日常生活と体の関係　～整体師的見解～

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  冷え性　その6

  6.その他・エアコンや、床暖房、ホットカーッペット、こたつ、電気毛布にばかり頼って、体が自分で熱を起こすことを忘れてしまっている。また、夏場はエアコンで冷えすぎてしまっている。・露出の激しい服の流行・きついジーパンやパンツのせいで、足の筋肉の動きを妨げ、また、血管を圧迫する。・ダイエットによる生野菜だけの食事（生野菜は体を冷やすので、温野菜がイイ。冬はポトフがお勧め。ダイエットにもイイです。）裏技・にんじんをすりおろしたものを、大さじ1杯、毎日食べる。（あたたかいご飯にかけるとイイらしい）・手の小指（循環器に関係）をよく揉む・ショウガとハチミツのお湯割りを飲む（レモンを入れてもよい）・大根の葉を干したものをお風呂の湯に入れて浸かる・股関節の付け根を温める・ホッカイロを後ろ前、両方のポケットの位置に張ると足が温まる・失眠（踵の中心部）というツボにせんねん灸をする（不眠にも良く、効果大）感じにくい人は、レベルを上げる

  2008.03.23

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  冷え性　その5

  5.食物によるもの　　　　　冷蔵庫の普及によりいつでも冷たいものを食べれるようになった◎昔は、夏暑いから、スイカ・きゅうり・トマト・なす・梨・・・などで水分補給と体を冷やさせ暑さをしのいだ。また、刺身は冷えるから、わさびやショウガなど体を温める薬味を用いた　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　◎冬は寒いからリンゴ・カボチャ（冬至に食べる理由）・クリ・ねぎ・ニラ・・・・など体を温める食材を用いた　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　◎南国フルーツ・・・南国は暑いから、体を冷やす果物ばかり（みかん・バナナ・びわ・メロン・・・・）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　◎ペットボトル・・・冷蔵庫で冷やし置いて、いつでも飲めるこれらが、食生活の狂いを生じ、体を冷えさせてしまう　　　　　　　　　　　　　　＜対策＞・旬の物を食べるように心がける・冷たいものの一気飲みを避ける・温野菜を食べる・温かいものを食べる・体を温める食物と冷やす食べ物をバランスよく食べれば、+-0になり冷えを防げる 衣類に貼る粘着剤つきのカイロ。薄型で片寄らず、体にフィット、スタイルを崩しません。防寒、体の保温、冷えの予防、屋外でのスポーツ・レジャーに最適です。はるミニ オンパックス 10袋『キンカン　ドライフルーツ』体が冷えて寒い時にはカップにお湯を注いで、ホット！キンカン体も心も温まります♪200g　新鮮アルミパック入り【送料無料！】メール便創業明治9年の製薬会社が作った無添加のしょうが飴初期の風邪に、冷え性対策に、おなかに優しいうどんや風一夜薬　しょうが飴　辛味絶佳　70g

  2007.11.18

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  冷え性　その4

  b>4.貧血によるもの　　　　　　低血圧と貧血は違う　　　　　　貧血は赤血球（ヘモグロビン）が少ない状態　・ヘモグロビンの役割は酸素の運搬で、鉄分・タンパク質・塩分を必要とする。そのため、月経のある女性は、鉄分を失いやすく貧血に陥りやすい。また、食事制限などのダイエットも同じように栄養不足を招き、貧血の原因になる・赤血球が少ないと酸素の運搬がスムーズに行われず、体中に酸素が行かない。そのため、あくびが出たり脳が酸欠状態になる。そのため、カラダを動かす筋肉への指令も出にくくなり、筋肉の働きによって送られるはずの血液の流れが悪くなる。よって、血行不良による冷えという症状が起こってしまう。 　　　　　　　　　　　＜対策＞・栄養を充分にとるようにする（バランスよく）・ダイエットは、運動をしながら行う　　　鉄は、有色野菜、大豆、牛肉、レバーなどに多く含まれる、しかし、いずれも吸収率はあまり高くない。ところが、ビタミンCと一緒にとることで吸収率がアップする。 ビタミンCは、新鮮な果物、野菜、緑茶、イモ類に多く含まれていて、調理法、お料理の献立を工夫することで鉄分の摂取量もアップする。プルーンは、ビタミンCと鉄分が豊富に含まれているが、カラダを冷やす食べ物なので、食べ過ぎには注意。また赤血球がうまく作られるためには、十分な鉄分とビタミンCのほか、ビタミンB12や葉酸が必要。ビタミンB12は赤貝などの貝類や、鳥、牛、豚のレバーに含まれている。葉酸が多く含まれる食品にはほうれん草、ケール、アスパラガス、ビール酵母などがある。これからの季節、湯たんぽがお勧め！！湯たんぽがイイ理由・人間の体は、ほぼ水分でできているため、ホッカイロなどのように表面を温めるのではなく、湯たんぽのように水分を含んだもので温めると内臓や体の置くまで熱が浸透しやすく、温まるのです。・適度な温度で長時間温かさを保てて安全で使いやすい。お勧めの湯たんぽ就寝時の保温用に・・・白元くり返し使える！！レンジでゆたぽんゆたんぽタイプ　洗える専用カバー付電子レンジでチンするだけで心地よい温かさのゆたんぽ。大きさ2倍（当社比）のLサイズなので温かさワイド。温めムラがおきにくい新構造を採用。温かさ7時間持続。レンジでゆたぽんLサイズ

  2007.11.11

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• 冷え性　その３

  3.ポンプの力によるもの　　　　　血圧がふつうの人でも、血流が緩やかになる静脈では、筋肉の収縮が血液が心臓に戻るのを後押ししている。よって、低血圧、および筋肉が男性より少ない女性に冷えが多いのはこのため◎足の静脈の血流を良くするのは、足の指がポイントで足の指をよく動かさないと血流が良くならない　　　　・最近は、昔と違って畳ではなく、フローリングの家が多く、スリッパや靴下などを履いて生活することが多く足の指で地面を掴むという行為が減ってきている。そのため、足裏や足の指を動かす筋肉が弱い人が多い。　　　　・昔は、雑巾がけなど足腰を鍛える機会が生活の中にあったが、モップなどの普及や、移動にしても階段しか無かったのに、今は、エスカレーター、エレベーターになるなど、普段から、足腰を鍛える機会が減ってしまった。　　　　・子供は、指を5本ともしっかり動かせるが、大人には出来ない人が多い。出来ない人は、それだけでも、充分、冷えになりえる。（男性でもこのタイプがいる。）また、それだけ、足の指を使ってないので、神経が鈍くなっている。目をつぶって、誰かに足の指を摘んでもらい、それが、何番目の指を掴まれているかハッキリ分からなければ危険信号　　　　・足裏、指の筋肉低下は外反母趾の最も大きな原因でもある　　　　　　　　　　　　＜対策＞・足の指をよく動かすようにする（グー、パーを繰り返す）・出来るだけ足の指で地面を掴むように歩く・5本指の靴下を履く・足の指の間でビー玉を拾うなどの訓練をし、足の指の筋力をつける・裏技・・・足の裏に温シップを張って寝るｄ1-カンフル･･･穏やかに局部を刺激することで血行よくし、鎮痛効果をもたらす成分トウガラシエキス･･･温め効果により、血管を拡張させ血行をよくする成分上記の２つの成分が入った温湿布が効果的。足裏にある内蔵のツボを刺激し、足裏の毛細血管の循環をよくする。（注意:かぶれに注意し、用法･用量は守る） 　　また、血行が良くなる為、むくみ予防になり、ダイエット効果もある。足痩せしたい人にお勧め。

  2007.09.17

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  冷え性　その２

  2.ホルモンのバランスによるもの　思春期・妊娠・出産・更年期など　　　・身体的にも肉体的にも変化があり、自律神経も乱れやすいため、冷えやすくなる　　　　更年期・・・卵巣が閉経期になると排卵すべくものが排卵出来ずに、機能を果たさない為に、脳からの指令が伝わらなくなり、自律神経が狂いやすい。この時期に多いのが「のぼせ」で、これは、気候やお湯などと同じで、温かい血流が上昇し、冷たい血流が下降する為で、足が冷え、上半身は熱い様な感じを受ける。　東洋学で言えば、温かい気が上昇し、冷たい気が下降するという解釈になる。だから、昔から、「頭寒足熱」がイイと言われる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　産後・・・骨盤が開いたままになっていると、出産前と体質が変わって、冷え性になる人もいる。逆に、うまい具合に骨盤が戻って、冷えが治る人もいる。　　　　　　　　　　　　　＜対策＞・自律神経のバランスを整えるように、爪揉みをする・頭寒足熱を心がける。のぼせがある時は、水枕や氷で頭を冷やし、お腹、足を温める（湯たんぽなどを使う）ハートのゆたんぽおやすみ羊（湯たんぽ）

  2007.04.08

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• 冷え性　その　1

  「冷え性」・本来、冷え「性」は、病気（病名）ではないため、冷え「症」とは言わないのだが、最近では、冷え性の人が多く、ごく、普通に使われている。偏頭痛も同じで最近は、片頭痛でも通る。　　　＜血液の流れ＞・心臓から足へ・・・・動脈　体の抹消から心臓へ・・・・静脈・心臓のポンプにより体の抹消の方まで血液を流すが、静脈に移行するころには、心臓のポンプの力が弱ってしまっているため、筋肉が動くことによって、静脈の流れを助け血流を良くする。そのため、血圧（心臓が押し出すポンプの力）が低い人は、冷えになりやすい。『冷えの原因』　　1.自律神経によるもの　　　　・自律神経（交感神経と副交感神経からなり無意識に働く神経）のバランスが崩れて、血行が悪くなる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　交感神経・・・起きているときによく働く神経で、ストレスが溜まると優位に働く。要するに、興奮している状態で、夜、寝つきが悪かったり、熟睡できないのは、交感神経が優位になっているから。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　副交感神経・・・寝ているときによく働く神経で、リラックスした状態で優位に働く。副交感神経が優位だと免疫が高まる。寝ると風邪や色々な症状が改善されるのはこのため。　　　　　　　　　　　　　　※交感神経が優位（ストレスの溜まった状態）だと血液の循環が悪くなり、いろいろな病気の元となる。　　　　　　　　　　　　　　　　　　◎人間の体において、交感神経がアクセルだとすると、副交感神経はブレーキにあたり、それを調節するギアの役目が自律神経で、この切り替えが上手に出来なくなり、不定愁訴（原因不明の症状）が出た状態を自律神経失調という。　　　　　　　　　　　　　　　　＜対策＞・薬指以外の爪の生え際に副交感神経を優位にさせるツボがあり、爪揉みをすると良い・ストレスを溜めない様にする・リラックス出来る環境を作る・骨盤が歪んでいると自律神経が乱れやすいので、姿勢を気をつける・自律神経は、顎関節と深い関係があり、噛み合わせを良くする　虫歯も治療する・規則正しい生活をおくる爪揉みの仕方（爪もみ関連記事の5番01年１２月号）http://www.d9.dion.ne.jp/~shohei-c/shiraku-mf.html　　

  2007.04.04

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  骨盤年齢チェック＆きれいになる冷え解消法

  下記のサイトの「きれいになる冷え解消法」を監修させていただきました。是非、参考にして下さい。　　私が監修したわけではないのですが、「卵巣年齢チェック」など、他にも、役に立つコンテンツばかりです。　　そちらの方もご覧なってください1.きれいになる冷え解消法　　　　　http://www.esampo.com/bd/starwoman/cold/index.htmまた、この他に「骨盤年齢チェック」も監修させていただいてます。これは、かなりイイ出来になってますので、是非是非、チェックしてみてください。ちなみに、私は実年齢より「－2歳」でした　　皆さんは、どれくらいになりますかね？2.骨盤年齢チェック　　　　　http://www.esampo.com/bd/starwoman/checker04/enq.htm全体は、こちらから　　　　　　http://www.esampo.com/bd/starwoman/index.htm うちで使っている湯たんぽ電子レンジでチンするだけで心地よい温かさのゆたんぽ。大きさ2倍（当社比）のLサイズなので温かさワイド。温めムラがおきにくい新構造を採用。温かさ7時間持続。レンジでゆたぽんLサイズ

  2007.04.01

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