ダイエット72日目
40代の頃
体重 45.0
体脂肪率 23.0
内脂肪レベル 3
代謝/体内年齢 980〜/28〜35歳
4/10スタート時（54歳）
体重 52.5（+7.5）
体脂肪率 32.1 (+9.1)
内脂肪レベル 6(+3)
代謝/体内年齢 1007/49（+27/+21）
ダイエット72目
( ）内はスタート時（4/10）と比べて
体重 49.7kg（-2.8）
体脂肪率 31.5% （-0.6）
体脂肪レベル 5（-1）
代謝/体内年齢 991/42（-16/-7）
やっと…
やっと40kg台になった〜
嬉しい〜
昨夜寝る前に測った時は
なんと50.8kgだった
だって夕食後にアイスを半分食べたし
エントリーでポイント5倍！ 明治 エッセルスーパーカップチョコクッキー 200ml×24個入り ss10
美味しいよね〜これ（笑）
ということは…
ここ2週間くらい続けている
サバ缶ダイエット
ヤセるホルモンがふえる！さば缶ダイエット
昨夜はナスやトマトを軽く炒め
耐熱さらに水煮のサバ缶を汁ごと入れ
マヨネーズととろけるチーズをのせて
焼くだけ…
すごく美味しかった
ダイエットというと
あっさりしたものばかり食べてしまいがち
痩せない原因のひとつなのかなぁ
鯖の脂がいいというのは知っていたけど
でも何故サバ缶なのか？
それはさばの脂なんですよね
でも焼き魚食べてるもん
そう思うかもしれません
ところが焼き魚では」脂が下に落ちてしまうので
効果は半減してしまう
確かに言われてみれば…
そこでサバ缶ダイエットを始めました
サバ缶 鯖缶 サヴァ CAVA さばの 缶詰 よりどり3缶セット 岩手県産 国産鯖を使用 おしゃれで 美味しく どんなレシピにも合います
とは言ってもね〜
毎日サバ缶って
それも水煮って…
結構大変
そんな時は
えごま油です
国産えごま油 焙煎または生搾り 30g×1個福島県川内村産えごま100％使用低温圧搾
こちらの油は
熱に弱いので
粗塩と一緒に生野菜に掛けて…
お通じにもいいし
必要な油なら嬉しいですよね
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