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[美容・健康] カテゴリの記事

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  💚 体に必要なもの全部入り BASE BREAD チョコレート 16袋入り 完全栄養食 | b…

  26種のビタミン＆ミネラル、27gのたんぱく質、6〜7gの食物繊維など、からだに必要な栄養素がぎゅっとつまった完全栄養パン糖質36%OFF置き換えダイエットに💚 体に必要なもの全部入り BASE BREAD チョコレート 16袋入り 完全栄養食 | basefood チョコパン 栄養食 置き換え ダイエット 食品 糖質 制限 糖質オフ 低糖質 パン 食物繊維 タンパク質 おやつ お菓子 全粒粉 送料無料 間食 ベースフード 糖質制限 ベースブレッド

  2022.05.12

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  💚 毎日すっきり！のどトレのすすめ

  のどには「呼吸・嚥下・発声」の3つの大きな役割がある。なかでも「呼吸・嚥下」は、生命にもかかわる重要な機能。のどの力が衰えると、食べ物が飲みこみにくい、むせやすいなどの症状が。また、声が出にくくなると、他の人とのコミュニケーションが取りづらくなるなどの弊害も起きてしまう。そこで、のどの専門医がおすすめするのは、いますぐ始めたい手軽なトレーニングやのどのケア。誤嚥を防ぐ首のストレッチや、のど全体をきたえる肩や胸のストレッチ、のどの乾燥を防ぐケアドリンクや手作り濡れマスクなど、毎日続けられるものがたくさん。老け声をつや声に変えるトレーニングや、のどをいためる「逆流性食道炎」を防ぐコツなども紹介。毎日すっきり！　のどトレのすすめROOMの公式アカウントに、楽天ブックスもあることを、今日知りました👀‼️*

  2021.11.14

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  💚ごま豆乳仕立てのみんなのみかたＤＨＡ　１２５ｍｌ合計30本セット（15本入り×2） 健康 E…

  その話さっきも聞いた…田舎の母に飲んで欲しいドリンク ・1日1本目安・常温保存・機能性表示食品「ふとしたことが思い出せない」、「うっかりしていることが多い」、「ついさっき決めたことを忘れてしまう」...こんな方におすすめです。黒ごまと豆乳が生み出すコクと香ばしさ、そしてホッとするはちみつの甘みで仕上げました。魚のにおいはなく、どなたでも美味しくお召し上がりいただけます。EPA・DHAには、中高年の方の加齢に伴い低下する、 　認知機能の一部である記憶力を維持することが報告されています。💚ごま豆乳仕立てのみんなのみかたＤＨＡ　１２５ｍｌ合計30本セット（15本入り×2） 健康 EPA DHA

  2021.08.29

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  👂️ ヨーグルトマニアおすすめのBEST５ ～ウワサのお客さま

  先日の ウワサのお客さまから。通算1700種類を食べた ​ヨーグルトマニアおすすめのBEST５​１位 明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーンplus」いちご(明治乳業)明治　明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーンplus いちご 70g×2　12パック(24個) 送料無料価格：2690円（税込、送料別) (2021/6/23時点)明治乳業 公式ベージを見ると、いちご以外にもいろんなフルーツがあるようです明治ブルガリアヨーグルトLB81プレーンplus」​2位 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト(雪印メグミルク)雪印　メグミルク　恵 ガセリ菌 SP株ヨーグルト100ｇ×24コ価格：2862円（税込、送料別) (2021/6/23時点)3位 森永おいしいトマトヨーグルト(森永乳業)森永乳業　森永おいしいトマトヨーグルト　(80gx2個)x12パック価格：3128円（税込、送料無料) (2021/6/23時点)4位 大納言あずきヨーグルト(丹波乳業)【ふるさと納税】丹波のしずくセット価格：10000円（税込、送料無料) (2021/6/23時点)5位 竹炭ヨーグルト(栗駒フーズ)栗駒フーズ 竹炭ヨーグルト 150ml×10本  送料無料価格：3480円（税込、送料無料) (2021/6/23時点)これは、全種類試してみたくなりますね#ヨーグルト #健康 #ウワサのお客さま  #サンドイッチマン最後までご覧いただき、ありがとうございました

  2021.06.23

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  💚 ゆびたまご3

  【送料無料】ユビタマゴ3／ゆびたまご3 美顔ローラー 小顔 リフトアップ たるみ 顔のエラ むくみ 美顔器 顔コリ シワ くすみ 皮脂 血行促進 セルフケア クリスマス バレンタイン 父の日 誕生日 プレゼント HOGUシリーズ【特許取得済み日本製】価格：8360円（税込、送料別) (2021/10/2時点)楽天で購入表情筋の奥の咀嚼筋をほぐす手技をご自宅で再現できる「ユビタマゴ」。お顔のたるみやむくみ、エラ張りの原因は体重や加齢ではなく、咀嚼筋のコリが原因かも！？指ではなかなか再現が難しい手技を、ユビタマゴ3を使うことで再現できるようになりました。中にネオジウム磁石が入っていることで、なめらかな360度回転を実現。さらにボールがついている部分にクッション性をもたせたことで、よりフィットするようになりました。またユビタマゴ3自体が自立するので、片付けも楽に♪お顔のむくみ、たるみ、くすみ、しわ、ほうれい線、二重あご、、などのお悩みは顔コリが原因かも!?#ほうれい線 #マッサージ #顔 #頭 最後までご覧いただき、ありがとうございました*

  2021.06.21

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  💚 足つぼ・ダイエット・リラックス スリッパ

  エアボール入りで土踏まずを刺激足つぼダイエットスリッパ エアボール入り メッシュ十字 ブルー/女性用価格：990円（税込、送料別) (2021/6/18時点)足指の間が気持ち良さそう【あす楽】送料無料♪【スリッパ　健康】ダイエット　5本指　指ゴロー　スリッパ価格：1530円（税込、送料無料) (2021/6/18時点)#おしゃれ　# シェイプアップ効果　#ルームシューズ　#ツボ押し #かわいい　#かかとなし　#ストレッチ　#足つぼ最後までご覧いただき、ありがとうございました*

  2021.06.18

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  クーポンで半額☝️そして今日は５倍デー🍀2021年モデル B4サイズの超コンパクトタイプ ボディーシェイカー Pico 静音 送料無料 ５倍デー &【クーポン利用で8680円】ダイエット コンパクト ブルブルマシーン 静音 送料無料 

  2021.04.29

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  着けるだけで表情筋トレーニング マスク (YA-MAN) メディリフト 油断しっぱなしのマスク下の顔筋。勝手に鍛えられるこちら、良さ気です【P10倍★4/28 1:59まで】【ヤーマン公式】美顔器 メディリフト 1回10分ウェアラブル美顔器t*

  2021.04.25

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  💚 マラソン半額タイムセール ナイトクリーム

  「睡眠時間を濃厚ケアタイムに」＼マラソン半額タイムセール!!／ ナイトクリーム 保湿クリーム 顔 乾燥 スリーピングマスク ミムラ ナイトマスク NOUMITSU 48g MIMURA 期間限定スキンケアソープ付 乾燥肌 うるおい ラベンダー アスタキサンチン コラーゲン ヒアルロン酸 コンドロイチン ハリ ツヤ 日本製*

  2021.04.15

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  👂️取り入れたい❗️長生きみそ玉

  小林流・免疫力アップの健康術NHKの情報番組より(ごごナマアンコール)コロナで免疫力の重要性が言われる昨今。以前の特集があらためて取り上げられていましたその中で取り入れたいと思ったもの​長生きみそ玉​​赤みそ→抗酸化作用を高めるメラノイジン血糖値が上がるのを抑える、整腸作用白みそ→ストレスを軽減するGABA​リラックス効果玉ねぎ→血管を強く柔らかくしてくれるケルセチンりんご酢→塩分排出効果のあるカリウム​リンゴポリフェノールの抗酸化作用腸活🔵 指起きたらコッブ一杯の水を飲む(一気飲み)🔵 朝食をきちんと食べる🔵 腸が喜ぶ食べもの発酵食品＝​善玉菌​納豆・ヨーグルト・キムチ・甘酒・みそオリゴ糖が豊富＝​菌のえさ​ハチミツ・ごぼう・玉ねぎ・バナナ食物繊維が豊富＝​菌のえさ​野菜・豆類・果物・海藻類・こんにゃく​出きってないと感じたら便座で… 考える人のポーズ ​肘を反対側の膝につける動作を交互に行う#腸活 #免疫力 #味噌玉 #腸活 最後までご覧いただき、ありがとうございました*

  2021.03.19

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  💚 半額クーポンあり 黒酢お試しセット

  美味しんぼに出てきた九州の黒酢を探してたどり着いたお酢。このメーカーかどうかは不明ですが、同じ”壷作り黒酢”のようなので、期待出来そうです。【送料無料】玄米黒酢　福山黒酢【黒酢スティックタイプお試しセット　3種類×3個】価格：1000円（税込、送料無料) (2020/11/6時点)二年、三年、五年 熟成の違いが楽しめるセット同じお店の国産らっきょう。美味しそうです。壺造り黒酢のふくず「国産らっきょう黒酢漬け」固形量150g×2袋　合計300g価格：1500円（税込、送料無料) (2020/11/6時点)

  2020.11.05

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  💚 DVDでよくわかる！腕振り健康法スワイショウ

  あさイチで紹介されていた、スワイショウ。DVD付きで一緒に出来るのが良いですね！腕振り健康法スワイショウ入門 超カンタン！効果バツグン！ [ 雨宮隆太 ]価格：1760円（税込、送料無料) (2020/11/5時点)

  2020.11.04

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  💚 免疫力アップ！れんこんパウダー

  体調を崩しやすい季節の変わりめ。免疫力をアップして風邪やインフルエンザを予防しましょう。レンコンには、ムチン、ビタミンC、食物繊維など、体に良い成分がたくさん。パウダータイプは、みそ汁に入れるなど、ちょい足で簡単に摂りいれられるので便利👍️レンコンパウダー 国産 100g 送料無料#蓮根 #れんこん #免疫力アップ#美肌 #腸内環境 #お手軽最後までご覧いただき、ありがとうございました

  2020.11.03

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  👂️ 幸せホルモン オキシトシン あさイチ

  　​​​幸せホルモン、オキシトシンその効果は海外では広く知られていて、幼稚園などでそのやり方(タッチケア)を教えている国もあるそう。誰かに撫でてもらうだけで出る、幸せホルモンの「オキシトシン」しかも、撫でてもらった人だけでなく撫でる方の人もオキシトシンは出るそう。撫でてくれる人がいない😢という人も、自分で撫でても効果はあるそうですのでご安心を。(ちょっとムナシイですが)  やり方手のひらをしばらくこすり合わせ、温める。１秒間に５センチほどのゆっくりとした速度で、肩から手首の方へ撫で、続いて手首から肩まで撫で上げる。足も同様に、太ももつけねから足首へ、足首から太ももへ撫でる。おへそから両脇へ、両脇からおへその方へ撫でる ペットを撫でるのも同様の効果があるそう。ペットを飼っていない場合はぬいぐるみでも代用可。なでなでしましょう。また、(可愛い❤️)と思えるものの画像を見るだけでも同じ効果があるとの事。 赤ちゃんを見ても癒される…と紹介された、華丸大吉さんの赤ちゃんの頃の写真、可愛かった！#オキシトシン #タッチケア #効果実証 #赤ちゃんの映像 #可愛いもの 最後までご覧いただき、ありがとうございました​​​

  2020.08.14

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  ♣ すごい長寿食ベスト3 チコちゃんに叱られる

  ​​​​​​​​チコちゃんに叱られるからすごい長寿食ベスト3 「私の主観ですけどもね。ワハハハ…」と言いながら体に良いものを、永山さんが紹介してくれてました。(肩書きを聞きそびれました😅)第３位エゴマ油 おすすめの食べ方バナナにエゴマ油をかけて食べるエゴマ油の体内では作れない必須脂肪酸 オメガ３とバナナのカリウム、エネルギー源いかにも体に良さそう。簡単なので是非やってみようと思います✨☆★☆★☆★☆★☆★☆第２位鶏のむね肉鶏むね肉にはカルノシン(抗酸化成分)が豊富↓疲労回復効果が期待できるおすすめの食べ方鶏のむね肉入りスープうま味成分のイノシン酸が豊富で良いダシが出る(詳しいレシピは無かったのですが、見た感じ、長ねぎと一緒に煮てとろみがついていて美味しそうでした)「これを食べると長生きできると思いますよ、多分ですけどもね。ハハハハハ」 ☆★☆★☆★☆★☆★☆ 第１位発芽玄米 発芽玄米とは、玄米を一晩ほど水に浸し0.5ミリ程度の芽が出た状態のお米のこと。発芽玄米は通常の玄米に比べ GABA が増加している↓免疫力向上が期待できるおすすめのおかずは、納豆お米と大豆を一緒に食べると体を作る材料になる(体を作るアミノ酸を効率よく摂取)「(味噌や醤油、豆腐など)大豆製品と一緒に食べる和食は、世界一の長寿食と言ってもいいと思います。あくまでも私の主観ではありますけれども」「実際私はですね、長生きしておりますからね長生きGO!GO!！アハハハハハ」「チコちゃんに叱られる」では普段から、情報を紹介した後に必ず「諸説あります」とテロップが出て、NHK的 逃げ道というか、予防線がはられていますね。「あくまで私の説」と何度も言わされて永山さんもちょっとかわいそうな感じがしました。あくまで私の感想ですが。​​​​とにかく！エゴマ油+バナナ鶏むね肉発芽玄米+納豆(大豆)​​​​簡単なので取り入れたいと思います！#チコちゃん #長寿 #抗酸化 #免疫力アップ #オメガ３ #いい人っぽい永山さん最後までご覧いただき、ありがとうございました​​​​​​

  2020.06.20

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  👂️カラダに良い食事術 あさイチ

  ​​​カラダに良い食事術 あさイチより塩減塩につながる『水塩」和食では古くから使われていた水塩霧状にしてまんべんなく振りかければ、極わずかな量の塩分でもちゃんと塩味を感じられる作り方水100mlに塩30g溶かす冷蔵庫で10日ほど保存可能スプレーの容器に入れシュッシュッ。仕上げにかけたり、肉魚の下味にもおすすめお醤油でも減塩効果あるとのこと。油血液サラサラに オメガ3・6脂肪酸 心臓病での死亡リスクを低くおさえるしかし油の種類によっては体に良くない成分も含まれるまた油を取りすぎると舌が鈍感になり、もっと多くの油が欲しくなる悪循環に陥ってしまうそう。舌が鈍感になっていても、油の感度は取り戻せる舌にある味蕾の細胞は１０日ほどで新しい細胞と入れかわるので、その間に油を取りすぎないようにすれば感度を取り戻せるそう。糖質最近の実験結果では、控えすぎも良くない事がわかってきた糖質制限を長年続けると死亡率が上がる(糖質は多くても少なくてもいけない)ちょうど良い量の目安全体の食事量の50～55％あまり運動しない40代女性で１日220g(ご飯1食軽く１膳)※年齢や運動量によりかなり違うので注意が必要日本人と外国人で比べてみると、デンプンを食べた時、甘さを感じる早さは日本人の方が早い甘みを感じるアミラーゼが日本人(デンプンを多く取る民族)には多いアミラーゼ遺伝子の多い人は、デンプンでは太りにくい体質を持っているどういう糖質をとるか、質も問題お米など自然の加工されていないものは消化にそれなりの時間がかかるが砂糖など精製されたものはすぐ血糖値が上がる(血糖値スパイク)まとめ糖質は、ご飯にすると1食あたり茶碗１杯塩は、WHOの目標値 １日５グラム未満アブラは、オメガ3とオメガ6を1:1～1:2 からだにいい理想の食事のおすすめレシピ↓↓↓​あさイチHP​食べ過ぎを防ぐ方法食後、食器をすぐに片付けない目で見て満足感につながる******************食事をもっと楽しむ 苦味ソース食の起源でTOKIOも驚いた謎の液体 そのまま味見すると、ただ苦いだけなのに…食べ物にちょいがけすると香ばしさやコクがアップ焦げの香ばしさを感じるものならなんでもOK作り方インスタントコーヒー(粉末)大さじ２杯をフライパンで、２分ほど加熱(コーヒーの香りを飛ばし苦みだけを残す)かすかにこげっぽい香りがしてきたら、水大さじ２を加え加熱しながら粉を溶かす冷蔵庫で１週間保存可能苦味ソースがあう料理ピザ、グラタン、お好み焼きなどの冷凍食品ミートソース、牛丼、カレー、ポテトサラダ、ミネストローネスイーツ(モンブラン、スイートポテト、みたらし団子)粉をそのままかけても美味しいレアチーズケーキなどに。そのままかける場合は、粒が細かいタイプがおすすめ塩ぬき屋 50%減塩 だしつゆ 500ml 国産鰹節 化学調味料無添加 【柏崎青果　野菜だし・スープセット】送料込み・産地直送 青森エゴマ油＋亜麻仁油配合 DHA＋EPA オメガ3系α-リノレン酸  約1ヵ月分#塩分控えめ #糖質適量 #質の良い油 #バランス最後までご覧いただき、ありがとうございました​​

  2020.03.04

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  👂️老け声改善トレーニング あさイチ

  老け声改善トレーニングあさイチのオープニングのミニ特集よりカラオケで以前歌えていた高いパートの声が出なくなった……そんな時はのどの筋肉の老化が始まっているかも😱老け声なのかチェックする方法喉仏から1cm下のへこみを探すへこみの少し上を圧迫するように軽くつまんで『イーッ」と声を出す離した時に声の高さや大きさが変わらなければ老化していない(私は低くなりました⤵️)そこで老け声改善トレーニング✨５秒間息をとめ、胸の前で組んだ腕を外側に引っぱる↓↓↓声帯の筋肉に負荷をかけることが出来る朝晩5回ずつ行う早い人で一週間ほどで効果が現れるそう。今すぐ声を若返らせる簡単な方法『笑顔で話すこと」口を横に開き、手で頬骨を上げ、目が三日月型になるのを感じて覚えたら手を離す笑顔を作ると鼻の奥にある空間が広がるその空間で声がよく反響し、響きのある若々しい声になる健康にも良い効果があるそう。声帯が衰えてくると、誤嚥性肺炎にもなりやすいのどを鍛えることによってその予防にもなるとのこと。#声帯 #鍛える #声の若返り #カラオケ 最後までご覧いただき、ありがとうございました

  2020.02.28

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  👂 新型コロナウィルス 予防のために

  新型コロナウィルス予防のために新しい感染のニュースが聞こえてくる度、不安が増しますね国内で感染が出始めた今、予防をしっかりして、​感染拡大を防ぐ​​ことが重要だそうです。以下、ＮＨＫのミニ情報コーナーより予防のために私たちが出来る基本的な対策コロナウィルスは、インフルエンザや風邪と同様に咳やくしゃみなど 飛まつを通じて感染します。予防策１ ​手を洗う​石鹸を手首までしっかりとつけ、最低２０秒は洗いましょう。アルコール消毒薬で手を拭くのも効果的予防策２ 咳やくしゃみが出る時はマスクをする​​マスクが無ければティッシュや腕で口を覆う手のひらで覆うと、ウィルスのついた手で触ったドアノブなどから感染を拡げてしまう恐れがある詳しいことがわかっていないコロナウィルスですが、基本的な予防策をしっかり行って冷静に対応しましょう。新型ウィルス肺炎 特設サイトが開設されているようです。↓​NHK NEWS WEB​症状が出ていなくても、感染している可能性は０ではなく、もしかしたら潜伏期間の可能性もありますし、『咳エチケット」などして、うつさない努力も日頃から心がけたいものです。#一人一人が出来る事 #正しく恐れる(←うけうり) #うつらない #うつさない最後までご覧いただき、ありがとうございました

  2020.02.23

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  ♣ 注目のデーツ 2

  １月にあさイチで見て、その後すぐの５倍デーに注文しました。それでもテレビの影響は大きくて、結構待たされました。(履歴で確認したところ、1月15日注文、1月29日到着。)待ってる間にちょっと興味がそがれ、そのまま放置😅手にしてから２週間。やっと袋を開けました。香りはあんずのような黒砂糖のような…ヨーグルトにトッピングしてみました。(ブラスはちみつ)デーツについてヤシ科の高木「ナツメヤシ」の実。木に実をつけたまま自然乾燥するいわば天然のドライフルーツ。黒糖や干し柿に似たコク深い甘みある味わい。鉄分、カルシウム、カリウムなどのミネラルや食物繊維が含まれている他に、さまざまなミネラル類も含まれ、栄養価が高いフルーツ。​参考ページ​ オタフクソースさんのHPちなみに、オタフクさんでは、1975年からコク深い甘みのデーツを、ソースの原料として使っているそうです。(デーツのレシピも紹介されています)オタフクソース デーツなつめやしの実 200g 🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼楽天レシピにも、300以上のデーツレシピが載ってました！そのうちいくつかご紹介。​子ども大好き★バナナとデーツのマフィン​​栄養満点！デーツのパワフル・スムージー​​濃厚サクサク！デーツ・バー​ ワインに合う生ハムとデーツのピンチョス今回購入したデーツは850g！どうやって食べよう？とちょっと途方に暮れかけましたが…たくさんのデーツレシピのおかげで、最後まで美味しく食べられそうです。結構な量なので、半分は冷凍保存しようかと思っています。TVで紹介！2019年産新物入荷 『送料無料』 無添加 砂糖不使用 種なしデーツ（ナツメヤシ） 800g NutsDay本店・百貨店で大人気 1kgより少し少なめの800g【楽園プレミアム・種なしデーツ800g入り】【送料無料】デグレットデーツ(なつめやし)(250g/アメリカ産/無添加)マイルドな味わいのそのまま食べても、チーズとの食材とも美味しくマッチします。|ドライフルーツ 無添加 砂糖不使用 ノンオイルNatural dry dates#スーパープード #なつめ #美容 #天然のドライフルーツ最後までご覧いただき、ありがとうございました

  2020.02.16

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  ♣ 注目のデーツ

  今朝のあさイチで紹介されてて、試したい❗️と思いました。鉄分や食物繊維が豊富で注目されているそうです✨≪テレビで紹介!ご注文殺到中!!≫ ドライフルーツ デーツ 種なし 850g 送料無料 【送料無料】選べる5種類■デーツ族バイキング■(デーツ 250g)食べる美容食と言われる栄養たっぷりの有機JAS認定のオーガニックデーツ体験！HAPPYデーツ チョコブラウニー味(4本入*10コセット)【ハッピーデーツ】

  2020.01.09

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  ♣ 病気を予防する最強の食べ物 その３

  ジョブチューンで、名医がぶっちゃけ！ 病気を予防する最強食べ物SPという特集をやっていました。血管の収縮を改善高血圧改善の効果が期待できる食材は…チョコレート(１日５かけ)ポリフェノールが豊富で血管をしなやかにさせる一酸化窒素が作られ、それにより血管が広がり血圧を下げる 正常血圧の人が食べても血圧をほとんど下げることは無いので健康を損なうことはなく、高血圧の人ほど強く効果を発揮  ４週間の摂取で９割の人に効果があった チョコレートの他にポリフェノールが豊富なのは、赤ワイン、紅茶、玉ねぎ、リンゴなど 適量は１日５かけビターがベストだが、５かけ程度なら甘いものでも大丈夫とのこと。スペシャルということで、他にもいろいろな病気に良い食材が紹介されてたみたいなのですが、私が見たのはここまででした😅#チョコレート #ポリフェノール #高血圧改善 最後までご覧いただき、ありがとうございました

  2019.12.25

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  ♣ 病気を予防する最強の食べ物 その2

  ジョブチューンで、名医がぶっちゃけ！ 病気を予防する最強食べ物SPという特集をやっていました。便秘解消に効果のある食材は…干し柿(１日２個 )干し柿のオリーブオイルがけ(エキストラバージンオリーブオイル)干し柿は、ごぼうより食物繊維が豊富​​大さじ１杯のオリーブオイルを加えるとさらに効果的​​​UP(オレイン酸が腸のぜん動運動を促進する)  番組の検証では、９人中８人の便秘が改善していました  ⚠️食物繊維のとりすぎは、逆に便秘を悪化させることもあるので食べ過ぎには注意１日２個程度が適量とのこと干し柿のオリーブオイルがけ、試してみたいと思ってスーパー寄ってみたんですが、干し柿って結構高いんですね( ；∀；)#干し柿 #エキストラバージンオリーブオイル #スルッと #お通じ #超簡単 最後までご覧いただき、ありがとうございました

  2019.12.24

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  ♣ 病気を予防する最強の食べ物 その１

  ジョブチューンで、名医がぶっちゃけ！ 病気を予防する最強食べ物SPという特集をやっていました。LDLコレステロールが気になる方へ血液サラサラ食材は…さば(１日１缶)超簡単 さば缶サラダさばの水煮缶 １缶大根 100gレタス 30g塩 小さじ1/4コショウ 少々レモン汁 大さじ1オリーブオイル 大さじ1調味料にさば缶をほぐしながら混ぜる千切りにした大根を加え、味が馴染むまでよく混ぜる他にさばに加えると良い食材…玉ねぎさばのトマト煮込みさばの水煮缶 １缶トマト水煮缶 1/2缶玉ねぎ 1/4個ニンニク 1/2片オリーブオイル 小さじ２ケチャップ 大さじ１塩 少々玉ねぎスライスを鍋に入れしんなりするまで炒める さばの水煮缶(汁ごと)、トマト水煮缶を入れ５分ほど煮込むトマトケチャップと塩で味をととのえる心臓病予防には有酸素運動が有効動かないと血液がドロドロになる↓階段や段差を使って踏み台昇降でも可だそう少しつらいなと感じてからさらにもう少し続ける週に１、２度でもOK#鯖 #血液サラサラ #玉ねぎ #有酸素運動 #簡単レシピ #ジョブチューン #その２に続く最後までご覧いただき、ありがとうございました

  2019.12.23

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  ♣ スッキリ起きる方法

  『光で起きる」以前も何かの情報番組で耳にした、起き方。知り合いに朝起きるのが苦手な人がいて、(教えてあげなきゃ！)と思った覚えがあります。最近、あさイチで再び同じような特集を見ました。睡眠  前日までの疲れを回復させる事が最大の目的スッキリ起きるとは…疲れを回復し、深い眠りから徐々に浅くしていって最後覚醒をむかえるそれが本来の一番いい起き方とのこと。 大音量の目覚まし時計で無理やり起きるのは良くないそうです。(自律神経がいきなり興奮するため。) そこで効果的なのは、起きたい時間の15分ほど前に光をあてる事(時間は人によって多少前後するそう) 急激に起きず徐々に起きる事が出来るそうです。 番組の中の実験で、一人でなかなか起きられなかった子供がその方法で自然に起きることが出来ていました。そのメカニズムは… 多くの生き物は暗くなるとメラトニンという睡眠を促す物質が脳から分泌され眠くなる 逆に光が当たるとメラトニンの分泌が抑えられ自然に目が覚めるという事らしいです。光を当てる方法(起きたい時間の15分前)●タイマーで時間が来ると徐々に明るくなる目覚ましを使う ●カーテンを開けるカーテンレールにセットして自動で開く商品もあるみたいです。(一人暮らしの学生さんや単身赴任の会社員など、起こしてくれる人がいない人に役立ちそうですね)  音で起きるのがまったくダメという訳でもなく、スヌーズ機能やだんだん音量を上げる機能のある目覚ましを鳴らしたり、好きなテレビ番組を流して起きるという方法も紹介されていました。とにかく、いきなりではなく、徐々に起きるそれが体にも無理なく自然な起き方のようです。光で目覚めスッキリ！ LED目覚まし「おはようライト」　TKHLDAR1 ロビット めざましカーテン mornin’plus[モーニンプラス][MNC02]【送料無料】バードアラームクロック 置き時計 掛け時計 兼用 小鳥の鳴き声 【送料無料】藤田珈琲◆爽やか福袋【3種類1.3kg】◇【爽やかな朝の目覚めの一杯に…#寝起き #スッキリ #光で起きる #起きられない人に試して欲しい最後までご覧いただき、ありがとうございました

  2019.09.15

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  ♣ つら～い！花粉症対策

  先日の『世界一受けたい授業』から最新花粉症対策を。 花粉症でつらい思いをしている方、参考にしていただければと思います。 花粉をほぼカットする最強マスク 「インナーマスク法」と言い、環境省が紹介している花粉症対策だそうです。 用意するもの…市販のマスク・ガーゼ2枚・化粧用コットン ＜作り方、使用法＞ 1.コットンを丸めてガーゼでくるむ 2.マスクの上に四つ折りにしたガーゼ(約3ｃｍ角)を置き、その上に丸めたコットンをのせる 3.コットンが鼻の下にくるようセットしマスクをかける マスクの隙間から入ってきたわずかな花粉も防いでくれるとのこと。 出来るだけ鼻で呼吸をするようにしましょう。 一日に1～2回ガーゼを交換するのが良いそうです。 ---------------------------------------------------------------- 番組では新しい情報をクイズ形式で紹介していました。 花粉症新常識検定 Ｑ：花粉症は遺伝する？ 答えは…○ 親が花粉症やアレルギーを持っていると子供も発症する可能性が高くなるそう ---------------------------------------------------------------- Ｑ：鼻うがいは花粉症に効果がある？ 答えは…○ 鼻づまりの症状改善に効果的 薬を飲めない妊婦さんでも簡単に症状を改善する良い方法で ボトルタイプの鼻うがいが簡単でおすすめだそう。 （片方の鼻に軽くノズルを入れ「え～」と声を出しながらボトルを押し込むだけ） ---------------------------------------------------------------- Ｑ：トマトは花粉症にも良い？ 答えは…× トマトのアレルゲン物質と花粉のアレルゲン物質の構造が似ているため 体が勘違いして口の中でアレルギー反応を起こしてしまうことも。 （大丈夫な人もいますが、唇が腫れたりしびれたりする人は注意が必要） アレルゲンが体内に蓄積し花粉症が悪化するケースもあるとのこと。 ---------------------------------------------------------------- 花粉症予防に効果的な食べ物　「梅干し」 梅バリニンなど5種類の物質が花粉症に効果的な事がわかってきたそう。 （和歌山県立医科大学の研究） 1日一粒以上がおすすめ おすすめドレッシング 梅干し2個　包丁でたたきペースト状に シソ20枚　みじん切り ごま油大さじ2 ポン酢大さじ2 みそ大さじ1/2 全部の材料をまぜあわせて完成 かゆみを抑制するルテオニンが含まれているそうで サラダにかけたり、ハンバーグのソースにしたりしていただきます。 ---------------------------------------------------------------- 花粉症筋膜ヨガ 慢性鼻炎の方6人で花粉症筋膜ヨガの効果を検証したところ、 試した6人とも腫れが引き、鼻詰まりが解消していました。 花粉症筋膜ヨガ ●両腕を前方に伸ばし胸の前でクロスさせ、肘を曲げる （この時肘までしっかりクロスさせるのがポイント） 両手の甲をつけられる人はつける ●その状態で両脇をしめ、左右に体をねじる ●クロスさせた、上にある方の手の親指をあごの下に入れ体をグッとそらせ10秒キープ 親指から肩甲骨につながる筋膜を伸ばすことで交感神経が刺激され、鼻の中の血管が細くなる ⇒粘膜の腫れが引いて鼻の通りが良くなる 効果…個人差はあるが刺激した時間の5～20倍くらいもつそう。 文字だけではわかりいくいと思いますので、 世界一受けたい…のバックナンバーで 花粉症の回のリンクを載せておきますので、 筋膜ヨガのやり方など詳しくご覧ください。 ↓↓↓ 世界一受けたい…花粉症特集 鼻うがいの問題の時、例として紹介されていたのはこちら↓ 【送料無料】TBK ハナクリーンS ハンディタイプ鼻洗浄器 1台 (サーレS10包・ポーチ付き)(2019/3/10時点) エコワン PM2.5対応マスク 高機能マスク インフルライフセーバー平型付き レギュラーサイズ 10枚入[黄砂/花粉対策] (2019/3/10時点) ハンディ鼻洗浄器 ノーズシャワー Waterpulse 300ml 鼻うがい 大人 子供対応 YT300(2019/3/10時点) 首に掛けるだけの空気清浄機 アイブルエアビーダ ible Airvida マイナスイオン発生器 花粉 対策 (2019/3/10時点) 花粉メガネ、花粉眼鏡、花粉サングラス（男女兼用）花粉対策メガネ (2019/3/10時点) 【第2類医薬品】【送料無料】アレジオン20 12錠 花粉症 鼻炎薬 アレルギー性鼻炎 1日1回 (2019/3/10時点) 花粉症 対策【送料無料】【花粉対策スプレーフェアリール150ml】 (2019/3/10時点) 本当は写真入りで記事を完成させてからアップしたかったのですが ちょっと時間がかかりそうなので、とりあえず情報だけ書き込みます。 時間があれば写真・図説など追加したいと思っています。 バケツがあふれちゃった（発症しちゃった）人も バケツがあふれないようにしたい（予防したい）人も 参考にして対処していきましょう！ #花粉症 #世界一受けたい授業 #筋膜ヨガ即効性あり #梅干し 最後までご覧いただき、ありがとうございました

  2019.03.10

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  ♣きのこ四天王

  ​​​​​​​​​​​​​『元気の時間』、また興味深い内容でした​今回のテーマはきのこの健康パワー​きのこには、人間に必要な栄養素がたっぷり含まれているそう。食物繊維も豊富です。まずは食べ方ですが、出来れば　洗わず食べる　​ことがおすすめだそう。（市販されているきのこは、温度・湿度を管理された工場で菌床栽培され、衛生面が整っているから）また、きのこの栄養素は水溶性が多く流れ出てしまうものもあるため​​​​種類が変われば効果も変わる​​ きのこ四天王​​​​飲み過ぎ ​​に ​ブナシメジ​＜効果＞肝機能アルコールを分解（ナイアシン）アルコールを代謝（オルニチン）オルニチンはシジミの5倍以上含まれているおすすめの食べ方…強火で香ばしく焼いてシンプルに塩焼き​疲労​ ​​に ​しいたけ​＜効果＞疲労回復疲労回復に効果のあるビタミンB群の含有量が多い美味しい食べ方…裏で（傘を下にして）焼き水分が無くなれば食べごろ​風邪​ ​​に ​マイタケ＜効果＞免疫力アップ免疫力を高める成分が豊富（β-グルカン、MDフラクション）他の番組ではMXフラクションがダイエットにも良いとの情報も。マイタケについては、美味しい食べ方の紹介はなかったのですが、私は個人的に天ぷらが好きです。​メタボ ​​に ​エノキ＜効果＞生活習慣病予防・改善糖尿病・動脈硬化・メタボをおさえるキノコキトサン摂取した脂肪の吸収を抑え分解を促進血糖値の急激な上昇を抑える効果もあるそう。エノキは石づきを2センチほど切ればあとはすべて食べられる栄養も重みで下がる→根元付近の方が栄養価が高い美味しい食べ方…石づきの上の密集した部分を​​エノキステーキ​​に。バターでさっと焼き、焦げめがついたら醤油を回しかけるこれはやってみようと思います！エノキのしゃぶしゃぶ7秒ほど『しゃぶしゃぶ』してポン酢などでいただく（栄養成分は水溶性だが数秒なら溶け出しにくいそう）カレーに味噌汁に　エノキ氷こちらちょっと流行りました（よね？）＜作り方＞エノキ300ｇ、水400ccを用意① エノキの石づきをのぞき、ざく切りにし水と一緒にミキサーにかける② ペースト状になったら鍋に入れ弱火で1時間煮詰める③ あら熱をとり、製氷皿に入れて凍らせて完成。凍らせることでエノキの硬い細胞壁が壊れるキノコキトサンが吸収されやすくなり、健康効果アップ一定期間、えのき氷を食べて悪玉コレステロールの値が下がったり中性脂肪が減ったというデータが。花粉症などのアレルギー疾患に効果があるという研究も。それぞれの食材の効果をアップする食べ合わせサバ（DHA・EPA）とブナシメジのアクアパッツァ風しいたけとアーモンド（ビタミンE）のチャプチェ　マイタケとショウガ（ショウガオール）の粕汁余談　試食の時のナレーションの、「ますださんとおかださんに」という所で んん？？ゲストは増田恵子さんと岡田結実さん。漫才のますだおかださんが頭をよぎりました。たまたまなのか、確信犯なのか…笑笑(今回は、商用利用OKのフリー素材の写真を使わせていただきました)楽天でも買える、えのき氷　作る手間要らず。番組で訪問・取材していたのも中野市でした【送料無料】えのき氷5袋×12キューブ【JA中野市正規】話題のえのきの氷 が粉末でお手軽にご利用出来るエノキの栄養と食物繊維たっぷりのヘルシーパウダー【送料無料】えのきっ粉えのき氷づくりもらくらくパウダー○○氷つながりで、こちらも興味のある、たまねぎ氷【送料無料】たまねぎ氷3袋×350g【村上祥子先生考案・監修】【ケルセチン】【1袋に1粒29g×12粒】#元気の時間 #きのこ #秋の味覚 #肝機能 #疲労回復 #免疫力アップ #生活習慣病予防 #岡田結実は岡田圭右の娘最後までご覧いただき、ありがとうございました​​​​​​​​​​​​

  2018.11.07

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  ♣ 中性脂肪を下げる

  元気の時間で、個人的に少しショックな事が今回のテーマは中性脂肪普通の食事をしていても、食生活の変化などにより国が推奨する量（約55ｇ）を超える脂を摂取しているそう。ご飯や和菓子、洋菓子、アルコールなども中性脂肪を上げてしまうそうで。私の秋の楽しみの一つが柿なのですが。柿だけじゃなく、梨や葡萄など、甘い果物には果糖が多く、控えた方がいいとの事( ；∀；)　中性脂肪値を下げるための置き換え（ちょい変え）が紹介されてました。柿・梨・ブドウを…↓↓↓↓↓↓グレープフルーツやキウイに。幸い、グレープフルーツ・キウイは嫌いじゃないけど、秋は柿が食べたい…まったくやめるのは辛いので、控えるようにしようっと。他にも「ちょい変え」として…菓子パンを…↓↓↓↓↓↓おにぎりに。揚げ物を…↓↓↓↓↓↓焼き物・蒸し料理に。お酒の量を…　↓↓↓↓↓↓半分に（出来れば25ｇ以下に）う～きびしーー！でも、番組の検証では効果が。いつもの食事のちょっとした置き換え+有酸素運動1日10分を続けたチャレンジャー3人のうち2人の数値が正常に戻ってました。中性脂肪を減らすには糖質、脂質、アルコールを控えることが大事なようですね。自覚症状がないまま、いつの間にか体を蝕むサイレントキラー中性脂肪内臓脂肪や皮下脂肪にも溜りきらなかった脂は本来は付かないはずの所（心臓や肝臓、筋肉）につく。この「異所性脂肪」が臓器の働きを低下させてしまうことも。中性脂肪が異常に多い…「脂質異常症」血中の脂が増加する生活習慣病。中性脂肪が小型にした悪玉コレステロールが増え血管にプラーク（こぶ）を作り血管を詰まらせるムリはせず、気をつけよう( ；∀；)(今回は、商用利用OKのフリー素材の写真を使わせていただきました)[ トクホ ] 中性脂肪が気になる方の「 緑の搾茶 」 4g x 30包 送料無料ニッスイイマークs30本セット 送料無料控えたいけど、やめられない…そんな時は糖質オフのものを選ぶのも一つの方法かもです。【送料無料】極麦プレミアム 糖質オフ 500ml×6本入 お試しセット 新ジャンル 第3のビール糖質制限パンお試しセット（全3種類）【送料無料】詰め合わせ/糖質オフ/低糖質ダイエット/【初回限定送料無料】チョコ屋 ノンシュガー クーベルチュール チョコレート50枚 糖質制限 ローカロリー #元気の時間 #中性脂肪 #置き換え最後までご覧いただき、ありがとうございました

  2018.10.21

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