サボテン生活

毎日、出来るだけウォーキングをするようにしてます
でも全然歩かないと3000歩も行かない日もあります

インターバルトレーニングが効率よいと言われています
これは、高負荷のエクササイズと低負荷エクササイズを交互に繰り返すトレーニング方法です
ウォーキングでいうと、３分速歩をしたら３分ほど普通に歩いて戻す
この繰り返しを５～6セットだそうです
だらだら歩くより高低を付けて歩くと筋力・持久力を無理なく向上させることができるうえ、
骨密度の増加や生活習慣病リスクの改善などにも効果があるそうです
若い人なら１日10000歩ぐらい目安だそうですが、中高年は8000歩ぐらいが良いそうです
適度なウォーキングで体をケアも良いことですね

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先日行った昭和記念公園の続きです
色々花々が咲き誇っていました

　　　　


　　　　
　　　　ダリアの色がカラフルです

　　　　
　　　　シオン

　　　　
　　　　ケイトウ


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