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2018.09.20
カテゴリ：美容・健康
昨日の健康番組でのテーマが”更年期障害”でした
女性にとって４０～５０歳、いわゆる閉経の前後にあらわれる症状です 女性ホルモンの分泌が減ると、体に様々な症状がおこります イライラ、のぼせ、倦怠感・・・ 更年期は男性にもありますが、ひどくなるとうつになったりとか人さまざま 私もちょうど４０歳半ば過ぎに、不正出血があったのをきっかけに更年期障害があらわれました 少しうつっぽくなって、気分が沈んだ覚えがあります それでもヨーガをやっていたおかげで気分転換が出来ました 番組では、更年期は なまけ上手 になれ！と言ってます 自分にプレッシャーをかけない やるとやらないことを振り分ける そして、今の自分を 受け入れることが大事だそうです セルフケア術として、日記を書くことがお勧めだそうです 1. その日良かったこと 2. その日失敗したこと 3. ２日前の夕食（思い出せない方は、前日でも今日の夕食でも可） 3行日記で、自分を客観視すると自律神経が整い、自分を知ることが出来る 日記は手書きで書くこと そして、エクササイズとしては体を大きく動かす運動がお勧めだそうです 気分転換が出来、爽快な気分になりますね 更年期障害に限らず、何か不安や憂鬱な気分って日常起こります こんな時、ちょっとした知恵で不快な事を乗り切りたいですね  ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ヨーガ教室の日程はこちら ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いします 
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おはようございます。
この番組、見逃しました。 更年期の症状、私は４０代前半に初めて出ました。 気分が落ち着かずイライラ・・・ 汗も良くかきます。 閉経は遅く、まだ３年前なんです。 だから更年期の時期がとっても長いんです。((+_+)) 怠け上手か・・・ いいこと聞きました。 結構真面目にやってしまう性格なんで・・・ (2018.09.20 09:18:06)
おはようございます。
「なまけ上手」ですか。 それはいいですね。 私などしょっちゅうやっていますね。 今展覧会をやっていて昨日はその対応でクタクタでした。 今朝は9時まで寝ていました。 やっと起きてブログのアップとなりました。 いつもは7時にアップするのですが・・・。 (2018.09.20 10:13:17)
こんにちは。
更年期障害、辛いでしょうね。 それを感じる暇がないほどバタバタしていたのかな。 通り過ごしてきました。 これからかな・・・そんなことはないと思います。 気負うことなく”なまけ上手”に・・・いいですね。 (2018.09.20 15:22:06)
ですね、ですね。なるほど。憂鬱なことがあると頭と心でどうにかしようとしますが、体を動かす運動を忘れてはいけませんね。大きな運動がいいのですね。わたしもあさ、ブログを済ませt、勉強も済ませて、敷いたままにしているお布団で（先日のエアーベッドは横に腹が出てきて部屋が狭くなり、折りたたんで押し入れの中です）体をねじる運動とか少々やっております。
いつもためになるお話ありがとうございました。 (2018.09.20 16:07:06)
☆青翠4883さんへ
人によって更年期が辛いという方も多いですよね いつの間にか過ぎてしまったのは嬉しいですね 色々楽しみを持っているのが良いみたいですね (2018.09.20 16:56:34)
☆himari316さんへ
気持ち良～くわかります 私も結構症状出ました、色々趣味を持っていると良いみたいですね なまけ上手、完璧を持ちすぎないようにすることが必要ですね (2018.09.20 17:00:40)
☆カンちゃん0760さんへ
なまけ上手・・・この言葉のように、完璧を求めてしまうのは良くないですね 展覧会出品で忙しそうですね でも、凄く充実しているようで良い意味の疲れですね (2018.09.20 17:04:34)
☆お散歩うさぎさんへ
いつの間にか通りすぐてしまうのが一番ですよね なまけ上手、この言葉に目からうろこでした その通りだなって・・・ 全て完璧を求めるのは、自分でも辛くなりますよね (2018.09.20 17:06:50)
こんばんは～
日記を書くと、思っていることが解放されて、 私もブログに助けられていますが、 本当は、手書きがいいんですね。 人間の心、自立神経は本当に厄介なものですが、 なまけ上手ではあるのですが、 でも、心の奥では、やらなきゃ、と思っているような。 ホントのなまけ上手になります。 (2018.09.20 18:27:06)
☆チマミ2403さんへ
なんでも完璧を求めるのは良くないですね ある程度のなまけ心を持つことが良さそうです 手書きの日記は、自分を客観的にみれて良いですね (2018.09.21 06:00:59)
こんにちは。
この番組は見ないでしまいました。 確かに、なまけ上手になるのはいい手だと思います。 そして女でなくなるという気持ちにならない、のがいいって聞きました。 自分は自分、そう思える人の方が症状も軽いのだとか？ (2018.09.21 15:08:59)
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