回。股関節エクササイズは1日2セット。