独身アラフィフの日常

こんにちは〜
今回の内容は実体験として「ホットフラッシュ」が私にとってとっても辛かった症状でした。
その体験記を書いています。

気づいたら、夜中に汗びっしょりで目が覚めていました。
エアコンはつけてるし、布団も薄い。
それでも身体の中から湧き上がるような熱。

「え！？なにこの感覚？」
そう思った瞬間、心臓がバクバクして、胸のあたりがザワザワしてくる。
頭では「大丈夫、大丈夫」と分かっているのに、身体が先に反応してしまう。

これが、いわゆる「ホットフラッシュ」というものなんだと後から知りました。

◆「なんでもない夜」が突然ざわつく

昔は、寝ることなんてただのルーティンだった。
疲れたら寝る。眠いから寝る。
それで終わりだったのに。

更年期に入ると、夜がちょっと違う顔を見せてくれる。
眠くても眠れない
寝ても眠りが浅い

「ちゃんと眠れる日が減ってきたな・・・」
そう感じ始めた頃、心の中にもじわじわと焦りが出てきました。

◆不安・焦り・イライラ全部ポケットに詰め込んでるみたい

更年期の厄介なところは、症状が身体だけじゃないってところ。
・理由のない不安
・先のことを考えると胸がつまる
・些細なことでイラッとする
・感情が激しく現れるれるようになる

「自分なのに、自分じゃない」
そんな瞬間が増えていく。

◆「我慢」でも「放置」でもなく、付き合う

更年期って、避けられないライフステージ。
でも同時に、無理に戦わなくてもいいと思う。

私がいま意識しているのはこの３つ

＊身体の声を無視しない
＊できない日はできないでOKにする
＊自分を責めない


更年期の症状は人それぞれ。
軽い人もいれば、日常が崩れるほど苦しい人もいる。
だからこそ、比べなくていいし、正解を急がなくてもいい。


◆「ひとりじゃない」って思えるだけで楽になる

更年期って、話題にしづらい。
若く見られたい気持ちもあるし、
「弱ってる」と思われたくない自分もいる。

でもね、こうやって言葉にすると、ふっと力が抜ける。
ああ、私だけじゃないんだって。

もし今、眠れない夜を過ごしている人がいたら
ホットフラッシュに困ってる人がいたら
胸の中がざわざわして落ち着かない人がいたら

こう伝えたい、

　　「大丈夫、いつかは終わるし、次のステージを迎えているだけ！」

てね。

ゆっくりでいい
呼吸しながら、少しずつ慣れていけばいい


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更年期は「終わり」じゃなくて「変化」
焦らず、自分のペースで


私は更年期の時に本をたくさん読みました
それがこれです。

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はじめまして更年期♥ [ 永田京子 ]​

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【中古】 ふりまわされない！更年期　母と娘のための「女性ホルモン」対策BOOK 女のしんどい不調をラクにする！／永田京子(著者)
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女40代の体にミラクルが起こる！　ちぇぶら体操【電子書籍】[ 永田京子 ]

漫画も更年期に関するのがあったので読んでいました
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【中古】今夜もホットフラッシュ 更年期越えたら人生パラダイス/メディアファクトリ-/青沼貴子（単行本）​​​
【中古】アフタ-更年期からの不調を治す50の習慣/主婦の友社/浜中聡子（単行本（ソフトカバー））​


なんとか乗り越えたのは当時本を読んだり、漫画を読んだり「ああ、自分だけじゃない！」という安心感でした