健康的に過ごしてみる
３月に悪性腫瘍の疑いがあってから精密検査を経て問題がないことがわかったのですが、これを機に健康に目覚めました！思えば恥ずかしながらこの２年で体重が１８キロほど大増量しておりましてこれじゃあかんと、運動と食生活を改めて初めて１ヶ月が経過しました。毎日、録画したテレビ体操を準備運動がわりにやってから筋トレメニューをこなして１ヶ月。そして夜は遊歩道を利用して３キロほどのジョギングとウォーキング。食事はバランスのとれたものを心がけて、野菜も多く取るようにしています。夕飯はここ１ヶ月くらいはザバスプロテインと野菜や豆乳、業スーで買い込んだ冷凍のイチゴやみかん、キウイなどを入れてスムージーにして飲んでそれだけで済ましています。でも、筋トレしてるせいかイマイチ体重が落ちません。１ヶ月で４キロくらいです。年齢のせいもあるんだろうな。とりあえず続けていきたいと思います。iphoneのスタジオ照明モードで撮りました。ルーさん昇天してるみたいwそうね、まるでフランダースの犬の最終回だな。
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