ふたみのブログ

　私がよく知っている整体の先生は、電信柱と電信柱の間（100メートル弱）を最大歩幅で歩くことを薦めている。南雲先生は「空腹が人を健康にする」の本の中で

1、たるんだお腹を引っ込めて胸をはる。

2、手は軽く握って

3、最大歩幅でどんどん歩く

このようにすれば、たった3分で1万歩歩いたと同じ効果があると言っている。

私は2日に1回は、最大スピードで歩いて10分かかるス-パーに買い物に行く。これで十分な運動と納得しています。

　要は、自宅から駅まで、駅から会社までなどの数分間このように歩けば、骨の中のカルシウム量はどんどん増えていくことになります。最近、1週間に1～2回電車に乗る機会が出て来ました。自宅から駅まで5分、駅から目的地まで5分、最大スピードで歩いけば20分の運動をすることになります。いくらでもある機会を如何に生かすが、私たちの生活の知恵ではないでしょうか。

３分で一万歩分歩く？

http://blogs.yahoo.co.jp/nakatsunomoriseikotsuin/13234692.html