サボテン生活

午前中ヨーガ指導でした
産後のダイエットが目的という生徒さんがいらっしゃいます
お産の後、気になるのはやっぱりお腹のたるみやふっくらした体つきですね
過激なダイエットは禁物です

色々なポーズの中から、お腹に意識を向けて腹筋を鍛えるポーズの紹介です

　　　　　　　　無断転載禁止

足先を持つ場合、膝の後ろ側を持つ場合、やりやすい方でおやり下さい
両膝を曲げて、足先又は膝の後ろ側を持ち、お腹に少し力を入れ足を浮かしてゆっくり息を
吸いながら膝を伸ばしていきます
お腹や脚がプルプルして来ます
暫く保ったら息を吐きながら膝をゆっくり曲げ下ろして行きます

腰の脂肪を取り、ももを細くする効果があります


　　　　　　　　

　
先週から始まったオンライン研修会、午後2時から1時間行いました
1回目は、先生たちも初めての事で上手くいくか手探りだったようですが、2回目ともなると
スムーズに指導が出来たようです
画面を見ながらのヨーガですから、なかなか私もタイミングが合わない場合もあります
やっぱり、皆さんと集まって先生の指導を仰ぎたいものです



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