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カテゴリ:ヨーガ
昨日は、ヨーガ指導の日でした
ヨーガ熱心のOさん、ヨーガマットを注文したのでお渡ししました これで家でも少しずつ継続してみるという事で嬉しいです さて、このOさんは骨盤が立たず、猫背になってしまうのが気になるそうです 骨盤後傾の方って、腹筋が弱かったり、お尻からハムストリングス(大腿部後面にある筋肉群) にかけてかたい場合が多いので、その辺を鍛えるポーズなどいくつかしました 骨盤前傾・後傾は、自分でチェックすることが出来ます 壁に立って、腰にこぶしが入るようだと骨盤前傾、こういう方は反り腰・すべり症、腰痛など になりやすいですね こぶしが入らないと骨盤後傾、こんな人は太りやすく猫背などになります 一番良い状態は、手のひらが入るくらいが理想です 色々ポーズは沢山ありますが・・・ 四つん這いになって、ねこのポーズでお腹を凹ませて背中を丸くする → 前傾の方に ねこのポーズで、お尻を突き出し反る → 後傾の方に この二つのポーズをセットで何回か行なうと理想です 自分の体のズレをチェックして、今どんな状態か確認するのも大切ですね ![]() ************** ヨーガ教室の日程はこちら ************** ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いします ![]() ![]() お気に入りの記事を「いいね!」で応援しよう
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