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2022.07.18
カテゴリ：美容・健康
世界一受けたい授業から
(少し前の放送になりますが興味深いのでご紹介) 寝る時電気は消す 朝カーテンを開ける ビーマルワンを減らす 座る時足を組まない いただきます、ごちそうさまを言う 食べたい物が分かる→ 必要な栄養を摂れる 紹介されていた本は、 「いただきますを言わない人が太るワケ」 ダイエットに効果的な事 🍀部屋はきれいにする→生活にメリハリ 🍀家事にながら運動 洗い物中にかかと上げ下げ 🍀鏡で全身を見る→客観的に見る 🍀同窓会に出る 🍀1日2回体重計にのる 朝夜で差が大きい時は食生活改善 ダイエットのモチベーションを上げる効果 🍀料理は小皿に取り分けて食べる 🍀レンコンカレー 🍀食べ過ぎた翌日3食きっちり食べる 食間が長くなると栄養を必要以上にため込む 🍀夜中お腹が空いたらコップ1杯の水を飲む 空腹感が気にならなくなる 🍀食前コップ２杯 ７キロ減量に成功 🍀1、2時間おきにコップ一杯の水を飲むようにする 🍀自分の好きな趣味の事をする  内容説明が詳しく、それを読むだけでも結構参考になります #ダイエット #世界一受けたい 最後までご覧いただき、ありがとうございました   * お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2022.07.18 06:37:13
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