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ごはんが炊けたよッ

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体質改善

2020.05.21
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カテゴリ:体質改善
今朝
テーブルの上に食パンがあった
きっと誰かが買ってきたんだろう





私はごはん好きなのでパンはそんなには食べないのだけど
それでもたまに無性にパンが食べたくなる時がある

先日も小腹が空いたときに食べるようにパンを焼いた


中はこれ



チーズ


今日は食塩の話

それで朝和食ご飯を食べながら
何気にパンの袋を見ていたら
食塩相当 100ℊあたり1.4gが目に入った

100g当たりって一枚ではどのくらい入っているの?と疑問が浮かび
早速計ってみた

この食パン4枚で約270gあった  ということは
食塩だと4枚で3.78g

秤は10g単位なのでわかりやすいように5倍した(18.9gおよそ19g)




この一ブロックが19÷5

食パンは左から2番目
4等分の1が食パン一枚分


私の焼くパンはその右となり
10等分してるブロック
先の写真10~20個でも大体同量しか入れない
手のひらサイズでの10~20個小麦粉が多くても塩はこのぐらいでと
それ以上は入れない
でもパンは焼ける
仕上がりは別問題だけど


そして
手作りパンにはチーズで塩分が加わる



blogには時々書いたけど
私は少し血圧が高い
これは遺伝的な要素が大きいとは思うんだけど
できれば薬は飲みたくない

毎度毎度薬のために病院に行くのが面倒なので
治せるものなら治したいと
どこかあがいてる💦

そこで思い出したのが
相当眠っていた韃靼そば茶
血圧降下に良いとよく言われていたので
これを試してみようと一念発起して
3日前からのみ始めた



のみ始めてまだまだ日は浅いけど
朝枕もとで測るようになったここ数日
起きる時間は不規則ながら
150→140→130と下がってきている

え?こんなに即効性?
それはそんなそんなのたったの3日やそこらでわかるもんじゃないでしょ~??

明日朝からはちゃんと数字を記録していこうと思っている
効果を見るにはしっかりと検証しなくっちゃね💦


亜麻仁油とかも朝一で飲んだりしたけど
レモンと一緒でもたまにしか飲めない💦
うっと来る(笑)

あ・・そうそう
青汁もここ最近たまに飲む
これも…うっとくる(笑)
マジでCMでないけど
まじい~~~と叫んだことも(爆笑)


ちょっとお茶は続けてみよう
その分コーヒーは殆ど飲まなくしての韃靼そば茶

そうそう入れ物
これだけは別にしないと危険



一回コーヒーを飲もうとして間違えたし
輪ゴムまいとこう



あ!追伸!
来た~~~!昨日やっとマスクが!



同じ校区の友達よりひと月は遅かったかな?




下記 追加
ぺんぎんぺんぎんぺんぎんぺんぎんぺんぎんぺんぎんぺんぎんぺんぎんぺんぎんぺんぎんぺんぎんぺんぎんぺんぎんぺんぎんぺんぎんぺんぎんぺんぎんぺんぎんぺんぎんぺんぎんぺんぎんぺんぎんぺんぎんぺんぎんぺんぎんぺんぎん
追伸:セブンイレブンのパンも買ってみました
なんと一枚当たりの表記がありました。


 左:セブンの食パン       右:ほかのコンビニ

両方生で少し食べてみましたが、生はより塩を感じる💦
塩分相当量、、若干も若干、微量に違う
今あんまり運動をしていないので、塩分を欲していないのかもしれない💦

しかし、塩分でなく、塩分相当量ってなんだろ???
塩分相当量・・・ここ

良いことが出ていました
塩分を執りすぎても、それを体外に排出する食物をとればよいと。
すっかりそんなこと、忘れてました💦

↓ ぺたりと貼り付け

塩分が多いと感じたら、野菜や果物、海藻など
カリウムが含まれている食べ物を摂取して
排出するという考え方も取り入れてくださいね。




ぺんぎんぺんぎんぺんぎんぺんぎんぺんぎんぺんぎんぺんぎんぺんぎんぺんぎんぺんぎんぺんぎんぺんぎんぺんぎんぺんぎんぺんぎんぺんぎんぺんぎんぺんぎんぺんぎんぺんぎんぺんぎんぺんぎんぺんぎんぺんぎんぺんぎんぺんぎんぺんぎん




ついでにお茶のご紹介


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Last updated  2020.05.21 21:19:32
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2017.08.10
カテゴリ:体質改善

水泳をはじめて
長年の悩み 肩こりが随分楽になった気がする

しかしまだ大きい筋が固くて
腕が回りきらないところがある

それと同時に
左足の後ろ太ももが何十年と凝り固まって
夜も寝られないときもあったほどの違和感

これは靴があってなかったり
かばんを片方にばかりかけているための
習慣性の体のゆがみがそうさせたのかもしれないが
椅子に座って
太ももの後ろの筋が椅子に当たって硬く突っ張っているほどになって
最近辛くってしょうがなかった

あまりの痛さに
太郎に頼んでかかとで踏んでもらったら
それはハムストリングを伸ばさないと
と教えてくれた


体育の授業でやってたと
足首を方に上げて筋の引き伸ばしをやってくれ
ちょっと拷問に近い痛さだったけれど
少しは楽になった


一人でできる方法を探してみた


ハムストリングのストレッチ その1


ハムストリングのストレッチ その2


テレビみながらでも
ほんのちょっとの時間でも
実践実践

毎日すこ~しずつでも実践して行けば
きっと柔らかくなるかも


しばらく続けてみようと思う


☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

ここのところ、毎日夕方になったら雨が降る
昨日は雨降りの合間に急な青空が!

窓を開けてびっくり
くっきりと空には綺麗な半円の虹が!

久しぶりに虹を見た気がする。




ん?あらま
写真が転送できましぇん・・・

写真はまた次に~


明日は暑さが和らぐといいなあ~

日射病、熱中症 気をつけましょうね~







Last updated  2017.08.10 00:13:27
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2016.08.25
カテゴリ:体質改善
この前の日曜日だったか

朝起きたら
またまた耳がおかしい

片方の耳が
蓋をされたように
また聞こえてないのだ


耳の症状は

数年まえ
仕事中のものすごいストレスからか
きつい耳鳴りが来て

それが最初で


今年になって
この前の仕事中にも

めまいが酷く、、
そのあとめまいに加えて耳に来て、、
それが2回目


狭い空間だったから?と
自らを慰めるものの



耳鼻科に行ったところ
メニエールではまだないらしいが
少しめまいはあるらしかった
耳は、その時はもう治っていたが



血液の循環の良くなる薬を処方され
2週間ほど飲むと違和感が治まった。



一度は治っていたものの

そして日曜の耳が蓋された状態がまた来て、、
ひゃー3度目〜?!


翌日に病院に行ったら
なんと夏休みで一週間おやすみ〜



まーまた病院に行っても
難聴そのものはなかなか治りませんと言われるだろうけど


病院が休みで
とにかく何かしないと


ネットで
調べました


色々耳の体操とかもあったし
自分でできるツボ治療もありました。


鍼灸は20代の頃から通ったことがあり
鍼灸そのものには抵抗はなかったので
アレヤコレヤやってみました。



http://nanchokaizen.com/category39/entry69.html

やっぱり
首のコリもだいぶあったように思います

しばらくオリンピックで夜更かしもしたし
座り姿勢も
首に負担があったようにも思います


それと
加齢、、
これは否めません


あとは
やはり体を温め
血の流れをよくしないとと思い、、


養命酒も何十年ぶりかに買ってきて
飲むようにしました。



余談ですが

病院が休みだった時
難聴を治す鍼灸師さんにも
電話してみました。

一回の施術が
なんと15000円

もちろん一回で治るか可能性は低く、、


いやいや〜
地獄の沙汰も金次第という言葉があるけれど
地獄に行った時用にも無いのに


悲しかったけど
なかなか私にゃ無理でござんす〜な
事でした。




てんで
せっせせっせと
お灸をすえました。


2回ほどしたら
耳の調子もずいぶん改善


ちょっと安心しました。




良くなったのでそれからはすえていないけれど
でも本当は
続けてしっかりと治しておかないとね!

またぶり返すだろうし、、
またがんばって自己治療続けみまひょ!




参考までに
他にもっとこんなとこもありました


http://k-kori.com/tubo/209

      http://matome.naver.jp/odai/2140739388871958601





他に何か
民間療法でいい方法をご存知の方がいらっしゃったら

是非教えてくださいませ〜





おまけ

お灸は不思議

腕にすえてても
足先に反応したりと

まさに気の流れ?
人体の不思議ですね〜










Last updated  2016.08.26 14:51:10
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