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2018.01.25
カテゴリ：美容・健康
TVの特集「毛細血管」がテーマでした
ピンとこない言葉ですが、動脈と静脈の間をつなぐ極細の血管だそうで、全身に網の目状に分布されていて最近注目されているそうです 毛細血管が元気だと、１０歳も若返り美肌で長生き出来るという 元気にする方法が紹介されていましたが、ここでもヨーガがとても効果があるという事です ヨーガは、緊張と弛緩の繰り返しですので、ポーズで緊張した後リラックスのポーズで弛緩することにより交感神経と副交感神経のバランスが整い、自律神経が安定して来ます リラックスのポーズ（シャヴァ・アーサナ）も紹介されていました  無断転載禁止 そして、２大食材として魚・肉の取り方も紹介されてました まず魚は、EPA（悪玉コレステロールを減らすなど）とDHA（認知症予防など）が豊富に含まれて いて、魚を食べるタイミングは、夜より朝取ったほうがEPA・DHAの増加量が増すそうだ 旅館に泊まると、朝魚が出るのは理にかなったことですね 後、かまぼこ・ちくわ・はんぺん・干物も筋肉がつき丈夫な血管を作るそうです 肉に関しては、朝こそ肉を食べるのが良いらしく、よく噛んで食べることにより唾液が増える 確かに、高齢者の人って肉が大好きで毎日でも食べてる人は、長生きする方多いですよね 良質のたんぱく質摂取が必要で、要は魚でも肉でも偏った食べ方はダメで、バランスよい食事を心がける事が重要だという事ですね  ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ヨーガ教室の日程はこちら ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いします  にほんブログ村 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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