チャクラ・アーサナ
先週ヨーガ指導の後、午後からヨーガの東日本定例研修会に参加して来ました暖かい日差しの中、皆さん熱心に通って来てますテーマは、チャクラの体位(チャクラ・アーサナ)です 大変キツイポーズになりますので、段階を踏んでやりました特に初心者の方は、背骨を痛める時もありますので、いきなりやるのは危険ですので、ある程度熟練したら挑戦してみて下さいチャクラは、「輪」・「円」を意味します体をしなやかに敏捷にしますし、胸筋・腹筋がよく伸びて内臓に良い効果があります 無断転載禁止画像が小さくて申し訳ないですが、へたくそな私の場合これが精一杯です上手な方は手と足が近づいてまるで輪のように見えます指導者の元、少しずつ挑戦して頂けたらと思いますヨーガには、ちょっとアクロバティックな体位も沢山あり、見た目は格好いいですが体を逆に痛めてしまう場合も多いので、自分の出来る範囲で気持ち良さを味わうのが一番効果がありますね************** ヨーガ教室の日程はこちら**************ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村