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不安症との付き合い方

2018.11.15
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風邪がなかなか治らない。。。

子どもは日に日に体調良くなっているようで、家でもいつも通り遊んだり
ご飯を完食したりしています。

それにひきかえ、僕と妻はまだまだ風邪のウイルスと戦い中、、、
特に僕に至っては、先週末に呼吸器科へ通院した際よりも悪化しているので
薬があまり聞いていないような気がします。。。笑えない

2週間後には子どもの誕生日が控えているのに・・・という焦りもあるからか
メンタルも悪化してきたような気がします。
体調が良い時は良いのですが、体調が悪いと途端にメンタルも悪化します。
(天気や気候に左右されないのは救いですが、どうしたものかなぁと)

僕の場合は”自己嫌悪”に陥ることが多いですね。
  • こんな生産性じゃダメだ
    • 最短で管理職になりたい自分とのギャップに苛まれる
  • これじゃ社会人として成長していない
    • 同上
  • こんな父親じゃ情けない
    • 理想としている父親像とのギャップに苛まれる
  • こんな夫じゃ情けない
    • 理想としている夫像とのギャップに苛まれる
などです。思考の癖はわかっているのですが、なかなか治すことができません。

すぐに治るものではないので、うまく付き合っていかなければいけないのは
わかっているのですが、どうしても不安に付きまとわれている気がしてしまいます。

こういう時は仕事を定時で切り上げて、デトックスすると良いのでしょうか?
”涙を流す”という行為も効果的に使っていきたいと思います。

きっと頑張りすぎて心が疲弊しているんですね。
自分ならもっと頑張れる、といつも思っていますが、それが足枷になっているのかも。
34歳の1年間は心に休息を与える期間にしようと思いました。

最短での管理職を目指してはいますが、それで心身ともに傷ついても
誰も助けてくれませんよね?
僕がメンタルの調子を崩した2017年春先は会社は誰も助けてくれませんでした。

助けてくれたのは家族と信頼できる友達だけです。
情けないと思うなら、その分成長して支えてくれた方へ恩返しできるようになりたいです。



なるようになるさ!という楽観的な気持ちも大事なのかもしれませんね。
目指せ2020年までに管理職!!
・・・と思ったけど、もう少しペースを落として、ワークライフバランスを
取りたいな、と思ってきた今日この頃。

ここまでお読みいただき、ありがとうございます。
何かありましたら、コメントいただけると嬉しいです!

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だめなら逃げてみる 自分を休める225の言葉 / 小池一夫 【本】






最終更新日  2018.11.15 09:29:16
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2018.10.22

肩こりが弱まると頭痛も弱まる

先週、頭痛に苦しんでから夜寝るときの「​​​​サロンパス​​​」が
欠かせなくなりました。

昔から足が疲れた時に足の裏に貼る、という用途で常用は
していたのですが、肩こりとは無縁と考えていたので、
正直初めて肩こりに使っています笑

足の裏に使うのは正直、かなり効果があると思います。
なので、ドラッグストアが安い時に定期的に大容量のものを
買いためていたりします笑

肩に3日ぐらい使っていますが、いつもより体が軽い気がしますので、
もしかしたらサロンパスの効果なのでしょうか?

頭痛も完全にとまではいきませんが、だいぶ軽減されましたので
乗り物酔いをすることもなくなりました。
(まだスマホを見ていたりすると、ちょっと調子悪くなる気はしますが)

30代を超えてくると、至る所に勤続疲労が出てくるので、
体のメンテナンスに時間をしっかり当てようと思う今日この頃でした。

帰りに1駅歩く癖でもつけましょうかね?



なるようになるさ!という楽観的な気持ちも大事なのかもしれませんね。
目指せ2020年までに管理職!!
・・・と思ったけど、もう少しペースを落として、ワークライフバランスを
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【第3類医薬品】サロンパスAe 140枚






最終更新日  2018.10.22 18:00:08
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2018.10.21

木曜日の頭痛を引きずっているなう・・・

前回のブログに書きましたが、10/18(木)は体調がものすごく
悪かったのですが、週末に引きずってる模様です。

土曜日の午前中はいつも通り、テニスへ行き、そこは問題なかったのですが
午後に美容院に行こうとして、バスと電車に乗ったところ・・・
なんと「​​乗り物酔い​​」になりました。

基本的に三半規管は強い方ではないですが、公共交通機関で乗り物酔いなんて
なったことないのです。。。

頭痛の影響で自律神経のバランスが崩れているのでしょうか?
なるべくTVやスマホやPCを使わないように心がけたいと思います。

・・・ブログ書くのにPC使ってますけどね笑
ブログは日課なので、カウント対象外です。

皆様も季節の変わり目で体調を崩しやすいかと思います。
早寝早起きとバランスの良い食事をお心がけください。

僕は野菜ジュースと栄養ドリンクをドーピングして乗り切ります!!



なるようになるさ!という楽観的な気持ちも大事なのかもしれませんね。
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最終更新日  2018.10.21 09:30:12
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2018.10.20

風邪かと思っていたら、原因は違いました

昨日の日記に風邪っぽい、と書きましたが、実は違ったようです。
免疫が衰えていることには変わりなさそうですけどね・・・笑

10/18(木)の出来事です。
朝は風邪っぽい症状でしたので、葛根湯を飲んで出勤しました。

午前中は少し風邪の症状を感じながら仕事をしていました。
お昼ぐらいには回復してきたので、先輩とランチ(唐揚げ定食)を
食べに行ったぐらいです。

ですが、夕方になると変化が・・・
右眼の奥が痛くなる頭痛がしてきました。
たまになるので、”いつものやつか”と思って仕事を続けて、
終業時間になったので電車で帰ろうとしました。

電車の揺れと人の多さで今度は吐き気を催してきました。
何とか最寄り駅までは行けたのですが、トイレに駆け込み・・・です。
去年の11月になった食あたり以来の辛さでした。

原因をインターネットで調べてみると
  • うつ病を患っている人はそういう症状が出やすい
  • 肩や腕の筋肉が凝り固まった結果、頭痛を併発しやすい
とのこと、​​何ですって!?!?​​という感じです。

肩こりから頭痛が来るとは聞いたことありますが、うつ病でもなりやすいとは・・・
不安症とお付き合いしている皆様、くれぐれもご注意ください!



なるようになるさ!という楽観的な気持ちも大事なのかもしれませんね。
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最終更新日  2018.10.20 09:10:06
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2018.08.24

必要な書類を整理するのも大事です

今日は朝一で公共職業安定所へ行ってきました。
転職日の前営業日に行って、手続きする必要があるからです。

​再就職手当​​」という就職を促進する為の手当があり、
それについても説明を受けました。
(一度、雇用保険受給説明会で説明されているものです)

転職先へ就職後に
  • 再就職手当支給申請書
  • 離職前事業主との関連についての証明書
  • 採用証明書
を発行してもらう事で、週20時間以上勤務、1年間以上継続して
勤務可能な方に対して、支給されるものになります。
(手当の給付日数が3分の1以上あることが条件)

給付まで1か月程度かかるとのことですが、まとまったお金が入りますので
取り崩した貯金の補てんに充てようと思います。



このブログを始めたのはちょうど半年ぐらい前。
きっかけは"自分の不安な気持ちを共有する事で、救われる方がいるのでは?"
という家族の言葉でした。

半年前と今の心境に変化はあるのでしょうか?
振り返ってみると、あの時の状況は周りから見れば大したことない
かもしれません。

ですが、当人である自分にとってはとても辛く悩んだ時期でもあります。

正直、新天地に行くのに不安になることもあります。
"変化を楽しむ"まではいかなくとも、ここからrestart、rebootという気持ちで
頑張りたいと思います。

この週末で"振り返り"をしてみましょっかね?

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最終更新日  2018.08.24 13:59:04
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2018.08.23

通過する地域の皆様、お気を付けください

僕のところも雲の流れがかなり早く、風も強くなってきました。

この時間になると高波などの状況になっているとのことですので、
台風が通過する地域の皆様、お気を付けください。

低気圧が通過すると、頭痛を起こす方もいると思います。
僕もいつの間にか?片頭痛持ちになりました、、、

こういう時はとりあえずチョコやコーヒーは避けて、
PCやスマホを控えるようにします。
(ブログ書いてますが、それはそれとして笑)

明日は転職前最後の役所周りに行ってきます。
台風の影響があまり残ってない事を祈って・・・

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最終更新日  2018.08.23 18:09:57
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2018.08.22

暑さが戻ってきましたか、、、

今日はかなり暑かったですね、、、
役所周りで外にいる時間が長かったので、焼けた気がします。

市役所で気付いたのですが、
​役職を持っている人がめちゃめちゃ多い​​
です。

僕も役職をステップアップできるように頑張ります!
短いですが、今日はここまで。

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最終更新日  2018.08.22 20:43:32
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2018.08.21

田舎が都会になるって複雑ですね

今日は久しぶりに実家に帰りました。
駅ビルが増えていたり、高層マンションが出来ていたりと
都会化が目覚ましいです。

昔はベットタウンとして、住宅が多かった都市だったのですが
いつの間にか商業施設が発達して、地方の中心地の位置づけになっています。

今住んでいるところは自然と街の調和がとれているので好きなのですが
10年後にはどうなっているかわかりませんもんね。

2020年東京オリンピックで街が変わるかもしれないので
しっかり変化についていきたいと思います。

感謝日記を今日も続けなきゃ!

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最終更新日  2018.08.21 20:17:08
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2018.08.20

記録って大事かも

今日もそこまで気温が上がりませんでしたが、何となく
蒸し暑いような1日でした。

タイトルに書きましたが、"感謝日記"というものを再開しました。
去年の秋ごろから始めたのですが、最近おざなりになっていて、、、笑

感謝日記というのは
  • その1日にあった"良い事"を思い出す
  • それをノートに書きだす
  • ポジティブな気持ちで就寝すると、翌朝も良い気分になる
というものです。
日ごろよくよく考えると、感謝すべきことって意外と多いですよ?

"日ごろの行い"ってそういうのを謙虚に受け止める人が感じれる
事なのかもしれませんね!
惰性で過ごさずに、因果関係を考えて、ポジティブに過ごしたいと思います。

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1日3行「感謝日記」 書くだけで理想を実現! [ 柳澤三樹夫 ]






最終更新日  2018.08.20 22:25:30
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2018.08.17

秋の装いになってきましたね

今日は入社前にITの学習をスキマ時間でしていました。
朝からエアコンをつけなくても、過ごせるような陽気でしたね。
(さすがに午後には暑くなってきたのでエアコンを活用しましたが笑)

それでも、このぐらいの時間になると家の中が26度台になってきて
だいぶ涼しくなってきました。

こういう気温だと何をするにも行動しやすいですよね!
明日はテニスなので、気温低めだと嬉しいなぁ笑

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【ふるさと納税】 秋月食品の「特上えび天」9種セット 新居浜グルメの主役!






最終更新日  2018.08.17 20:32:42
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