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2019.07.25
カテゴリ：美容・健康
健康番組で、熱中症対策として水がテーマでした
水分が不足すると、真夏では脱水症状があらわれます 体の３％を失うと脱水状態になるそうですから、とても怖いですよね １日に必要な水の量は、体重６０ｋｇの人で1.8Lだそうです この計算の仕方は、体重 × ３０ml です そして、一度に飲む量は１８０ml で、ちびちべ飲むのがベストだという 汗は、血液から作られるそうです 体内から水分が失われる主な要因は、汗・尿や便・呼吸 水分補給のタイミングは、一番大事なのが夜寝る前だという 寝ている間に失われる水分量は－２％（約７６０ml）、寝る前に水分補給大切ですね 水の種類として、軟水（カルシウム、ミネラルが少ない）と硬水（海外に多く、ミネラルが多い） がありますが、熱中症には軟水が良いそうです 硬水は、水分の吸収をさまたげるそうです 寝る前にも軟水が良く、朝起きた時は体が活動的になる硬水が適しているそうです 日本の水道水は、世界一とも言われています 軟水と硬水、上手に使い分けたいものですね 今日あたり、関東でも梅雨明けが近いです こういった事に気を付け、上手く夏を乗り切りたいものです  ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ヨーガ教室の日程はこちら ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いします  にほんブログ村 
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