はみ出し　アート書家の　「なんでも創っちゃお！」

まだまだ暑い毎日です。
世界陸上も気になりますね。

私は短距離が得意でした。

「また走ってみたいな♪」と言うと、ダーリンに
「肉離れ起こさないように、倒れこまないように気をつけて・・・」
と言われました。

本当のところ、スタートダッシュもできるのか。。。
走り出しても、１０メートルももつのかな、と言う感じです。

体力つけなきゃね。



ところで、ベッドの中でやるエクササイズに
反響がありましたので・・・



こんな本を見つけたんです♪　　　　


興味があって、読んでみました。


この著者、ウエストが、３０センチダウンして、５６センチ！！　　
４７歳でですよ・・・


毎朝、起きがけに５分ほどやりはじめました。
寝たまま、骨盤と下半身のゆがみを整える簡単なストレッチ・・・


私は、仙骨良法というのをずっと受けてきました。
それで元気になったんですが、最近は１～２ヶ月に一度、
それも忙しくてなかなか行けない状態です。
このストレッチは、仙骨のためにもいいかなと直感したんです。

実際、ベッドで、ストレッチをしている時に、
仙骨が動くのを感じたこともあります。


これは、ダイエット以前に、体の機能を整えるのにすごくいいんだろうなと思いました。


私は、本に載ってるストレッチの他に、ヨガやジムでやった
ストレッチを思い出しながら、取り入れています。
それでも、長くて５分程度。


そして、日中は、思い出したときに、腰を前後左右に振ったり、回したり。。。
車の運転中など、腹式呼吸を、ゆっくりしたり、速くしたりしています。

ぜんぜんやらない日もあるし、思い出したら、どこでもできるので、
気軽な気持ちで。。。
自然と、体中の活性化ができるみたい。



始めて間がないんですが、去年キチキチだったスカートがすんなり入ったり、
久々体重計にのったら、ちょっと体重が落ちていました。

ジムに行ってる時も、落ちなかったのにね。。。

毎日、よく食べてるのに。。。
三食のほかに、アイスクリームやケーキなども、食べたくなると
我慢どころか、積極的に(笑）食べてるんですよ。


不思議・・・


年齢問わず、簡単にできます。
これはやるっきゃないです・・・・・



今日も楽しく！！　　　素敵な一日を