一日十捨

なかなか減らない体重です。

最近の体重ー！

11/1　75.3キロ  
11/2　75.7キロ  
11/3　75.4キロ  　
11/4　75.3キロ  
11/5　74.9キロ  
11/6　75.3キロ  　
11/7　75.3キロ  本日！


うーん・・・減っても増えてもまた75.3に戻る謎仕様。

早く74キロ台になりたいなあ。



そういえば、11月末までの目標を72キロとしたんだけれど、、(-_-;)

もう11月の1/3位を使用しているので、もっと減ってよい気がする・・・



​​

そういえば、ココナッツオイルなるものを頂きました。

MCTオイルを買おうかと思っていたんだけど、

MCTオイルはココナッツミルクの上位版で、

それならとりあえずココナッツオイルを使ってみよう！と。


MCTオイルとココナッツミルクの二つは、中鎖脂肪酸の量が違うということだけど、

中鎖脂肪酸って何ぞやっ！？って話。



基礎知識として、

普段の料理などに使う一般的なオイルのことを長鎖脂肪酸

MCTオイルは中鎖脂肪酸と呼ばれ、その性質は通常のオイルと大きく異なります。

通常のオイル（長鎖脂肪酸）は体に貯めこまれるオイル

MCTオイル（中鎖脂肪酸）は体で使われるオイル、とイメージしてみてください。


どちらも最終的にはエネルギーとして使われるけど、

その使われやすさが圧倒的に違うみたいです。


中鎖脂肪酸は体に吸収されにくく、すぐに分解されてエネルギーになるため、太りにくい脂！！


ちなにココナッツオイルは、中鎖脂肪酸60％、長鎖脂肪酸40%と、

通常の脂肪分も含んでいます。

MCTオイルの場合はなんと中鎖脂肪酸100%！


ダイエットだと、やっぱりMCTオイルに軍配。

でもココナッツオイルも美容効果があると言われています！





珈琲に入れてみたり、ルイボスティに入れてみたり(笑)

そもそもココナッツミルクの香りが美味しすぎてやばいｗ

ミスタードーナツにも、この匂いに似たドーナツがあるなあとふと思い出しました(笑)







糖質制限食♪

健康・ヘルス・ダイエット 万歳！

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