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2020.02.10
カテゴリ：ヨーガ
日曜は、ヨーガ指導の日でした
体験の男性の方がお一人いました 以前ヨーガをやっていた経験があるという事で、色んなポーズ慣れているようでした しばらくやっていなかったので、体がなまってしまっていると話されていました 三角のポーズ（トリコーナ・アーサナ）とそのバリエーションをいくつかやりました 1. 両足を３足分くらい開きます 2. 息を吸いながら両腕を肩の高さまで上げ、右手の平を上に向けます 3. 息を吐きながら、右手の平を見て上体を左に倒していきます 4. 右手は床に平行、顔はやや上に向けます しばらく保ちます 5. 元に戻して、反対側も行います 骨盤のゆがみを正したり、胸部を両方に屈伸する事で、胸かくが発達し、呼吸機能を高める効果 腸のぜん動運動を高めて、便秘にも良いし・・・良いことが一杯です  ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ヨーガ教室の日程はこちら ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いします  にほんブログ村 
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