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北山整骨院 耳つぼダイエット日記

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2007年06月22日
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カテゴリ:カテゴリ未分類
体重、体脂肪とも計測サボっています。

体の周期的なこともありあんまり体重計に乗ってない。こうしてまた少しずつヤバイ体になっていく事の恐怖・・・・。最後の計測から2週間、元気にしていました。何故か伝えたい事があって本日更新しました。私は通院中過度の食事制限をしていたのでリバウンドとの戦い1ヶ月通院も無事終了。それから2週間後の今の生活を伝えようと思ったのでパソコンに向かいました。今耳ツボで頑張ってる人早く自分が心地良いと思える場所を見つけてくださいね。そして楽しんで生活して下さい。その後の私の生活は誰に強制されるわけでもなく(通院中もですが)毎日トータルで1時間は運動しています。しかも以前より楽しく。本当になりたかったのは自分の力で食べたいものを食べてしっかりそれを燃やせる体。それとダイエットは日々の積み重ね。という事。簡単なことのようで簡単にはいかないけどすごく自然体で生活しています。ご飯はというとやはり温野菜中心でお豆腐お豆を良く食べ炭水化物は敬遠してるけど穀類カバーしてる。そういう生活が私は今心地いい。通院中はただ減量に気をとられていたけどダイエットは永遠のテーマ。何より健康で居る事は大切。ここまで5ヶ月掛かりましたが今とても良い状態。週一でお酒も飲むし大食いもする。でもメラメラ燃やせるしストレスなし。先生の所に通ってよかったよ。スタッフの浅井さんの笑顔にどんだけ癒されたかわかんないくらいだよ。先生とは世代的に同じ部分があるから共感する部分も多かったから楽しかったし、
浅井さんいつも大丈夫っていってくれて本当にありがとう。貴方は自分の良さに気ずいていないかも知れないけど貴方の素の部分(また笑顔が可愛いんだ。)は宝物です。感謝しています。ありがとう。私が嫌になれず通院できたのは貴方のおかげです。本当よ。これも伝えたくてね。
耳ツボは痩せる事とそれにかかわる生活のすべてをリセットする事が私はできたと思う。やった人にだけに見える景色かな。現在進行形の人思い切り悩みましょう。そして早く答えを見つけましょう。そのほうが楽ですよ。結果は必ずでます。私がそうでしたから。きついと感じたら少し緩める勇気も大事。安心して先生のアドバイスに耳を傾けてみて・・・・。ちょっとだけがんばれ・・・。






Last updated  2007年06月23日 00時42分57秒


2007年06月08日
カテゴリ:カテゴリ未分類
本日通院時体重50.5kg  体脂肪20.8%  自宅計即時49.7kg  20.5%だったの。

辛い時も楽しい時も常に何とかしないとという気持ちがあり置き換えもサプリもとりあえずやっていれば安心と思っていたんだけどダイエットはそんなに単純なものではないの。私は卒業してからの1ヶ月間の方が悩み苦しみそして自分に足りなかった物を見つけたかな?今はすごく心穏やか・・・。探そうよ。何を求めてるか・・?ただ痩せるだけで良いの?珍しくありのままを受け入れた私が今日はいました。否定ばかりじゃ進まない。だからと自分一人じゃ進まない。カウンセリング受けるべし。むかないなら止めればいいじゃん。何をチョイスするかも自分しだいだよ。
そこからじゃないと見つからない答えってあるよ。本気の人もとりあえずって言う人もその選択肢の一つに耳ツボを入れてみて。批判も評価もあると思うけど結果を出している人も多いはず。先生との相性ももちろんあると思う。でも結果痩せたいんだったら置き換えとかサプリの事も調べよう。本当にカロリーオフだけで良いの?食品成分はどう?私も誘惑に負けてクッキーを買った。事情がありお昼に利用するけど体が求めている物とは違う。カロリーオフや続かない物に投資するのはやめよう。
ちゃんと人と向き合って自分と向き合って健康的に痩せよう。努力した分だけ答えは出るよ。少しの勇気をもとう。私は自分の選択は間違ってはいなかったと自身を持っていえます。
痩せたよ。楽しいよ。お洋服どこで買おうかなんて思うよ。9号サイズが今は大きく感じて全部捨てちゃった。そうなるよ。進行形で頑張ってる人も・・・・。これからの人も。






Last updated  2007年06月09日 00時31分04秒
2007年06月05日
カテゴリ:カテゴリ未分類
体重体脂肪  今回も非公開。 金曜日まであと何日?

今頃になって思う事がたくさんある。それは体重ばかり気にしていては仕方が無い・・・。と
確かに体重を減らす事は大切。でも憎むべきは体脂肪と悪い生活習慣。(現在も体脂肪率は問題無いけど)私の場合割と素直に体脂肪は減ってくれたので体重減少がテーマだった。3ヶ月目になるとその思いがことのほか強くなった。体重を減らす事は食事を減らす事ではないんだよね。もともと欠食も平気だった以前の生活もあり食事のカロリーをかなり抑えた。でもそんなのはやっぱり間違い。減らす事の大切さよりももっと変えなければならない事があった。それはやっぱり基礎代謝を増やして筋肉を付けることだったりバランスのいい食事をきちんと取る事だったりする。4ヶ月目は自力での現状維持がテーマだったけどいくらカロリーオフの食事にしていても一向に体重は減らなかった。それどころか週一のプチ飲み会の後は努力なくしては戻らなくなっていった。それもまたカロリー調整で・・。違うなぁ・・。自分が求めているものが違う。そんな風に最近感じ始めていたんだよ。何を通院で学んだのか数字だけにとらわれすぎていないかってね。ダイエットに近道は無いね。地味にまた運動を始めた。そしてきちんと食事も取ってる。たぶん今までよりかなり食べていると思う。当たり前の生活の中で一番ベストな状態に自分がいけるようになるため。そのための努力はする。
ストレスもなく体調もいい。当たり前の繰り返し。それが今は心地いい。金曜日100点になるよう・・気持ちよく金曜日を迎えたいと思っています。






Last updated  2007年06月05日 21時36分04秒
2007年06月01日
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あと一週間で通院ゆえ今日と来週火曜日の体重体脂肪は非公開にします・・・。ゴメンナサイ。

もちろん今朝も夕方もそしてさっきも体重も体脂肪もきっちり計りました。
で、今日は楽しい金曜日。そして明日は早く出かける人も我が家には居ないというので月に一度あるかないかの目覚まし時計をセットしない日となりました。私の一日は朝5時起床。なぜか炊飯器のタイマーが信じられずお弁当を持って出かける子の為に月~金は起きてお弁当作り。土曜日は学校がある子に合わせて5時半起床。でも明日は起きなくていいらしい。それでもって日曜日も朝早く出かけるとか言う人がいると早起き。金曜日は今年から社会人になった子とプチ?家飲み。でもプチは子供だけで私はいつも通り楽しいと思うまで飲んでいたりする。しかし週一限定。
いつもなら飲んだ後の体重なんか怖くて計らないのに今日は計った。結果発表。体重プラス1.7kg体脂肪2.2%アップ。ドンだけ飲んで食べたのよって感じでしょ。でもこれも自分を知るきっかけ。
先生の言う通り連休明けの私の体重の増え方はひどかった。それからなかなか減らなくてどうしょうと迷ったこともあったけど今はきっちり100点満点を目指している事に変わりない。それゆえ飲んだ後の体重なども計ってみたという事。自分を知ることは大事でしょ?明日の朝きっといつも通り目が覚めてまた体重計に乗ってる自分がいると思う。どれだけ体重が落ちているのか変わらないのか見てみようと思う。で増えていたら減らす努力をすればいいのよね。それが減らないから焦るんだけど。
先生・・・金曜日に会いにいきますよ・・・。私は今からちょっぴりの恐怖?とお会いできることを楽しみに一週間もうちょっと頑張ってみようと思います。待ってて下さいね・・・。







Last updated  2007年06月01日 23時36分39秒
2007年05月29日
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本日体重49.8kg  体脂肪20%

微妙な違い・・・。49k台と50k台とでは体のどの変に違いがあるんだろうと思ってお風呂に入る時とか朝の顔つきとか自分で観察してみた・・・。すると顔に関してはむくみ具合が違い体は鎖骨の出方がなんとなく違うような気がする。  もちろん49k台の自分の方が私は好きだし精神的にもいい。 かれこれ卒業してから1ヶ月近くが経ち私の場合連休中に増えすぎてしまったので通院は来月になるけど微妙に増えたり戻ったりの毎日を過ごしている感じ。
本当は卒業してからもう少し体重が順調に減っている予定だったんだけどそういう風にはいかなかった。 まあ少しナメテかかってたところもあるけどね。自力となるとそう上手くはいかなかったって事ね。

食事にしても野菜ばっかり食べていた事に気ずいた。なんか野菜が好きなので苦にならないんだけどもう少し動物性たんぱく質をとって今ある筋肉を育てないと代謝が上がらないみたい。
やっぱりバランスって大事なんだね。お肉を食べた時の方が体重が減っていたりするんだから不思議

人それぞれダイエットの目標があってやり方があって結果が出て・・・。グラム単位の戦いもしてきたけど良い経験になったよね。私本当に耳ツボにして良かったって思ってる。変なサプリ飲んで効くんだか効かないんだかわかんない様な物に手をだすんなら3ヶ月できっちり10kgは痩せるもん。
一口に10kって言うけどお米10k持ってみると実感できるよ。痩せたいならイメージしてみて・・。
お米持ってその重さが体から無くなる事・・・。たった3ヶ月で・・・。






Last updated  2007年05月29日 21時53分56秒
2007年05月25日
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本日  体重50.3kg  体脂肪19.7%

増えちゃった・・・。で最近お菓子が止められないんだよね。セーブはしてるんだけど気をつけなきゃって思うの。  どうしても夜に何か食べたくてね。だから最近は朝の方が体重が重かったりする。よくないなぁ・・・。

自転車通勤始めて自分ではずーっと歩いていたからダメージなんか無いって思っていたら大きな間違いでした。今まで使っていた筋肉とは違うところの筋肉を使い始めたようで即筋肉痛・・・。
それでお買い物も重たいものを自分で持たなくていいって言う感覚で買い物してたらまぁー重たいのなんのって大変なの。これも少し運動になってるのかなって思うけどママちゃりで子供を乗せてるママさんは偉いと思った。それに会社の自転車を置いてるスペースは少し高い所にあるのでそこに自転車を持ち上げて置いているのでまた腕にちからこぶです。なんか以前より硬くなってきてる・・・。

今日の体重は決してベストではないけど自分ではそんなに慌ててはいない。確かに50kgを越えているということは良くはないのは分かっている。でも500gから800g程度なら許そうかなって思える様になった。もちろん今日の数値を超える事は何があっても許してはいけないけど原因が自分ではっきりしているんだから減らすためにその逆をすればいいんだよね。

金曜日は自宅でプチ飲み会。子供と一週間頑張りましたということで乾杯してます。
私も金曜日だけは付き合って楽しくお酒を飲もうと思っています。でも土曜日曜はきっちり体を元に戻してますから心配ないです。・・・たまに戻んなくて焦って月曜日を迎えたりしますがまあ今週は焦らないように2日間頑張ります。リバウンドだけはしたくないので・・・。






Last updated  2007年05月25日 20時46分06秒
2007年05月22日
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本日 体重49.5kg

週末は何だかんだよく食べる。でも2日位で元に戻ります。そんなに頑張らなくても平気になってきた。体脂肪は19%から21%の間でいったりきたりかな。

私の結構近い人たちから痩せたと言われる事が多くなった。たとえば会社関係の人だったり家族だったり・・・。別に会社を休んだりしていた訳ではなく急に痩せたわけでもないんだけど気がついたらあれっ・・・?って思うみたいです。太っている人の1kgや2kg痩せてもどうって事ない感じだけどさすがに10kg単位で痩せるとやっぱり違うんですね。小さくなったって言われたもん。
それとご近所の人からも言われた。どこでどう見てるんだかわかんないけど年配の方から日替わりで呼び止められた。私の場合ダイエット通院していた時よりも今になってからの方が声をかけてくる人が多い。通院中に聞いてたらもっと励みになったかな。でも褒め言葉と受けとめています。

今日から通勤は自転車にしました。歩くより早いし買い物も楽です。何より紫外線にあたっている時間が短くなるのも嬉しい。でも普段使っていなかった筋肉が使われたみたいで足が痛いです。
運動は以前よりずっと少ないですが体が安定してきてるので良しとしています。






Last updated  2007年05月22日 21時32分57秒
2007年05月18日
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本日  体重49.6  体脂肪19.8%

やっとここまで体重が戻った。体脂肪は時々20をきることがあったけど今回は体重が問題だったから49k台は本当に良かったと思う。でも今日の帰りはたくさん買い物をしたので歩いて帰るのをずいぶんと迷ったんです。でも歩けば歩くで何とかなるかなって、とぼとぼ歩きで帰りました
相変わらず体重計には乗ってます。でも何か最近すごく開放感があって気持ちが楽なんです。
それだけ痩せる事に一生懸命だったと自分では解釈しているんだけどそれだけストレスになっていた事も事実だったと思う。加えてアロエとプロテインを復活させた事も私にとって良かったかな。
勧められるがまま飲み始めて3ヶ月がたち、とりあえずサプリからも卒業してみたかった。でどう変化するのかきちんと確かめてみたかった。体重が戻ったのはまあ食事の管理をまたきちんと始めた事も関係あるのかも知れないけどやっぱりサプリのお陰だとも思う。飲みだしたらお肌の調子が断然いいの。それに疲れにくい。飽きっぽい私が他のサプリに浮気もせずこれで行こうと本当に思えたのがアロエかな。やっぱ凄いと思う。

今日は金曜日、さっきまで家でお酒を息子と飲んでました。もしかして今日あたり飲もうということになるんじゃないかと思って朝昼の食事を軽くしておいてよかった。
トータルで度を越さないに越した事はないものね。それに次の日の調整も楽なはず。

そんなんで今週も楽しく食事&減量な一週間でした。






Last updated  2007年05月18日 21時55分46秒
2007年05月15日
カテゴリ:カテゴリ未分類
本日  体重50.3kg

やっぱりここの所食べすぎだわ。何でか食べてるんだよね。体が要求するのって言い訳かな。
以前のように体重が戻らないのはやっぱり栄養のバランスが悪いんじゃないかと思う。
サプリをきちんと取っていた頃は体重もすぐに戻ったしここの所イマイチ調子が良くない。
初心に戻ってアロエとプロテインだけでも飲もうと思う。

正直体重を戻そうとすればするほど何かやたら食べたいと思うようになり・・・。悪循環の繰り返しだった。せっかく3ヶ月で痩せたんだからもっと気持ちを緩めてみようと思う。体が安定しないのは心が不安定だからなんじゃないかなって感じ。確かに多少焦りもあるけど食べすぎで太るよりましかな・・・。もうしばらくはあんまり頑張り過ぎない生活でゆっくり体を戻します。







Last updated  2007年05月15日 19時56分37秒
2007年05月11日
カテゴリ:カテゴリ未分類
本日  朝50.0kg  夕方50.3kg
体脂肪は最近21から22の間なので省略。

昨日までは49k台をキープしていたのに今日はまた大台。そんでもっていろいろとストレスでやたら食べたい病。困ったモンです。まぎらわすためにお鍋も磨きました。キッチンの大掃除もしてみましたがどれもダメでした。今日はかなり重症です。そんな時は子供のお誘いもあってカロリーを気にしつつお酒を飲みました。まだ早い時間ですが結構酔いが回ってしまってこのままではブログが書けないと思いパソコンにとりあえず向かったという状況です。
私の場合3ヶ月までは何とか減らすことに専念できたのにそこから先の方が苦しいんです。
特別たくさん食べて居る訳ではないと思うし、でもきっと落とし穴があるんだよね。基礎代謝の80%くらいにはなるように気をつけているんだけど、なかなかどうして苦戦中です。
なるべく通院時に計る環境に近い状況での計測にするため帰宅後着替時に体重を量る事にしたんですがそれにしてもまだ300g多い。ダイエットしている人は皆そうかもしれないけど日々100g単位の戦いだよね。今週は通院時に50.8kgで翌日には49.6kになっていたのでまあ大丈夫だと思っていたのに今日は本当に残念。自分のありのままを認める事も大事なんだけど私はいったい何キロの数字がでたら自分が納得できるのか正直わからないんだよね。友達には痩せたっていわれてそりゃそううだろうって思うけどその後まだ何とか減らせるんじゃないかなって思うんだよね。
明日は絶対むくんでいます。そして寝る前こっそり体重計に乗る事にします。結果は絶対秘密です・・・。それで明日はまた調整日になることでしょう・・・・。






Last updated  2007年05月11日 21時17分30秒

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