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京都すなっぷ&shesewsew

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美容・健康

2020.11.05
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カテゴリ:美容・健康
美味しんぼに出てきた九州の黒酢を探してたどり着いたお酢。
このメーカーかどうかは不明ですが、同じ”壷作り黒酢”のようなので、期待出来そうです。


二年、三年、五年 熟成の違いが楽しめる
セット





同じお店の国産らっきょう。美味しそうです。








最終更新日  2020.11.06 23:19:56
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2020.11.04
カテゴリ:美容・健康
あさイチで紹介されていた、スワイショウ。
DVD付きで一緒に出来るのが良いですね!









最終更新日  2020.11.05 07:25:23
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2020.11.03
カテゴリ:美容・健康
体調を崩しやすい季節の変わりめ。
免疫力をアップして風邪やインフルエンザを予防しましょう。

レンコンには、ムチン、ビタミンC、食物繊維など、体に良い成分がたくさん。

パウダータイプは、みそ汁に入れるなど、ちょい足で簡単に摂りいれられるので便利👍️

レンコンパウダー 国産 100g 送料無料




#蓮根 #れんこん #免疫力アップ#美肌 #腸内環境 #お手軽

最後までご覧いただき、ありがとうございましたスマイル手書きハート










最終更新日  2020.11.03 11:00:22
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2020.08.14
カテゴリ:美容・健康
 
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幸せホルモン、オキシトシン

その効果は海外では広く知られていて、幼稚園などでそのやり方(タッチケア)を教えている国もあるそう。


誰かに撫でてもらうだけで出る、幸せホルモンの「オキシトシン」


しかも撫でてもらった人だけでなく撫でる方の人もオキシトシンは出るそう。


撫でてくれる人がいない😢という人も、自分で撫でても効果はあるそうですのでご安心を。
(ちょっとムナシイですが) 


やり方

手のひらをしばらくこすり合わせ、温める。
1秒間に5センチほどのゆっくりとした速度で、肩から手首の方へ撫で、続いて手首から肩まで撫で上げる。

足も同様に、太ももつけねから足首へ、足首から太ももへ撫でる。

おへそから両脇へ、両脇からおへその方へ撫でる



 ペットを撫でるのも同様の効果があるそう。
ペットを飼っていない場合はぬいぐるみでも代用可。
なでなでしましょう。






また、(可愛い❤️)と思えるものの画像を見るだけでも同じ効果があるとの事。


赤ちゃんを見ても癒される…と紹介された、
華丸大吉さんの赤ちゃんの頃の写真、可愛かった!



四つ葉四つ葉四つ葉四つ葉四つ葉四つ葉四つ葉四つ葉四つ葉四つ葉四つ葉四つ葉四つ葉四つ葉四つ葉四つ葉四つ葉四つ葉












#オキシトシン #タッチケア #効果実証 #赤ちゃんの映像 #可愛いもの

最後までご覧いただき、ありがとうございましたスマイル手書きハート








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最終更新日  2020.08.14 05:53:44
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2020.06.20
カテゴリ:美容・健康
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チコちゃんに叱られるから
すごい長寿食ベスト3


「私の主観ですけどもね。ワハハハ…」
と言いながら体に良いものを、永山さんが紹介してくれてました。
(肩書きを聞きそびれました😅)




第3位

エゴマ油





おすすめの食べ方
バナナにエゴマ油をかけて食べる

エゴマ油の体内では作れない必須脂肪酸 オメガ3
バナナのカリウム、エネルギー源
いかにも体に良さそう。
簡単なので是非やってみようと思います✨


☆★☆★☆★☆★☆★☆


第2位

鶏のむね肉



鶏むね肉にはカルノシン(抗酸化成分)が豊富

疲労回復効果が期待できる


おすすめの食べ方
鶏のむね肉入りスープ

うま味成分のイノシン酸が豊富で良いダシが出る

(詳しいレシピは無かったのですが、見た感じ、長ねぎと一緒に煮てとろみがついていて美味しそうでした)


「これを食べると長生きできると思いますよ、多分ですけどもね。ハハハハハ」


☆★☆★☆★☆★☆★☆


第1位

発芽玄米




発芽玄米とは、玄米を一晩ほど水に浸し0.5ミリ程度の芽が出た状態のお米のこと。


発芽玄米は通常の玄米に比べ GABA が増加している

免疫力向上が期待できる

おすすめのおかずは、納豆

お米と大豆を一緒に食べると体を作る材料になる
(体を作るアミノ酸を効率よく摂取)

「(味噌や醤油、豆腐など)大豆製品と一緒に食べる和食は、世界一の長寿食と言ってもいいと思います。
あくまでも私の主観ではありますけれども」

「実際私はですね、長生きしておりますからね
長生きGO!GO!!アハハハハハ」



「チコちゃんに叱られる」では普段から、情報を紹介した後に必ず「諸説あります」とテロップが出て、NHK的 逃げ道というか、予防線がはられていますね。

「あくまで私の説」と何度も言わされて永山さんもちょっとかわいそうな感じがしました。
あくまで私の感想ですが。




​​​とにかく!

エゴマ油+バナナ
鶏むね肉
発芽玄米+納豆(大豆)​​



簡単なので取り入れたいと思います!スマイル




#チコちゃん #長寿 #抗酸化 #免疫力アップ #オメガ3 #いい人っぽい永山さん

最後までご覧いただき、ありがとうございましたスマイル手書きハート






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最終更新日  2020.06.20 11:36:30
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2020.03.04
カテゴリ:美容・健康
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カラダに良い食事術 あさイチより




減塩につながる『水塩」

和食では古くから使われていた水塩

霧状にしてまんべんなく振りかければ、極わずかな量の塩分でもちゃんと塩味を感じられる


作り方

水100mlに塩30g溶かす
冷蔵庫で10日ほど保存可能

スプレーの容器に入れシュッシュッ。
仕上げにかけたり、肉魚の下味にもおすすめ

お醤油でも減塩効果あるとのこと。





血液サラサラに オメガ3・6脂肪酸
心臓病での死亡リスクを低くおさえる


しかし油の種類によっては体に良くない成分も含まれる

また油を取りすぎると舌が鈍感になり、もっと多くの油が欲しくなる悪循環に陥ってしまうそう。

舌が鈍感になっていても、油の感度は取り戻せる

舌にある味蕾の細胞は10日ほどで新しい細胞と入れかわるので、その間に油を取りすぎないようにすれば感度を取り戻せるそう。






糖質

最近の実験結果では、控えすぎも良くない事がわかってきた

糖質制限を長年続けると死亡率が上がる
(糖質は多くても少なくてもいけない)


ちょうど良い量の目安

全体の食事量の50~55%

あまり運動しない40代女性で1日220g(ご飯1食軽く1膳)
※年齢や運動量によりかなり違うので注意が必要


日本人と外国人で比べてみると、デンプンを食べた時、甘さを感じる早さは日本人の方が早い

甘みを感じるアミラーゼが日本人(デンプンを多く取る民族)には多い

アミラーゼ遺伝子の多い人は、デンプンでは太りにくい体質を持っている

どういう糖質をとるか、質も問題

お米など自然の加工されていないものは消化にそれなりの時間がかかるが砂糖など精製されたものはすぐ血糖値が上がる(血糖値スパイク)


まとめ

糖質は、ご飯にすると1食あたり茶碗1杯
塩は、WHOの目標値 1日5グラム未満
アブラは、オメガ3とオメガ6を1:1~1:2


 からだにいい理想の食事のおすすめレシピ

↓↓↓

あさイチHP





食べ過ぎを防ぐ方法

食後、食器をすぐに片付けない
目で見て満足感につながる


******************

食事をもっと楽しむ 苦味ソース

食の起源でTOKIOも驚いた謎の液体

そのまま味見すると、ただ苦いだけなのに…
食べ物にちょいがけすると香ばしさやコクがアップ

焦げの香ばしさを感じるものならなんでもOK

作り方

インスタントコーヒー(粉末)大さじ2杯をフライパンで、2分ほど加熱
(コーヒーの香りを飛ばし苦みだけを残す)


かすかにこげっぽい香りがしてきたら、水大さじ2を加え加熱しながら粉を溶かす

冷蔵庫で1週間保存可能


苦味ソースがあう料理

ピザ、グラタン、お好み焼きなどの冷凍食品
ミートソース、牛丼、カレー、ポテトサラダ、ミネストローネ
スイーツ(モンブラン、スイートポテト、みたらし団子)


粉をそのままかけても美味しい

レアチーズケーキなどに。

そのままかける場合は、粒が細かいタイプがおすすめ






四つ葉四つ葉四つ葉四つ葉四つ葉四つ葉四つ葉四つ葉四つ葉四つ葉四つ葉四つ葉四つ葉四つ葉四つ葉四つ葉四つ葉四つ葉



















#塩分控えめ #糖質適量 #質の良い油 #バランス

最後までご覧いただき、ありがとうございましたスマイル手書きハート






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最終更新日  2020.03.07 10:50:44
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2020.02.28
カテゴリ:美容・健康





老け声改善トレーニング



あさイチのオープニングのミニ特集より


カラオケで以前歌えていた高いパートの声が出なくなった……

そんな時はのどの筋肉の老化が始まっているかも😱



老け声なのかチェックする方法


喉仏から1cm下のへこみを探す
へこみの少し上を圧迫するように軽くつまんで
『イーッ」と声を出す


離した時に声の高さや大きさが変わらなければ老化していない

(私は低くなりました⤵️)



そこで老け声改善トレーニング✨

5秒間息をとめ、胸の前で組んだ腕を外側に引っぱる

↓↓↓

声帯の筋肉に負荷をかけることが出来る

朝晩5回ずつ行う
早い人で一週間ほどで効果が現れるそう。



今すぐ声を若返らせる簡単な方法

『笑顔で話すこと」


口を横に開き、手で頬骨を上げ、目が三日月型になるのを感じて覚えたら手を離す


笑顔を作ると鼻の奥にある空間が広がる
その空間で声がよく反響し、響きのある若々しい声になる

健康にも良い効果があるそう。

声帯が衰えてくると、誤嚥性肺炎にもなりやすい

のどを鍛えることによってその予防にもなるとのこと。













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#声帯 #鍛える #声の若返り #カラオケ

最後までご覧いただき、ありがとうございましたスマイル手書きハート












最終更新日  2020.02.28 07:33:21
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2020.02.23
カテゴリ:美容・健康

新型コロナウィルス予防のために



新しい感染のニュースが聞こえてくる度、不安が増しますねしょんぼり


国内で感染が出始めた今、予防をしっかりして、​感染拡大を防ぐ​​ことが重要だそうです。

以下、NHKのミニ情報コーナーより


予防のために私たちが出来る基本的な対策

コロナウィルスは、インフルエンザや風邪と同様に咳やくしゃみなど 飛まつを通じて感染します。

予防策1 ​手を洗う​

石鹸を手首までしっかりとつけ、最低20秒は洗いましょう。

アルコール消毒薬で手を拭くのも効果的


予防策2 咳やくしゃみが出る時はマスクをする​​

マスクが無ければティッシュや腕で口を覆う

手のひらで覆うと、ウィルスのついた手で触ったドアノブなどから感染を拡げてしまう恐れがある



詳しいことがわかっていないコロナウィルスですが、基本的な予防策をしっかり行って冷静に対応しましょう。

新型ウィルス肺炎 特設サイトが開設されているようです。

NHK NEWS WEB




症状が出ていなくても、感染している可能性は0ではなく、もしかしたら潜伏期間の可能性もありますし、『咳エチケット」などして、うつさない努力も日頃から心がけたいものです。


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#一人一人が出来る事 #正しく恐れる(←うけうり) #うつらない #うつさない

最後までご覧いただき、ありがとうございましたスマイル手書きハート














最終更新日  2020.02.23 10:29:25
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2020.02.16
カテゴリ:美容・健康


1月にあさイチで見て、その後すぐの5倍デーに注文しました。

それでもテレビの影響は大きくて、結構待たされました。
(履歴で確認したところ、1月15日注文、1月29日到着。)


待ってる間にちょっと興味がそがれ、そのまま放置😅
手にしてから2週間。やっと袋を開けました。



香りはあんずのような黒砂糖のような…





ヨーグルトにトッピングしてみました。
(ブラスはちみつ)



デーツについて

ヤシ科の高木「ナツメヤシ」の実。

木に実をつけたまま自然乾燥するいわば天然のドライフルーツ。黒糖や干し柿に似たコク深い甘みある味わい。

鉄分、カルシウム、カリウムなどのミネラルや食物繊維が含まれている他に、さまざまなミネラル類も含まれ、栄養価が高いフルーツ。

​参考ページ​
 オタフクソースさんのHP

ちなみに、オタフクさんでは、1975年からコク深い甘みのデーツを、ソースの原料として使っているそうです。

(デーツのレシピも紹介されています)



🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼


楽天レシピにも、300以上のデーツレシピが載ってました!

そのうちいくつかご紹介。

子ども大好き★バナナとデーツのマフィン

栄養満点!デーツのパワフル・スムージー

濃厚サクサク!デーツ・バー

ワインに合う生ハムとデーツのピンチョス


今回購入したデーツは850g!




どうやって食べよう?とちょっと途方に暮れかけましたが…

たくさんのデーツレシピのおかげで、最後まで美味しく食べられそうです。


結構な量なので、半分は冷凍保存しようかと思っています。




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#スーパープード #なつめ #美容 #天然のドライフルーツ

最後までご覧いただき、ありがとうございましたスマイル手書きハート

















最終更新日  2020.02.16 18:34:41
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2020.01.09
カテゴリ:美容・健康






最終更新日  2020.02.16 16:52:45
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