歩き過ぎに注意
土曜日はヨーガ指導の日でしたここのところ一段と寒さがきついですね 教室ではエアコン2台あるのですが、ヨーガの時間は裸足が原則です、いくら室内が暖かくても足先は冷えますポーズを行う前は十分に首ほぐし・手のほぐし・足のマッサージなど入念に行います今回のバランスのポーズは「かかしのポーズ」の紹介です毎日8000歩なんて目標を立ててウォーキングをしている方も多いと思いますウォーキングは体にも良い運動ですね しかし無理は禁物です歩きすぎてかえって足腰痛める場合もあります それよりも家でこの片脚のバランスポーズの方が効果は大です雨の日も出来ますしね☆ 1. 真っすぐに立ち両手を肩の高さに広げます2. 息を吸いながら膝を曲げて（足先は床の方に向けて）しばらく普通呼吸で保ちます 最初はフラフラしますが、慣れて来ると20秒以上出来るようになります3. 息を吐きながら脚を下ろしてリラックスです4. 反対側も同様におやり下さいバランス感覚を養いますどうぞお試し下さい☆ヨーガ教室の日程はこちらランキングに参加してます応援クリックよろしくお願いしますにほんブログ村
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