こんにちは(^^)
最近、「やっと元気が出てきた♪」って思った瞬間に急に眠くなったり、 夜はちゃんと寝たはずなのに朝から頭がボーッとしたり…
そんな日が続いています💦
これが更年期のゆらぎなんですよね(´・ω・`)
在宅ワークで時間の融通がきく私でも、 正直この体調の波だけはコントロールが難しくて。
今日は、そんなリアルな毎日について綴ってみます✍
💤 夜中に何度も目が覚めてしまう
更年期に入ってから、夜中に起きることが増えました。
・鼻づまりやほてりで目が覚める ・寝返りのたびに目が冴えてしまう ・何時に寝ても途中でパッと起きる
これが続くと、翌日の体調にダイレクトに影響が…😢
「寝ているのに、ちゃんと眠れていない」
この不思議な感覚がずっと続いていました。
🌤 昼間に突然やってくる強烈な眠気
夜の睡眠が細切れになると、 当然のように昼間にガツンと眠気が襲ってきます💤
更年期の特徴として自律神経が乱れるというのがあって、 これが本当に実感できるレベルなんです(>_<)
・昼間、急に頭がふわっとする ・何もできずに横にならないとダメ ・眠気が波のように押し寄せてくる
疲れているわけじゃないのに、 身体が勝手にシャットダウンする感じです😪
私は午後に15分の昼寝をすることで、なんとかリセットしています💡
🚶♀️ 出かけたい気持ちと身体のギャップ
もともと外で作業するのが好きで、 カフェや図書館に行くと気分転換にもなるし作業もはかどります☕📚
でも更年期になってから、こんなことが増えて…
・出かける準備をしていたのに急に体が重くなる
・疲れやすさが日によって全く違う
・楽しみにしていたのに「今日は無理だ」と感じる
頭では「出かけたい!」と思っているのに、 身体が「今日は休んで」とストップをかけてくる
このギャップに、何度も葛藤しました(´;ω;`)
🌸 私が見つけた「ゆらぎとの付き合い方」
完璧を目指すと疲れてしまうので、 今はゆるめのルールを作っています(´▽`)
☀ 午前中は"ゆったりペース"
無理して動くと夕方にガクッと来るので、 午前中は軽い家事とメールチェック程度に。
🌞 午後から本格的に動く
図書館やカフェに行くのも午後にすることで、 体力の消耗を抑えられます♪
🌙 夜は無理に眠ろうとしない
途中で起きても「そういう日もある」と割り切る。 眠れない時は、温かいお茶を飲んで深呼吸🍵
💪 更年期は「弱くなった」わけじゃない
むしろ、 自分の体調や心の声を細かく感じ取れるようになった時期だと思っています(^^)
若い頃のように無理して走り続けるのではなく、 「自分を大切にする人生の後半戦」なんですよね✨
ゆらぎはあるけれど、 それも含めて"今の私のリズム"として受け入れています💕
✨ 最後に
更年期は人によって症状も違うし、 何日も好調が続く時もあれば、 突然ガクッとくる時もあります。
それでも、 少しずつ自分に合った生き方を調整していくことで、 毎日がだいぶ楽になってきました(´ω`)
同じように悩んでいる方の参考になれば嬉しいです♪
また日々のことも更新していきますね📝
更年期でも、ゆっくりペースなら人生まだまだ楽しめます! ✨
そんな気持ちでゆる~く更新しています(´▽`)
皆さんの工夫や体験談も、ぜひコメントで教えてくださいね💬
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