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2020.02.10
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カテゴリ:ヨーガ
日曜は、ヨーガ指導の日でした
体験の男性の方がお一人いました 
以前ヨーガをやっていた経験があるという事で、色んなポーズ慣れているようでした
しばらくやっていなかったので、体がなまってしまっていると話されていました

三角のポーズ(トリコーナ・アーサナ)とそのバリエーションをいくつかやりました
1. 両足を3足分くらい開きます
2. 息を吸いながら両腕を肩の高さまで上げ、右手の平を上に向けます
3. 息を吐きながら、右手の平を見て上体を左に倒していきます
4. 右手は床に平行、顔はやや上に向けます しばらく保ちます
5. 元に戻して、反対側も行います

骨盤のゆがみを正したり、胸部を両方に屈伸する事で、胸かくが発達し、呼吸機能を高める効果
腸のぜん動運動を高めて、便秘にも良いし・・・良いことが一杯です





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Last updated  2020.02.10 06:05:25
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