脇伸ばし
寒い冬なのに、画像は夏に撮ったので半そで姿で失礼します脇を伸ばすポーズは、リンパの流れを良くして乳がん予防などに有効です私は乳腺症があるので、日頃から良く脇を伸ばすポーズをしてます 1. あぐらの形で座ります 右手を床につけてひじを折り曲げます2. 息を吸いながら、左うでを斜め上に伸ばして行きしばらく保ちます3. 今度は吐きながら左うでを床と平行ぐらいに倒します しばらくキープして保ちます4. 息を吸いながら斜めの位置に戻して行き、吐きながら左うでを下ろします5. 反対側も同じように行いますどうぞお試し下さい☆ ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます応援クリックよろしくお願いしますにほんブログ村