日常生活と体の関係　～整体師的見解～

b>4.貧血によるもの
　　　　　　低血圧と貧血は違う
　　　　　　貧血は赤血球（ヘモグロビン）が少ない状態
　
・ヘモグロビンの役割は酸素の運搬で、鉄分・タンパク質・塩分を必要とする。そのため、月経のある女性は、鉄分を失いやすく貧血に陥りやすい。また、食事制限などのダイエットも同じように栄養不足を招き、貧血の原因になる

・赤血球が少ないと酸素の運搬がスムーズに行われず、体中に酸素が行かない。そのため、あくびが出たり脳が酸欠状態になる。そのため、カラダを動かす筋肉への指令も出にくくなり、筋肉の働きによって送られるはずの血液の流れが悪くなる。よって、血行不良による冷えという症状が起こってしまう。

　　　　　　　　　　　＜対策＞
・栄養を充分にとるようにする（バランスよく）
・ダイエットは、運動をしながら行う


　　　鉄は、有色野菜、大豆、牛肉、レバーなどに多く含まれる、しかし、いずれも吸収率はあまり高くない。ところが、ビタミンCと一緒にとることで吸収率がアップする。 ビタミンCは、新鮮な果物、野菜、緑茶、イモ類に多く含まれていて、調理法、お料理の献立を工夫することで鉄分の摂取量もアップする。プルーンは、ビタミンCと鉄分が豊富に含まれているが、カラダを冷やす食べ物なので、食べ過ぎには注意。

また赤血球がうまく作られるためには、十分な鉄分とビタミンCのほか、ビタミンB12や葉酸が必要。ビタミンB12は赤貝などの貝類や、鳥、牛、豚のレバーに含まれている。葉酸が多く含まれる食品にはほうれん草、ケール、アスパラガス、ビール酵母などがある。

これからの季節、湯たんぽがお勧め！！

湯たんぽがイイ理由
・人間の体は、ほぼ水分でできているため、ホッカイロなどのように表面を温めるのではなく、湯たんぽのように水分を含んだもので温めると内臓や体の置くまで熱が浸透しやすく、温まるのです。
・適度な温度で長時間温かさを保てて安全で使いやすい。

お勧めの湯たんぽ

就寝時の保温用に・・・白元くり返し使える！！レンジでゆたぽんゆたんぽタイプ　洗える専用カバー付

電子レンジでチンするだけで心地よい温かさのゆたんぽ。大きさ2倍（当社比）のLサイズなので温かさワイド。温めムラがおきにくい新構造を採用。温かさ7時間持続。レンジでゆたぽんLサイズ