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2020.01.13
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カテゴリ:ヨーガ
昨日は、ヨーガ指導の日でした
今年もヨーガを通じて、皆さんに健康の情報をお伝え出来たら嬉しいです

午後からは、今年初めての佐保田ヨーガ東日本定例研修会に参加して来ました
みっちり2時間、なまった体に刺激を与えてもらいました
牛の顔の体位(ゴー・ムカ・アーサナ)がメインでした

        ​無断転載禁止

​ひざは曲げて重ねるようにします 出来ない時は、正座などで構いません

背中の後ろに手を回して右手と左手を握り合うのですが、なかなか難しいし、どちらか
やりやすい方があります
出来ない場合は、ひもかタオルを両手でつかんで徐々に近づけていきます
肩関節が柔軟になり、肩こりを治し五十肩などの予防にもなります
是非、お試し下さい



**************
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Last updated  2020.01.13 06:01:33
コメント(19) | コメントを書く
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Re:肩を柔軟に・・・(01/13)   Huちゃん さん
お早うございます。
ヨーガ始動ですね。
今年も参考にさせて頂きます。
椅子生活で正座も苦労します!(笑)
ポチッ! (2020.01.13 09:25:03)

Re:肩を柔軟に・・・(01/13)   ローズコーン さん
いつもコメントありがとうございます。
私は体が硬いけど一つだけこの体の後ろで右手を上げ左手青下から伸ばして指が届きます。反対はできません。昔からです。

おかげさまでここでは健康の大切さをいつもご忠告いただいているような思いで、やれることは少し真似たりしています。事疎もどうぞよろしくお願いしますね。 (2020.01.13 10:35:46)

Re:肩を柔軟に・・・(01/13)   青翠4883 さん
私これができないの。
だから肩が痛いのね。
少しずつ頑張ればできるかしら。 (2020.01.13 11:58:01)

Re:肩を柔軟に・・・(01/13)   楓0601 さん
お早う御座います

研修会で2時間みっちりヨガの勉強を受けるのですね
私は左側が苦手です 左右差があるのは歪んでいるから
でしょうか

紐かタオルを使って掴める様にすると
柔らかくなるのですね

やってみます (2020.01.13 16:20:55)

Re:肩を柔軟に・・・(01/13)   レイちゃんの赤い靴 さん
え~~~~凄いですね
間違っても出来ません 77歳お婆さんには無理 無理(´∀`*)ウフフ
身体が壊れるから園了いたします。(^_-)-☆ (2020.01.13 18:01:28)

Re[1]:肩を柔軟に・・・(01/13)   サボテン_01 さん
☆Huちゃんさんへ

今年も一人でも多くの方にヨーガの素晴らしさをお伝え出来たらと思います
今は、あまり正座ってしませんからね、すぐしびれちゃうし・・・(笑)
HUちゃんさんの画像も楽しみにしてます
(2020.01.13 18:18:43)

Re[1]:肩を柔軟に・・・(01/13)   サボテン_01 さん
☆ローズコーンさんへ

左右差がありますね 私は、どちらも握れますが片方はやりにくいです
常に肩を回したり、肩回りを柔軟にしておくと出来やすくなってきます
終わった後は、きついけどスッキリします

(2020.01.13 18:21:22)

Re[1]:肩を柔軟に・・・(01/13)   サボテン_01 さん
☆青翠4883さんへ

肩を回したり、日頃からやりつけていると段々と出来るようになります
私も日頃やらないと途端にやりにくくなってしまいます
出来ない時は、両方でタオルを持って、少しずつ近づけていく練習をすると良いですね (2020.01.13 18:25:03)

Re[1]:肩を柔軟に・・・(01/13)   サボテン_01 さん
☆楓0601さんへ

人間は、必ず左右差が生じるらしいですね
日頃から同じ肩でバックをかけたりしていると歪みも出て来ます
私もこのポーズは、手は結べますが片方がやりにくいです
(2020.01.13 18:28:08)

Re[1]:肩を柔軟に・・・(01/13)   サボテン_01 さん
☆レイちゃんの赤い靴さんへ

無理は禁物です 出来ないのを無理してやると肩回り痛めたりしますからほどほどが一番ですね
日頃から良く肩を回したりケアしていればそれで良いと思います
私も怠けると途端に出来なくなります(笑)
(2020.01.13 18:30:23)

Re:肩を柔軟に・・・(01/13)   朗らか429 さん

全然田が回りませんよ。

膝もつけないしね。そこそこに動かしています。 (2020.01.14 11:11:39)

Re:肩を柔軟に・・・(01/13)   お散歩うさぎさん さん
こんにちは。
肩こりはありません。
両肩ともスポーツで痛めていますが右腕が上からならOKです。
左肩は完全に元に戻っていませんので上からは無理ですね。

(2020.01.14 12:31:49)

Re:肩を柔軟に・・・(01/13)   チマミ2403 さん
こんにちは~
辛うじて、指先が触れ合います。
昔は、手首を握れましたのに。
やってみて愕然とします。
あっ、タオルの端を握って、近づければいいんですね~。
良いヒントを頂きました。有難うございます。
(2020.01.14 16:07:56)

Re[1]:肩を柔軟に・・・(01/13)   サボテン_01 さん
☆朗らか429さんへ

出来なくても大丈夫、腕を回したり日頃から動かしていればOKです
私もやり続けてないと途端に出来なくなっちゃいます
やりやすい方もありますね
(2020.01.14 17:00:11)

Re[1]:肩を柔軟に・・・(01/13)   サボテン_01 さん
☆お散歩うさぎさんへ

肩こりがないのは素晴らしいですね
私は、若い時から肩こりに悩まされていました
ヨーガで、随分改善されました このポーズは、左右差がありますね
(2020.01.14 17:02:18)

Re[1]:肩を柔軟に・・・(01/13)   サボテン_01 さん
☆チマミ2403さんへ

昔は手首が握れたんですか、凄いですねえ
ちょっとやれば感覚が戻るのではないですか
私は両方握れますが、やりにくい方があります

(2020.01.14 17:04:45)

Re:肩を柔軟に・・・(01/13)   壮路29 さん
皮ごと擂る場合は別にして、皮を剥く場合は太い方がお得ですよね
みみっちいですが
応援ポチ
(2020.01.18 21:29:53)

おかしいです   壮路29 さん
ごめんなさい
変なところへ書いてしまいました
なぜここになってしまったのかわかりません
長芋のことです

(2020.01.18 21:34:24)

Re[1]:肩を柔軟に・・・(01/13)   サボテン_01 さん
☆壮路29さんへ

いつも応援ありがとうございます
長芋も種類によって高価な物もありますね
美味しいからつい私も買ってしまいます

(2020.01.19 10:14:50)


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