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サボテン生活

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足腰の強化

週末、ヨーガ指導でした部屋の中はエアコンが2台設置してあるので、結構室内はエアコンが良く効いてます床も案外温かくなりますが、冷えた足をよ～く動かしたりして準備をします「椅子のポーズ」の紹介1.　まっすぐに立ちます2.　胸の前で合掌します　息を吸いながら合掌した両手をまっすぐ上に伸ばしていきます　　　（親指交差させます）3.　息を吐きながら膝を曲げおしりを少しずつ下ろしていきます4.　そこで普通呼吸でしばらく保ちます5.　吸いながら元の位置に戻し、吐きながら両手を下ろしていきます下半身折り曲げて保つのは結構大変ですが、下ろせる位置でキープしてみて下さい足腰鍛えられます　お試し下さいヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます応援クリックよろしくお願いしますにほんブログ村

2025.02.24

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おからパン

おからパウダーでパンを作りました出来るだけ糖質を減らしたいので、おからでヘルシーに・・・砂糖もカロリー＆糖質0のラカントを使います絹どうふも加えます　色んな作り方がYouTubeで見られるので、とっても便利で勉強になりますいつも作るのは大変ですが、こんなヘルシーなパンだと罪悪感がないです（笑）先日、朝出勤途中に電線からカラスのフンが落ちてきて私の頭にポトリ・・・勘弁してよ～タオルで拭いたらベトッとしていて、家に引き返す時間もなくそのまま会社に行きましたよ仕事中時間が経つとその部分が固まっていて気持ち悪かったです朝はカラスが沢山いて、目の前を何羽と羽ばたいて怖いくらいです散々な目にあいましたヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます応援クリックよろしくお願いしますにほんブログ村

2025.02.20

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癒しのCafe

歩いて15分ぐらいの所に古民家Cafeがあります時々ブログでも紹介していますが、久しぶりにお茶して来ましたお一人で経営していますが、忙しい時は2階で仕事しているだんな様が手伝う事もあるという月に何回かは味噌作りや寄せ植えなどのワークショップも行っています義妹さんが寄せ植えの専門家で、何冊か本も出しているそうです古民家Cafe大好きです☆　和室が1室あるのですが、その日はちょうど赤ちゃん連れのママさんたちがランチをしてました　まだハイハイの始まりの6か月ぐらいの赤ちゃんのつたないハイハイ姿とっても可愛かったですヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます応援クリックよろしくお願いしますにほんブログ村

2025.02.17

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開脚

週末、ヨーガ教室でした土曜は働いている方もいらして、年度末で土曜出勤もあり久しぶりに教室に出た方もいました冬は寒くて体もガチガチになりやすいですが、久しぶりの生徒さんにはちょっときつかったかも「開脚のポーズ」の紹介画像は私自身ですが、このポーズを見て「無理・むり・ムリ」と思わないで下さい誰だって最初から上半身が床につくことなんて出来ません私もヨーガを習いたての頃、この半分もつきませんでした真似事で良いので少し体を前屈してみて下さい1.　両脚を広く広げます　両手を膝の上に置きます2.　この両腕を足首に向かって少しずつ近づけていき状態を少し前屈していきます3.　行けるところまでいけたらそこで息を吐いたり吸ったりしばらく保ちます4.　上体を元に戻して来ます　それだけで十分です＊スジを痛めたりするので、決して無理をしないように注意して下さいね＊骨盤のゆがみの矯正や生理痛・生理不順などに効果大ですヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます応援クリックよろしくお願いしますにほんブログ村

2025.02.10

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浄化

タロット・オラクルカードにハマって4年になります時間に余裕がある朝にカードを出してみて、その日のアドバイスをもらう事があります後は、週末に翌週1週間の運勢を出す事も良くやります現状を見て大まかな1週間の運勢を出して、仕事運・対人関係・金運と細かく出していきますこれが実に楽しい癒しの時間です☆先日、カードは時々浄化をしたほうが良いとYouTubeで知ったのでやってみましたカードにはその方の念がこもるというので、時々はカードもまっさらにして効力を高めますその方法として、ハーブのホワイトセージを使いますとってもお安く買えます　以下抜粋ーーー「特に強い浄化力を持ち、神聖なハーブといわれるホワイトセージ、その場を清めポジティブなエネルギーをもたらしリフレッシュ効果を得られるとされています、瞑想・ヨガの際の浄化・部屋の空間浄化など幅広く利用出来ます」ホワイトセージに火をつけ消してその立ち上った煙にカードを一枚づつ両面素早くくぐらせますそんなに強い匂いではないけど、終わった後部屋中がほんのり香りが漂ってますなんだか淀んだ空気が奇麗になる気持ちです浄化の方法は他にもあり、クリスタルをカードにのせておくとか・・・マニアックなお話興味ないわ～という方はスルーして下さいね（笑）ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます応援クリックよろしくお願いしますにほんブログ村

2025.02.06

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見た時がタイミングー28

月1の皆さんに向けてのタロット・オラクルカードの占いです今朝カードを出してみましたこのカードを見たその日の過ごし方です　その日の皆さんに必要なメッセージです3択から直感で好きなカードをお選び下さいカードの内容は下記に表示してありますちょっとだけ参考にしてみて下さい　　今日1日が素敵な日になりますように（I hope today will be a wonderful day）ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます応援クリックよろしくお願いしますにほんブログ村

2025.02.02

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