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2019.07.18
カテゴリ：ヨーガ
日照時間が少なく、雨模様ばかり続いています
この分だと、野菜とかに影響も出そうですね 雨や連休により、ヨーガの会員さんもお休みの方が多かったです    片脚バッタのポーズの紹介です うつ伏せに寝て、両脚を揃え、体側に両腕を伸ばし、手のひらを床につけます あごを床につけ、息を吐き切り、息を吸いながら右足のつま先を伸ばし、ひざの裏側もまっすぐに し、その脚をゆっくり上にあげます この時、腹部は床につけておきます しばらく保ち、息を吐きながら脚を静かに床におろしてリラックス 反対の脚も同様に行います 腰や脚を引き締め筋肉を強くし、背骨を刺激し腰痛などの痛みを除きます どうぞ、お試し下さい  無断転載禁止 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ヨーガ教室の日程はこちら ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いします  にほんブログ村 
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