ちょっと体操
腰が痛いのと、花粉症の薬の副作用の眠気とで、ゴロゴロしてると寝ちゃって、気づくと夕方という日々が続いています。うーむ、毎日、薬を飲むのはやめて、外出の時だけにしようかな…。腰痛はだいぶ良くなってきたので、自力整体のDVDの最初と最後だけやりました。最初は、背中のコリが取れて、最後のほうでは主に腰から下のコリをほぐしたり、血流を良くして、骨盤の強制もできます。腰痛のせいで出来ない動きや出来るけど、可動域が狭くなったりはしてるけど、無理はせずに出来る範囲で、体をほぐしていきました。すると、ゴロゴロのせいでだるくて、冷えていたひざ下がポカポカして、軽くなってきました。腰の痛みも、自力整体後は、少し軽くなりました。効くんだなーーー。もう少し痛みが引いたら、ちゃんと自力整体フルコース(1時間半ぐらい)をしたいな。