SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術　読了

良い睡眠は健康にも良いパフォーマンスにもつながる。まあ普通に生活していても寝不足の場合の仕事の効率に直結しているし、そもそも寝不足だと頭がフラフラして要らぬトラブルを起こしかねない。 良い睡眠を得るには、電子機器やカフェインとの付き合い方に注意が必要とか運動不足も良くない、食べ物やにも気をつけようと健康本の一面や瞑想のようなメンタルを整える方法まで、外国の本だけど人間として共通する部分は多そうな気がする。まあ寝床にスマホはいい加減にしたほうがいいよな。 SLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術