はなまるマーケットで紹介された 「 いつの間にかやせる!食事制限不要の食習慣 」!!
洋風おにぎり<材料>(14個分)米 3合サケ 2切れクルミ 30gエリンギ 3本ピーマン 2個ホウレンソウ 1株ショウガ 2片ケチャップ 大4塩 小2黒コショウ 小1粉チーズ 大6<作り方>1. サケは皮ごと一口大、エリンギとピーマンは1cm角、クルミは粗みじん、ショウガは みじん切りにする。ホウレンソウは熱湯でサッとゆで、水気を絞って小口切りにする。2. 洗った米を炊飯器にいれ、ケチャップ、塩を入れたら3合分の目盛りまで水加減して よくかき混ぜる。3. クルミ、エリンギ、サケを入れて炊く。4. 炊き上がったらピーマンとショウガを入れて蓋をし、2分蒸らす。5. ホウレンソウ、黒コショウ、粉チーズを加えて混ぜ合わせたら完成。 ☆ 小分けにラップして冷凍保存が可能。