サボテン生活

瞑想はヨーガの本命で、アーサナも呼吸法も瞑想への準備段階になります
瞑想というと、何かとても難しい事のように思われますが、アーサナ（ポーズ）をして保ってる間
気持ちいいなあとかここが伸びてるなあ・・・とか、集中する心、雑念が去っている状態がもう
瞑想へのアプローチになっています

座を組んで瞑想となると、これがなかなか上手くいきません
私の場合、ヨーガを習いたての頃、５分と座っていられませんでしたが、慣れてくると次第に
長く出来るようになってきました
朝、夕、20分ずつぐらいが理想ですが、毎日の事、特に朝はなかなか出来ないのが現状です

　　　　　　　　　　　　

心が落ち着く、集中力や記憶力を高め、ストレス解消・・・など効果は一杯あります
教室でも最後に5分ほど瞑想を指導してますが、瞑想も色々なやり方があります
簡単に出来るのは自分の呼吸に意識を集中するのがいいかもしれません
雑念がわいたら、自然に受け流し、また呼吸に集中する、その繰り返し・・・
1日のうちに自分自身を見つめる時間、私にとっては大切な空間です



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