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サボテン生活

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2019年04月の記事

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美声の先生

昨日は、午前中ヨーガ指導、午後からは佐保田ヨーガ東日本定例研修会に参加して来ました今回のＩ先生は、なんとも声が素敵な先生ですマイクから聞こえてくる美声は、透き通るようなお声で癒されます～そして容姿もスラっと背が高く美人さんですこんな先生に教わると男性の生徒さんは嬉しいでしょうね（笑）テーマは、Ｖ字のポーズですなかなかバランスを取るのが難しいですが、皆さん綺麗にポーズが出来てます　　　　　　　無断転載禁止手を床と平行にして保つ船のポーズのやり方もあります脚がプルプルして来ます、かなり響きます後ろにバタンと倒れないようバランスに気を付けてお試し下さい＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　ヨーガ教室の日程はこちら＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村

2019.04.29

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興味を一杯感じて・・・

殆どお菓子なんて作ったことがないのに、クックパッドを見て簡単チョコレートケーキを作ってみましたブラックの板チョコとホットケーキミックスをプラス、なんと炊飯器で簡単に作れましたちっちゃな甘さ控えめで美味しかったです　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊　　　　＊　　　　＊この間、TVで１００歳近い高齢者の生活が紹介されていましたそのお歳でも、ちゃんと家の手伝いの役割が決まっているという庭の植物への水やりと家族全員分のアイロンがけだそうだこの方、若い時洋服店を経営していたそうで、アイロンがけもプロです針に糸通しもしちゃってビックリ！　ミシンもお上手　やっぱり手先を動かす事って大切ですね高齢になっても、生き生きと毎日運動したり料理をしたり・・・何かを興味津々に行っている人って、脳にも良いんだと思います何事にも興味を失ったらダメですね１００歳まで生きたいとは思わないけど、ボケないで一生を終わりたいと思うこの頃です（笑）＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　ヨーガ教室の日程はこちら＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村

2019.04.26

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自分に合った枕

朝の健康番組で、枕の選び方特集でした肩こりなど症状がある方は、枕を見直してみることも大切だというプラスチックパイプ、低反発、色々な枕がありますが、合ってない枕を使っていると首にもかなりの負担が生じ良くないそうです一晩に寝返りは20回ぐらいが理想だというゲストに出演された整形外科の山田先生は、枕外来で診察されている実は私、10年以上前にこの病院を訪ねて自分に合った枕を作成させたことがありますでは、遠方の方がこの病院に来れない場合はどうしたらよいか非常に簡単に自作の枕を作ることが出来るそうですホームセンターに売っている玄関マットを三つ折りにして、その上に三つ折りにしたバスタオルを重ねて寝てみます簡単に寝返りが出来るかｍｍ単位で一枚ずつバスタオルをはがしていき、自分に合わせます簡単に自分に合った枕の完成です肩こりやしびれなど治らない場合、枕を替えてみるのも一つの手段かもしれません朝の快適な目覚めが出来ると嬉しいですね　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　ヨーガ教室の日程はこちら＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村

2019.04.22

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高齢者のヨーガ

先週の日曜は、ヨーガ指導の日でしたいつも木曜に来ているSさん、振替で日曜日になりました初めてお目にかかる方なんですが、腰が曲がって猫背で動作もゆっくりです失礼だと思いましたが、お年を伺ったら８０歳とのこと、まだ入会してそんなに経ってないですし、出来るポーズも限られているし、ペースも他の人とは遅れますが、ヨーガをやっていこうという意気込みが素晴らしいですヨーガを習う方も、７０歳や８０歳がざらにいます皆さん、健康志向が高く色々な趣味を体験して毎日を健やかに過ごしていられますねSさんのように腰が悪い方、上体を前に伸ばすポーズで腰を十分に気持ち良く伸ばしてみましょう簡単で高齢者の方にも優しく出来ます朝起きた時、布団の中でも出来ます背骨が伸ばされて、腹部の緊張が除かれ、胃腸の働きを活性化させます　　　　　　　　　　　　　　　　無断転載禁止＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　ヨーガ教室の日程はこちら＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村

2019.04.18

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再放送が嬉しい

平日パート仕事に行く前に、BSで朝のテレビ小説の再放送を見てから出掛けていますこの間までは、「べっぴんさん」がやっていて、先日から、「おしん」が始まりました「おしん」は、1983年放送開始ということで、もう３６年前になります１年間続き、当時は、平均視聴率が５０％以上という事で、世界各国でも大ヒットしました小林綾子さんが演じた少女期は、子守奉公に出ての苦労の連続・・・泣けますねえ青春・成年期では、田中裕子さん　中年期からは乙羽信子さんが演じています最初の頃は良く見ていたのですが、後半は見なくなってしまったので、この再放送じっくり見てみようと思ってます夕方、仕事から帰って来てから今度はNHKで「あさが来た」の再放送もやっていて、最近歴代のテレビ小説を楽しみにしてますもちろん、４月から始まった「なつぞら」も欠かさず見てます結構、今までのテレビ小説って見ているようで内容をすっかり忘れかけているので、こういった再放送は嬉しいですね☆　　　　　　　　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　ヨーガ教室の日程はこちら＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村

2019.04.15

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平熱UP法

昨日放送された健康番組で、体温について特集されていました人間の体温は１日のうちでかなりの変動があるそうで、朝布団の中ですぐ計るのがその人の平熱、私もダンナさんも大体平熱が３６℃台なのですが、３５°台の低体温の人は要注意だそうです平熱を0.5°UPさせる方法があるという0.5°上がると体の状態が変化してきて、風邪をひきにくくなる・美肌・ガン予防などに効果①　筋肉を増やす　　歯ブラシを利き手と反対の手で歯磨きをする　　普段使われてない筋肉が増えるそうです②　食べ物　　温めた甘酒にショウガを入れるとさらに体温が上がり、免疫力がUPされる平熱が３６°台の方でも、0.5°上げることで更に体には良いそうです簡単に出来そう、低体温の人には良い効果が期待出来そうですね朝から元気だと嬉しいですね　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　ヨーガ教室の日程はこちら＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村

2019.04.12

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至福の時

土曜日は、ヨーガ仲間のあきさんとカラオケ＆飲み会でしたこの日は、久しぶりのカラオケでしたが、調子が悪く点数もひどかった～　新しい曲に挑戦もしてみたので、歌い慣れてないので機械もシビアに反応して・・・この時期、春の歌ってなかなか歌える曲が無くて困りましたそれでも、スピッツの曲とか昔懐かしいキャンディーズの「春一番」など歌って気分は春飲み会も３時間近く話しが盛り上がりましたが、最後のほうは疲れたのかダンナさんはもう眠そうで目がトロ～ン、私も帰りの電車でついウトウト、カラオケって結構疲れますね（笑）　　　　　　　　　　　　　　お刺身が美味しかったです☆　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆　　☆少し前に、佐保田ヨーガ東日本定例研修会に参加して来ました２時間みっちりヨーガに浸り、至福の時間でした毎回先生が交代で担当するのですが、60～70代のはつらつとした先生方です無駄な贅肉が全くなく、皆さんすらりとした体形です毎回、主体となるテーマが決まっているのですが、今回は「弓のポーズ（ダヌル・アーサナ）」うつ伏せの状態から、両膝を曲げ足先、足首あたりを持って上体を反り太ももも床から離し全身で上向きのカーブを描くようにします背骨をしなやかにし、胸かくを広げ、猫背の改善、腰の疲れをとったりします　　　　　　　　　　　　　　無断転載禁止下半身上がってなくて綺麗なポーズじゃないですが、形はこんな感じです特に腰に響くので、無理をしないように・・・＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　ヨーガ教室の日程はこちら＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村

2019.04.08

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思い出の桜

昨日(4月４日）は、結婚記念日でしたもう何回目の記念日でしょう、はるか昔なので忘れてます（笑）それでも思い出すのは、桜が満開の日に挙式したのはいつも忘れませんうちの息子は、ハワイで親族のみの挙式で、私も結婚式は親族のみで都内で行いました次の日私たちは新婚旅行に出掛け、長野から来た両親や兄弟はその足で温泉に出掛けました桜を見るたびに、当時の思い出が蘇ってきますちなみに４月４日は、「幸せの日」だそうです女の子の節句が３月３日、男の節句が５月５日、その間の４月４日は４（し）と４（し）の合わさる日として幸せの日と伝えられているそうですまあ、なんと素敵な日なのでしょう～☆　何の日と検索したら出て来ました毎年この「幸せの日」を迎えられたら嬉しいですねどんどん年は取っていくけど、夫婦で健康でと・・・願います☆　　　　　　　　近所の川沿いの桜＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　ヨーガ教室の日程はこちら＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村

2019.04.05

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桜開花

土曜日、ダンナさんと目黒川の桜を見に行って来ましたここは、都内でも桜の名所として有名で、見物客も半端ない数で、花見見物も３年目になりますほぼ満開でしたが、あいにく曇り空で寒かったです　　　　　　　　　　　　　　　　　　提灯が邪魔ですが、それでも川沿い4ｋｍに800本ほどのソメイヨシノは綺麗の一言ですいつも午前中に見に行って、近くの食堂で早お昼を食べるのが定番なんですが、昨年寄ったお店を忘れてしまって、二人で探し回ってしまいました記憶なんて、どこかに飛んでしまってます（笑）それでもお店が見つかって良かった～素敵な桜に、美味しいご飯に・・・幸せのひと時でした　　　　　　　　　　　　　　　　＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊　ヨーガ教室の日程はこちら＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ランキングに参加してます良かったらクリックお願いしますにほんブログ村

2019.04.01

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