一点集中

​昨日午前中ヨーガ指導でした 毎週末は天気が悪かったのですが、昨日は朝から気持ちの良い天気で、やっぱり気分まで違います 春らしくこんなウェアを着てポーズしてみました☆ バランス系のこんなポーズはいかがでしょう 右ひざを直角に曲げて足先は伸ばします 右手を内側の膝あたりにあて、ゆっくり吐きながら右に股を開いて行きます しばらく自然呼吸でキープします（5～6呼吸ほど） 吸いながら元の位置に戻って、吐いて足を下げます 一呼吸落ち着いたら反対側もどうぞ・・・ 　無断転載禁止 教室でこのポーズをしたら、生徒さんがフラフラ、連鎖して私もバランス崩してしまいました 集中力切らしちゃいました（笑） 前方2～3ｍ先の一点を集中すると割と上手くキープ出来ます 左右やりやすい方もあるでしょうね​ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 　ヨーガ教室の日程は​​こちら​ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ランキングに参加してます 良かったらクリックお願いします にほんブログ村