タコ星人現る・・・

[マラソン大会] カテゴリの記事

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• 仕事上がりランは快走(^^)v

  仕事早上がり　降り出しそうなだけど　Alfa-Romeoかっ飛ばし　15時帰宅急いで着替えて連日ランの疲労もなく　涼しくて快走スタートから5：30切りペースさらに3ｋｍから5分切りペース大量の汗　呼吸も苦しいけど　攻めてみる20ｋｍコースで折り返し帰路は　少し辛くなってきたけど　5分切りペースキープラスト　公園半周して21ｋｍ1：41：074：49／ｋｍペースでした暑くなると走るペースは落ちてきますが　まだまだ攻めていけます

  2017.05.15

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• マイナスイオン130％

  日曜日の朝も早出勤務と同じく　4：40起きサッサと着替えて外地面乾いてるのを確認して出たのに　霧雨が対策してないけどスタート涼しくて2ｋｍから5：30切りペースに霧雨は降り続き　路面は普通に濡れてる本降りになったら考えるとして　いつものコース9ｋｍから5分切り前回同様　定番コース帰路　向かい風で霧雨も正面から受けて　気持ちそれでも5分切りペースはキープシューズ内が濡れなければ　涼しいし呼吸も楽だし　快適なマイナスイオンパワーで　最後まで快走ラスト公園1周走って　24ｋｍ　just2時間この時期に　なぜかイイ感じに仕上がっています

  2017.05.14

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• 

  定番コース復活

  連休から3連勤務夜勤明けの休日　4時目が覚めベット　シーツ＆マットレス洗濯して朝靄の中昨日一日降り続いたも止んで　所々水溜まりはあるけど　走るにはスタートから快走で　4ｋｍから5：30切りペースに9ｋｍからはトビトビで5分切りペース朝も早いし　快調だし　ちょっと距離を延ばして当初のコース（順天堂大学）まで24ｋｍコース帰路も快走で　18ｋｍからは5分切りペースキープラスト公園1周走って24ｋｍ2：02：46　5：06／ｋｍペース前回（5/7）の23ｋｍよりも早いタイムで終始快走でスッキリシャワー浴びて　洗濯2R＆掃除と休日満喫買い物も久しぶりの　夏日で　またまた汗がランチも　久しぶりの裏メニューの「ガーリックチリで裏ダブルチーズバーガー」スパイスが効いてます

  2017.05.11

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• 重量級

  富山に里帰りして散々やって体重が凄いことに昨日は一日旅の疲れを癒し　ようやく復活日曜日の朝　4：30起き走りだしから胸苦＆脚（体重）が重くて　ゆっくりスタート雨降りだしそうなで途中ポツポツ涼しくて5ｋｍから5：30切りペースにいつもの22ｋｍコース折り返しいつもは1時間切ってるけど　今朝は帰路も辛くて　トビトビで5分切りペースにラスト公園一周して　23ｋｍ　2：04：18　5：24／ｋｍペースでしたまだまだ旅の疲れか　眠いし怠いし連休最終日は　休養の一日

  2017.05.07

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• 帰省前にラン(^^♪

  今年のGWは休暇を取って　田舎の祭りに参加することにしました仕事終わって　夜中出発します今夜　富山までオールナイトで運転する予定ですが適度に疲れてた方が　途中眠れるかも仕事早上がり　快晴で走るしかありません初夏の陽射しで　Tシャツ＆ハーフタイツだけでも暑いそれでもスタートから5：30切りの快走5ｋｍから5分切り強い陽射しだけど　風が涼しくて　気持ちいい20ｋｍコースで折り返し太陽を正面に受けて　サングラスしてても眩しい帰路は　追い風に押されて　さらにペースラストの7ｋｍは　4：30切りのサブスリーペースに調子がいい時は　疲労も残らず　スッキリリフレッシュシャワー浴びて　洗濯してこれから荷造りして　富山に向けて出発します富山のワインディングロードでは　Alfa－Romeoミトの本領発揮か

  2017.05.02

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• バテバテ朝ラン

  日曜日の朝も5時前起き最近　眠いし怠いし　五月病先取り　ゆっくりリフレッシュ予定が快晴で涼しくて　ペース4ｋｍから5：30切りペースに一昨日の疲れが残っているのか　脚の辛さが取れない22ｋｍコース折り返し帰路も辛いけど　ラスト5ｋｍは5分切りのスパートいつもは走り終わってスッキリするのに今日は　ぐったり一日　のんびり日曜日　

  2017.04.30

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• まさかの快走(^▽^)/

  昨日は　日勤夜勤通し明けの休日だったけど朝まさかので断念いつものように5時に起きたから　傘さしてでアルファロメオ初洗車シャンプーだけして　後はに流してもらう作戦昼前にはになったけど　走りる気力が休み明けで　仕事早上がり今日こそはと意気込んでいたら昼前から　まさかの　昨日洗車したからになったんだと仕事終わって着いたら降ってない決行だからとサングラスしないで出たら　元気な強い陽射しで　眩しい緩く走るつもりが　スタートから5分切る勢いのペース5ｋｍから5分切りペース時間の都合で　10ｋｍで折り返し帰路は　太陽が正面から眩しいし　暑いしそれでも攻めの走りで15ｋｍから4：30切りペース久しぶりの4：30切りペースだけど　辛くない最後までハイペースキープで　ラスト公園半周して　21ｋｍ1：38：57この時期にまさかの4：42／ｋｍペース快走の時は　疲労もなく　気分も爽快

  2017.04.28

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• 朝からポカポカ

  月曜日仕事して　また休日です5時起きもう陽射しが強いし　ポカポカ暖かい走るには良い季節になりました5ｋｍから　5：30切りペース22ｋｍコースで折り返し折り返し以降は　5分切りペース帰路は　さらに陽射しが強くなり暑い大量の汗持参の給水ボトルは　ギリギリセーフラスト　公園1周して　23ｋｍ1時間58分　5：08／ｋｍまだまだ　良いペースで走れます

  2017.04.25

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• 4月に夏日

  関東で最高気温25℃越えの日が続いてます4月に夏日4日記録したのは19年ぶりだとか仕事早上がり今週は珍しく5連日勤務仕事早上がりは　貴重な練習日先週末から　体調不良でサボろうかとも考えたけどポカポカ陽気でテンション台風並みの強風も気にせず　とにかく着替えて外に出たらもう走るしかない前回までロングタイツ＆ロングTシャツだったけど今日は　ハーフタイツにTシャツ1枚でも暑いくらいゆっくり走る予定が　追い風に押され5：30切りスタートさらに3ｋｍから5分切りペースやっぱり熱っぽい感じで距離短縮　16ｋｍコースの折り返し以後　向かい風で5分台ペースに陽射しも強くて　汗が風で飛んでいくラスト3ｋｍの直線は　完全な向い風で進まない公園1周追加して17ｋｍ1：26：53　5：05／ｋｍ汗とともに　疲労も流れた感じで　体調不良解消

  2017.04.19

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• 

  3分咲き

  夜勤明けの休日5時起き　疲労も痛みもなく　スタートから快走3ｋｍから5：30切りペースにいつもと同じニット帽＆ニット手袋＆ウィンドブレーカーの冬スタイルやっぱり暑い('◇')ゞ朝から陽射しも22ｋｍコースで折り返し帰路さらにペースラスト5ｋｍは　5分切りペースに22ｋｍ　1：53：15今までにない　大量の汗で脱水気味次回からは　軽装でもかな昼前　隣の公園を散歩公園の桜は　まだ3分咲きといったところ週末あたりが見頃だろうけど週末は予報なんだよね～

  2017.04.06

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• 3月も控えめ

  忙しくてバタバタした3月もようやく終わりました忙しい中でも　地道に走り月間走行距離は189.24ｋｍ（9日）落ち着いて　暖かくなって　これから少しずつ走るようにしたいです

  2017.03.31

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• 春ランラン(^^♪

  仕事早上がりそしてポカポカ帰って　急いで着替えて1枚薄手で出たけど　ちょうどいいほぼ1週間ぶりの　疲労も痛みもなくスタートから5：30切りペースそして22ｋｍコース折り返し前後の下り坂で5分切りペースに帰路　さらにペースラスト5ｋｍは　5分切りペースに風が少し冷たくて　終始暑くなることもなく　最後まで快走走るには良い季節になりました

  2017.03.29

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• 3日休み

  今週は週休4日で　またまた休み休みの日でも　早出と同じ5時起きベッドシーツ洗って　着替えて外に出たら　もう明るい放射冷却で気温は必然的にペース3ｋｍから5：30切りペースに前回　一昨日の早出上がりに21ｋｍ走って　1日しか間がない疲労が少し残った感じ　ちとツラい8ｋｍから5分切りペースにそして　22ｋｍコース折り返し以降も　脚が辛くて　なんとか5分切りペースを維持22ｋｍ　1：50：52キロ5分justペース気持ちよく走るには　3日間の休養が必要かも

  2017.03.17

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• 冬再来

  3月に入って予報結局だったけど　冬の寒さ再来仕事早上がり止んで　サボる口実もなく　決行朝ラン同様の防寒対策で走りだしたけど　朝以上に寒い感じ必然的にペースで　スタートから5：30切りペースに9ｋｍから5分切りペースに21ｋｍコースで折り返しようやく身体も温まり　さらにペース4：30切り狙うも　17ｋｍ地点で1度だけ4：30切り向い風と　スタミナ切れ最後まで　攻めの走りで21ｋｍ　1：44：044：57／ｋｍペースでした今シーズン　もう大会はないけど攻めの走りが出来た方が　気持ちいいです

  2017.03.15

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• ダブルステップアップ

  日曜日の朝　5時起きもう空が明るいやっぱり寒くて　スタートからペース疲労も痛みもなく　2ｋｍから5：30切りペースに9ｋｍと11ｋｍ地点の下り坂では5分切りペース今までより　少し距離も伸ばして11ｋｍで折り返し　57：40帰路も攻めの走りで　15ｋｍからは5分切りペースに途中ツラくなっても　ペースは落とさないラストは4：30切る勢いで距離もペースも　ステップアップ22ｋｍ　1：50：34just　キロ5分ペース快走の時は　疲労も残らないシャワー浴びて　洗濯して　充実した日曜日に

  2017.03.12

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• 少しづつ距離を延ばして

  夜勤明けの休日　4：40目が覚め起き雨上がりで路面濡れてるけど　その分寒さは和らいで体重が　またまた記録的な増えで　故障しないようにユックリいつもより20分程早いスタートだけど　足元視界ヘッドライトなくても3ｋｍから6分切りペースに痛みも疲労も痛みもなく快走8ｋｍから5：30切りペースに時間も早いし　用事もないので　距離を少しだけ延ばして21ｋｍ帰路も快走で　ラスト4ｋｍは5分切りペースに6分台から4分台までビルドアップドラマチックな21ｋｍ疲労もなく　まだまだ距離走れそうですが　慎重にスッキリして　シャワー浴びて洗濯して貴重な休日は　溜まった家事に追われて

  2017.03.07

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• 慎重にペースアップ

  日曜日の朝5時起きもう足元明るいし　寒さも和らいで　快適ラン雨の休日を挟んで　またまた久しぶりのランで疲労もなく6分内ペースでスタート5ｋｍから5分切りペースに出かける用事もあり　今日も17ｋｍコース帰路は　少しずつペースラスト5ｋｍは5分切りペースに17ｋｍ　just1時間30分走り終わって　疲労も痛みもなく次回からは　また距離を延ばしていきたいな～

  2017.03.05

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• 

  ダイエット作戦

  またまた夜勤明けの休日4：30起き満点の星空の下　ヘッドライトなしでやっぱり寒くて　5ｋｍから5：30切りペースにようやく足元見える明るさに疲労も脚の痛みもなく　気持ちよく21ｋｍ折り返し　56：55帰路　公衆トイレでスッキリして快走ラスト6ｋｍから　5分切りペースに21ｋｍ　1：48：47　5：10／ｋｍペースでシャワー浴びて本日　久しぶりのへ『浦安万華郷温泉』ここは　日本一の混浴露天風呂で有名な温泉施設（もちろん水着着用です）11時オープンからで(*´ω｀)早咲きの桜が　もう葉桜になってるけど　お花見そして　風呂上がりの　最高の贅沢です真昼間から酔っぱらいの出来上がり一休みして　また露天風呂に様々な露天風呂にゆっくり入り　デトックス効果途中休憩はさみ　夕方まで露天風呂で(*´ω｀)別れて　内風呂に内風呂も　様々な風呂が充実サウナ2回入り　ダイエット作戦水風呂が気持ちいい～サウナ＆水風呂は　疲労回復にも再び館内施設で『旨辛らーめん』　辛さと熱さで　またデトックス再び内風呂ゆっくり入り丸一日で　2ｋｇのダイエットに成功まっ　一時的な減量でしょうが

  2017.03.02

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• 雨でサボり

  日勤夜勤通し勤務明けの休日5時に起きるも　外確認したら恵みの雨朝ランはサボり　傘さして公園ポケステ巡り

  2017.03.02

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• サボり過ぎ

  2月も終わりとなりました今月は　休日も忙しくて走れなかったり膝の故障で走れなかったりでサボり気味休日の朝　5時起き一昨日の朝ラン以降　膝の痛みもなくそれでも無理は禁物前回は16ｋｍだったけど　少しだけ距離を延ばして17ｋｍもう走りだしから　足元視界ゆっくり慎重に走る予定が　まだまだ寒くて　必然的にペース6分切りペースでスタート5ｋｍから　5：30切りペースに折り返し以降も快走で　ラスト5ｋｍは5分切りペースに走った後の疲労も痛みもなく　これから　徐々に距離を延ばしていく予定です2月の練習日は　今朝で5日目月間走行距離は　まさかの100ｋｍ以下　83.89ｋｍようやくモチベーション上がってきて　3月からは頑張れそうですもう少し　忙しい日が続きますが

  2017.02.28

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• 膝完治！？

  前回の朝ラン終わった直後からの膝の痛み痛くて歩くのも辛かった走れない分　公園散歩＆エアロバイクで筋力は維持体重も高め安定日曜日の朝毎度の5時起き　久しぶりに膝に痛みがない実に11日ぶりの朝ラン着替えて　前回同様防寒装備前回　早々にヘッドライトを消すことになったので　装着せず走りだしてスグに　膝の違和感ゆっくり慎重に走ってると　膝の違和感も消失3ｋｍから6分切りペースに前回よりもさらに日の出が早まり　走りだしてスグに足元視界久しぶりのランで快走便意　いつもの公衆トイレスッキリしたところで折り返し快晴で気分だけど　抑えてラスト5ｋｍは　5：30切りペースに今朝は　慎重にと距離を短縮し　しかも平坦コースの16ｋｍ1：30：24これから　少しずつ距離を延ばしていきます今まで走れなくてモヤモヤしていたけど走ってシャワー浴びるとデトックスで　モヤモヤも解消リフレッシュ洗濯＆掃除して　『東京マラソン』観ながら朝ごはん珍しく風の穏やかな　絶好の日和の東京マラソン気持ち良さそ～

  2017.02.26

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• 2連日早上がりもラン断念

  貴重な仕事早上がりが　まさかの二日続き仕事終わって出来るのに　相変わらず膝の痛みが治まらない買い物して早々に帰り　隣の公園が1周で5箇所のポケステがあるのでボールゲットの　速足で30分そして　夜はエアロバイク30分地道な努力をしても　今まで2時間以上のに比べたら体重も体脂肪も右肩上がりです

  2017.02.23

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• 腸脛靭帯炎

  夜勤明けの休日5時起きるも　やっぱり膝の痛みが残ってて　朝ラン断念体重もヤバいことになってるし早朝の公園を　ぐるぐる　ポケステ巡り1時間程歩いて　iPhoneのバッテリーも切れ戻る走り始めて20年以上両膝を半月板損傷で手術してこれまで細心の注意を払ってきたけど膝外側の痛みは初めて腸脛靭帯炎って　マラソンランナーに多い膝の障害だそうです腸脛靭帯に炎症が起きている状態を腸脛靭帯炎といい、腸脛靭帯摩擦症候群、ランナー膝、ランナーズニーとも呼ばれます。ランナーズニーはランニングによる膝の関節周辺の障害全般の総称として使われることもあります。

  2017.02.21

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• またまた朝ラン休止

  日曜日の朝　いつものように5時起きるも膝の痛みが残ってて断念前々回膝の痛みが発症し　10日間練習休み前回は痛みが取れ　さらに慎重に走ったけど走り終わってスグに痛み再発　　以後　3日間完全休養したけど　痛みは治まらないまた体重が増え始めたし　走れないし　どうしたものかと

  2017.02.19

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• 朝ラン復活

  夜勤明けの休日も　日曜日も　5時起きなのに朝ランする余裕がない体重も昨年暮れから5ｋｇ増え膝に負担が久しぶりに用事のない休日5時起き　完全防寒して　ゆっくり走るつもりがスタートから6分切りペースで5ｋｍから5：30／ｋｍペースに前回までは折り返し近くで消していたヘッドライトも日の出が早くなって　早々に消しやっぱり膝の痛みが出て来たけど　慎重に走り22ｋｍコース折り返し膝の痛みは一旦治まり　以後慎重に途中　公衆入ってReスタート快晴の陽射しが強くて　暖かいラスト5ｋｍは5分／ｋｍ切りペースでほぼ10日ぶりのラン　汗と共にモヤモヤも流れた感じ春先の陽気で　掃除＆洗濯もはかどる買い物は　暖かくて　サイクル気分で

  2017.02.16

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• 

  ロドリゴ駅伝2017

  今シーズン個人的な大会出場は　ことごとく欠場してきましたがチームとして駅伝は欠場できない毎年恒例の御宿での『ロドリゴ駅伝』　今年も参加です5連勤最終日夜勤明け　4時起き　( ﾟДﾟ)ﾈﾑﾋｰ星空の下　ナビに任せて御宿へ有料道路の九十九里道路が通行止めなので　ずっと下道で早朝で車も少なく　just2時間で待ち合わせ場所の御宿町役場到着車外温度　-2℃すでに監督他　チームメイトが来てる久しぶりのメンバー集結で盛り上がる車内で朝食　今回はパンだけ　八文目にしてメンバー揃って　7時30分サポートの人にメンバー3人乗り込み　コースを通って　順次メンバーを中継点で下していく自分は　今年もスタートなので終点までそしてサポートの人の車内で待機　残りの食べ選手召集時間ギリギリまでウォーミングアップ　30分走り続けて暑くなって　トレードマークのオレンジのニット帽取って走ることに　グローブも外しロングタイツにチームTシャツ最近練習不足だし　体重も過去最高重量だし　後ろの方からスタート　9時30号砲　意外と脚が軽くて　後方からゴボウ抜き気持ちイイ　3：39／ｋｍ脚は大丈夫だけど　呼吸が苦しいそれでも果敢に攻めて抜きまくり　平均ラップ3：51／ｋｍの快走で襷を繋ぐ3.7ｋｍ　14分18秒1区から最終ランナーが20分遅れサポートの車がその後から来る　他のチームの車も後から延々と車に乗り込むも　なかなか進まない順次中継点で　走り終えたメンバーを乗せ3人乗ったところで裏道通って　ゴール地点に向かうjustラストアンカーの監督がゴールしたところサポートしてくれるメンバーの人が御宿で民宿をしてる毎年　その人のを借りて打ち上げ持参したノンアルコールで乾杯食べきれないほどの豪勢な食事　走った以上のカロリー摂取久しぶりのメンバー集結で話も尽きないそれぞれお土産も交換し再び　下道で帰路　帰りは2時間30分帰りも白子で桜祭り

  2017.02.11

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• シーズン最終戦も欠場

  今シーズン　4大会エントリーしてまだ『つくばマラソン』しか出場していません最終戦となる『飯岡しおさいマラソン』またまたDNSすることになりましたとにかく忙しすぎて　大会に出場している余裕がありませんっていうか　最近走る気力が失せてきましたそれでも　走らないとストレスが溜まるようで日曜日の朝も5時前に起きほぼ1週間ぶりのランで　前回痛めた膝と股関節もそれでも昨年末からの体重増加が4ｋｇ近く故障のリスクが高いので　ゆっくり慎重に6ｋｍまで6分ペースで脚の状態と相談しながら徐々にペース距離も少しだけ伸ばし　久しぶりの23ｋｍコースで折り返し帰路　ラストの5ｋｍでようやく5：30切りペースにシャワー浴びて洗濯済ませた後に　朝食は食べたけど以後忙しくて　ランチの時間がないくらいさらに　やっぱり左膝が痛い

  2017.02.05

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• 2月先の暖かさ

  貴重な　仕事早上がり前回は　今シーズン2回目ので　仕事終わりの断念今日は　そして朝から異様に暖かい仕事終わり　スグに着替えてずっと朝ランで　ヘッドライト点けてのだったけど仕事早上がり後のランは軽装で　視界もさらに暖かくて快適ラン連日ランで疲労が残ってるけど　2ｋｍから5：30／ｋｍ切りペースに暖かいというよりも　暑過ぎ20℃近くまで上がって　4月の陽気に久しぶりに汗だく体重が増えたからか　ずっと股関節の痛みに耐え　ペースも距離も22ｋｍコースに短縮前回までの仕事終わりのランは　帰路暗くなって　足元が見えなくなったけど今日は　最後までの恩恵を受けてでも　帰路は北風が強くなって　体感温度も汗が冷えて　急に寒くなって2017年に入って　もう一月が過ぎようとしています1月の月間走行距離は255.85ｋｍ　／　11日サボった日もあったし　距離も短縮になってます最近　モチベーションが健康維持の為に走り続けます

  2017.01.30

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• 寒さも中休み

  毎年出場していた『館山若潮マラソン』　今回はエントリーもせず今シーズンは2大会DNSして　まだ『つくばマラソン』一回だけです今シーズンエントリー大会最後は　来週の『飯岡しおさいマラソン』ハーフまたヤル気が出ないけど　走れる脚だけは作っておかないと日曜日の朝　5時起きこの朝早いのが　最近辛くなってきた眠いし　寒いし気合入れて　まだの中へ完全防寒して出たけど　今までのような刺すような寒さではないゆっくりリフレッシュランのつもりで脚の疲労もなく　意外と快走で　5：44／ｋｍスタート5ｋｍから5分／ｋｍペースにまた腹痛で　いつもの公衆スッキリして出たら　もう明るくなってて　ヘッドライト消し22ｋｍコースで折り返しこれまでが出ると　気温が下がっていたけど　冷え込みナシラスト4ｋｍで5分／ｋｍ切りペースにまた股関節に痛みが出て来たけど　フォームを意識してラスト　公園1周追加して　23ｋｍ　just2時間シャワー浴びて　洗濯して今日は　お墓参りに

  2017.01.29

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• バテバテ連日朝ラン

  なぜか連休です朝ランサボりたいけど　昨日の暴飲暴食で体重が凄いことに5時前に目が覚め完全防寒して出たけど　刺すような寒さはない昨日の朝ランで　終盤股関節が怪しくなったけど　やっぱり残ってる6分ペースで　ゆっくり慎重に走る前に腹痛でトイレ済ませて来たけど　お腹が再びコンビニ借りてReスタート　まだスッキリしない6ｋｍ過ぎから　ようやく6分切りペースにヘッドライト消し　22ｋｍコースで折り返し　昨日より5分遅れ再び　お腹が度々利用している　公衆でスッキリラスト4ｋｍで　ようやく5：30／ｋｍ切りペースに公園一周追加で23ｋｍ

  2017.01.27

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• 33年ぶりの寒波

  日本全土に　33年ぶりの寒波が押し寄せ　猛威を振るってると関東はだけど木枯らしが吹き荒れ　芯から冷える感じ日曜日の朝4時過ぎ目が覚めるも　寒いし　前回痛めた脚も心配だしサボることを考えながら結局　覚悟決めて5時起きニット帽にネックウォーマーも装着　防寒対策でも外に出たら　身体の芯から冷える慎重に走りだすも　寒さで必然的にペース　5：40／ｋｍ切るペースで前回から4日間　完全休足して　内股の痛みはナシ前回も終盤に痛みが再発したから　慎重に折り返し近くで　空が明るくなってヘッドライト消し　今回は22ｋｍコースで折り返し　ジャスト1時間帰路拝借して5：30／ｋｍ切りペース帰路は　向かい風になり　さらに放射冷却で体感温度ラスト1ｋｍ公園一周追加して　スパート5分切りお昼は　地域の餅つき大会でお雑煮とお汁粉貰って杵つきの　つきたて餅は最高

  2017.01.15

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• 内股に痛み

  なぜか休日です5時起きへ今季最大の寒波が来るとの予報で戦々恐々として防寒対策して外に出たら　刺すような寒さではない寒さも心肺していたけど　それ以上に前回痛めた内股が心配星空の下　慎重に走りだしたら　痛みはない慎重に走らなければと思いながらも　寒さで必然的にペース3ｋｍから5：30／ｋｍ切りペースに折り返し近くでようやく空が明るくなって　ヘッドライト消し23ｋｍコース折り返し帰路　ラスト5ｋｍのところで内股痛み再発前回は　痛くてもペース落とさず走れたけど今日は　痛みで脚が出ない　痛みに耐えラスト3ｋｍは6分ペースにそれでも　なんとか辿り着いて一安心今週は　もう走る日がないので　しばらく休養です

  2017.01.11

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• 股関節が弱い

  日曜日の朝　目覚ましセットするも30分寝過ごし6時出発寒さが身にしみる必然的にペース　3ｋｍから5：30／ｋｍ切りペースにもう空が明るくなって　ヘッドライト消し　いつもと違う景色で走る途中拝借して23ｋｍコースの予定が　股関節痛発症22ｋｍコースで折り返し帰路　股関節の痛み残ってるけど　5分切りペースにラスト1ｋｍ公園一周追加して　23ｋｍ入念にストレッチシャワー浴びて　股関節に湿布して度々　右股関節の痛みが現れるフォームが悪いのかな

  2017.01.08

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• 連日朝ラン

  なぜか連休です　今正月休みかな4時20分目が覚め連日の朝ランで疲労が残ってるかもと　ゆっくり走る予定があまりもの寒さで　必然的にペース3ｋｍから5：30切りペースに24ｋｍコース　いつも折り返し手間で明るくなってヘッドライト消してるけど出発が早かったから　まだ星空帰路　17ｋｍから5分切りペースにようやく足元が見えるようになり　ヘッドライト消し　走りに集中最後まで快走で　昨日の疲れもナシ年末年始の体重増も解消され　いい感じに仕上がってます

  2017.01.06

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• 年末年始の体重増加解消に

  この年末年始にかけ　体重増加3ｋｇ以上お腹周りがパツパツです夜勤明けの休日5時起き実は一昨日も休日だったのに朝サボってしまいましたサボり癖がつかないためにも寒いし眠いけど　気合入れて防寒対策　星空の下　ヘッドライト点けて体重が増えてる割には脚が軽くスタートから5：30切るくらいのペース　6ｋｍから5：30切り折り返し近くで　空が明るくなって　ヘッドライト消し折り返し　1：03：06放射冷却で　明るくなってから気温が冷え込む必然的にペース途中の入り　帰路中盤から5分切りペース24km 2:03:32 5:09/kmこれくらいのペースで走れる時が　一番調子いいかもシャワー浴びてリフレッシュしてのんびり休日

  2017.01.05

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• 

  2017走り初め

  新年　明けましておめでとうございます。本年も　よろしくお願いいたします。大晦日まで仕事して元旦が日曜日の今年　久しぶりにで元旦の朝を迎える大晦日は　故郷の酒『まごたりん』飲みながら　紅白観ながら　年越し蕎麦でカウントダウン元旦の朝も5時起き星空の下　ヘッドライトで足元照らし快走6ｋｍから5：30切りペースで足元が見えるようになり　ヘッドライト消しいつもの23ｋｍコース　折り返し地点は開けた田園地帯初日の出拝めるかと期待してたけど折り返した後　後ろを振り向きながら陽射しは届いてるけど　木に邪魔されて見えない17ｋｍ地点で　かなり上がった初日の出足を停めて合掌背中に強い陽射しを浴びながら　ラスト3ｋｍは5分切りのスパート元旦早々　絶好調ですシャワー浴びてリフレッシュして御節と故郷の『三笑楽』で　新年の挨拶元旦は朝からで酔っぱらい幸先の良い　新年のスタートです

  2017.01.01

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• 2016走り納め

  夜勤明けの休日そして2016年最後の休日ということで　走り納めです5時起き眠いし寒いし　ヤル気は無心で着替えて外に出たら　もう走るしかないいつものスタイルにウィンドパーカー着ても　刺すような寒さ星空の下　ヘッドライトで足元照らしながらスタートから6分切りペース　寒くて5ｋｍから5：30切りペース少し日の出が早くなった感じ　折り返し手前でヘッドライト消しいつもの24ｋｍコース折り返し　ラスト5ｋｍで5分切りペースにが出てくると　気温が　手先が痺れて給水ボトル持つ手に力が入らないラスト1ｋｍは公園一周　スパート故障もないし　体重も良い感じになってますが最近　忙しすぎて　走る気力がそれでも地道に走って　12月の月間走行距離は260.16ｋｍ　/11日健康維持にしては　頑張っている方かな

  2016.12.29

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• ブログ復活(^^)v

  『つくばマラソン』二日前に引っ越しバタバタ＆睡眠不足の状態で挑んだ　本命レースサブスリー狙って　攻めの走りも　終盤にはスタミナ＆気力切れ結果は　3時間13分忙しくて大会DNSしようかと考えていたけどいいリフレッシュになり2週間で　ようやく新居も落ち着きました昨夜は　職場の忘年会高級イタリアンで　ふだん口にすることのない料理の数々大きな更に　美しい盛り付けで目と舌は満たされるけど　お腹が満たされない飲んでばかりでいい感じに出来上がってしまいました職場に戻って　そのままバタンQ夜中目が覚め　後は眠れず　時間まで待って　4時帰宅まだ星空の下　ヘッドライト着けての前回で　暗い中転倒しそうになり　これからはヘッドライトが必需品視界良好アルコール抜きで　ゆっくりペース時間に余裕があり　26ｋｍコースに終盤　日が出てヘッドライト消灯実は　この時間の冷え込みが一番芯まで冷えて　給水ボトル取る手も痺れてる終始　5：30前後ペースで走り切りシャワー浴びてリフレッシュ目標の大会がなくなったけどこれからは　健康維持の為の　気楽でいい

  2016.12.04

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• 本番に向けて最終調整ラン

  本番の『つくばマラソン』まで　あと4日日勤夜勤通し明けの朝　5時起き最終調整ランということで　リフレッシュラン4ｋｍから5：30切りペースで　いつもの23ｋｍコース快晴の朝　日の出の時間が一番冷え込む帰路は必然的にペース　5分切りにフォームの確認が重要ラスト2ｋｍは　サブスリーペースの4：30切りペースで故障もなく　体重も絞れて絶好のコンディションだけど本番レースが　今シーズン最初のレースになって　不安もありサブスリー狙って練習してきたけど先ずは　楽しむことにしました

  2016.11.17

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• 木枯らし一号

  仕事早上がり午後になってようやく快晴だけど　外に出てみると寒い仕事終わって　急いで着替えてロングTシャツ＆グローブ装着でも寒い　必然的にペーススタートから5：30切りペース4ｋｍからは5分切りペースに木枯らし一号　北風の向かい風で体感温度負けじと風を切って走るいつもの23ｋｍコース　折り返し57：25帰路は　追い風に押されてペース　体感温度も4：30切りペースに4：20前後のサブスリーペースを意識して　攻めの走り中盤からは4分切り目標にラストスパートも4分切り達成できなかったけどサブスリーのイメージは掴めましたあとはフルマラソンのスタミナが心配

  2016.11.09

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• 刺すような寒さ

  夜勤明けの休日目覚ましで5時やっと起きるいつものロングT＆グローブ装着で外に出たけど雲一つない星空　放射冷却で刺すような寒さ脚疲労もなく　必然的にペース3ｋｍから5：30切りペースに　さらに6ｋｍから5分切りペースようやく足元明るくなって　テンション来週の本番に向けてのイメージトレーニング朝の定番コース23ｋｍ　折り返しjust1時間途中寄ってさらに脚軽くなり朝のを正面に受け　暑いくらいに攻めの走りで　中盤2ｋｍとラスト2ｋｍで4：30切りの快走いい感じに仕上がってます

  2016.11.08

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• バテバテ朝ラン

  昨夜は　誕生日会で飲みすぎバタンQ5時過ぎ　目覚ましでやっと起きるも　頭痛いし　気分も走る気力もないけど　着替えて外に出てしまえば走るしかない脚も疲労が残ってる感じで重いゆっくりスタート4ｋｍから5：30切りペースお腹も痛くなって駅寄り道してショートコース折り返して　ようやく脚も軽くなり　5分切りペース最後は攻めの走りで無理したせいか　一日股関節が痛くて歩くのも辛い

  2016.11.06

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• 秋晴れの下

  休日も続き　一昨日の早上がりも38ｋｍロング走以来　＆寒さを理由にサボってました4日間サボると　モヤモヤが溜まって来た感じで仕事早上がりそしてポカポカの急いで帰って　Tシャツ＆ハーフタイツでさすがに疲労も抜け　スタートから5：30切りの快走4ｋｍから5分切りペース午後のランは攻めの走り　レースを意識して23ｋｍだけど　5分切りペースをキープ　4：50ペースで終始暖かいし　足元も視界OK体重コントロールも順調だし　本番の『つくばマラソン』に向けて　調整していきます

  2016.11.04

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• 『あつぎマラソン』サボって38ｋｍロング走に

  本番の『つくばマラソン』の練習用にエントリーした『あつぎマラソン』オデッセイのナビが壊れて修理に出して　初めての大会は難しいかと最近　私用で忙しくて休みがないし『あつぎマラソン』出場に躊躇していたナビはギリギリ修理が間に合って　昨日仕事終わってディーラーへ直しに行ったけど大会への準備はしてないし　あつぎマラソンDNS日曜日の朝　久しぶりにゆっくり起き朝食後『つくばマラソン』前に　一度は3時間走をやらなきゃと考えてたから意を決して　ロング走決行午後から予報で　ベットリネン洗濯して出発したらポツポツ降ってる肌寒いくらいで　走るにはだけど　気分的にはロング走なのに　3ｋｍから5：30切りペース怪我のないように　フォームを確認しながら定番のロング走は38ｋｍコース折り返し　1：42：13雨は早々に止んだけど　風が冷たくて　ペースを落とせない20ｋｍ過ぎに　パワージェル摂取一旦落ち込んだモチベーションも復活帰路後半から　5分切りペースに最後まで攻めの走りで38.47ｋｍ　3：19：32ロング走だけど　サブ4ペースです

  2016.10.30

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• ロングTシャツ＆グローブ

  用事があっての休日4：30目覚ましでやっと起き　暗いし寒いしヤル気意を決していつものスタイルに　ロングTシャツ＆グローブ追加装着して防寒対策着込んで走っても　暑くなることはないだろうと刺すような寒さじゃないけど　手は冷たい鼻水拭くのにも　グローブ大活躍寒さで　スタートから5：30切りペース30分程走って　ようやく足元も明るくなり5分切りペースにいつもの23ｋｍコース　折り返しjust1時間後半　攻めの走りも4：30切ることはできず　イーブンペースで23ｋｍ　4：56/ｋｍ昼前出発冷たい雨降りの中　あっちこっち

  2016.10.28

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• 寒い！

  夜勤明けの休日　目覚ましで5時起き寒いのに　今までと変わらず　Tシャツ＆ハーフタイツで明るくなり始めた空は快晴　放射冷却で気温刺すような冷え込みスタートからペース上げて　体温上げようと身体は暖まるけど　手先の冷えは解消されない　手先が痺れてきて　給水ボトル持つ力が入らないスタートから5：30切りペース定番の23ｋｍ以降　5分切りペース出てきて　ようやく手先も温まる寒さのためにペースを上げるのは怪我の元次回からは　ロングシャツかな

  2016.10.25

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• 早朝から快走

  4連勤でようやく日曜日4日サボって久しぶりのラン4：30起き　真っ暗な中へ完全休養して脚も軽やか　スタートから5：30切り5ｋｍから5分切りペースにさらに距離も伸ばして26ｋｍコース足元もようやく明るくなって　暑くも寒くもなく　絶好のマラソン日和途中　4：30切りペース出すも股関節の違和感で失速最後まで攻めの走りで　4：48／ｋｍ来週は　今シーズン最初のレース『あつぎマラソン』ハーフ体重のコントロールも上々で体調もだけど　こんな時こそ怪我に注意

  2016.10.23

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• また夏が来る

  夜勤明けの休日　4：30起き昨夜で帽子＆レースシューズ＆ウィンドパーカーで雨対策して出たら星空路面が濡れてるけど　足元暗くて　水溜まりに快走で5ｋｍから5：30切りペース折り返し以降　5分切りペース出て来たけど　暑くもなく　最後まで快走朝食後　市役所＆警察＆銀行巡り夏空で気温もここ数日　日中の温度差が激しくて　体調

  2016.10.18

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• 久しぶりの晴れ

  最近お日さまパワーが不足しています日曜日の朝　5時起き放射冷却で気温は　夜明けの空は快晴凛とした空気の中寒くなると　必然的にペース2ｋｍから5：30切りペースさらに9ｋｍ過ぎから5分切りペース定番の23ｋｍコース　折り返しjust1時間帰路はさらにペース　途中の2ｋｍで4：30切りペースに向かっての　最近サングラス必要なくて今朝は忘れてしまった最後まで　攻めの走りで　4：55　／ｋｍペース秋になっても体重増えないし　故障もないし　絶好調です先ずは二週間後に迫った『あつぎマラソン』ハーフに向けて

  2016.10.16

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• Tシャツで朝ランの限界

  目覚ましで5時やっと起き暗い中着替えて眠いし寒いし　朝ランに出る勇気が必要な季節にでも走るには快走で3ｋｍから5：30切りペース夏から変わらず　Tシャツ＆ハーフタイツで出て来たけど　やっぱり寒いそろそろロングTシャツがイイかも鼻水が出るし グローブも必要かも定番の23ｋｍコース折り返し以降5分切りペース最後まで攻めの走りで秋のレースシーズンに向けて　いい感じに仕上がってますが体重も　いい感じに抑えられてます『つくばマラソン』でサブスリー達成するためのロング走する余裕がありません

  2016.10.14

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