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チマミ2403@ Re:キーマカレー(07/18)  こんにちは~  キーマカレー、いいです…
サボテン_01@ Re[1]:キーマカレー(07/18) ☆チョロ君1004さんへ 暑い夏にカレー…
2024.06.17
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カテゴリ:ヨーガ
日本にヨーガを広めたお一人の佐保田鶴治先生の佐保田ヨーガを学んでます
佐保田先生の愛弟子の古川咲子先生の元、佐保田ヨーガに触れ数十年が経ちました
この傍ら、日本ヨーガ療法の団体でも並行して学んで来ました

先日、京都に本部を置く佐保田ヨーガの6月のオンライン講座が始まりました
1回目の講座は、主に完全呼吸法のやり方です
腹式呼吸と胸式呼吸が合体したような呼吸です、ゆっくり呼吸の練習です
座り方は、ヨーガの正座か楽な座り方で座ります、親指はふれる程度、踵を左右に開き
おしりをどっしりと置きます 腰を立て、背すじを真っすぐに立てます
 無断転載禁止

1. 鼻から息を吐いていきお腹を凹ませます 自然に空気はお腹にたまり、今度は鼻から
  息を吸って胸まで一杯に吸いこみます
2. あごを軽く引き1~2秒息を止め、あごをゆるめて鼻から息をゆっくり長く吐いていきます
3. この繰り返しを何回か続けます
4. 地味な動作ですが、慣れて来ると呼吸もゆったりと長く出来るように習慣化されて行けます

呼吸は、意志でコントロール出来ます どうぞお試し下さい☆


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Last updated  2024.06.17 04:34:57
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Re:完全呼吸法(06/17)   チョロ君1004 さん
おはようございます。
第616話の「隊長と寺尾君」をご覧になって頂きまして、誠に有難うございます。
いつもどうも有難うございます。
呼吸というのは人間の基本的な動作なので、きちんとした呼吸法は体の
調子を整えるのですね。
私も若い頃はホラー映画が好きでしたが、今はあまり見る気がしませんね。
隊長の女装姿はホラー映画より怖いですね。
今日もどうか素敵な一日をお過ごしになって下さい。 (2024.06.17 07:19:47)

Re:完全呼吸法(06/17)   楓0601 さん
おはようございます

佐田式のヨーガを習い、教えていらっしゃるのですね
鼻から吸ってお腹に入れて、鼻から吐くですね
今日も朝6時起きで8時迄、頑張ってきました (2024.06.17 08:55:37)

Re[1]:完全呼吸法(06/17)   サボテン_01 さん
☆チョロ君1004さん

呼吸って、自分の意志によってコントロール出来ますからいつもゆったりした呼吸を心掛けたいですね
私も昔はホラー良く観てました、でも年と共にまったく観なくなりました
どんどんエスカレートして怖いです
(2024.06.17 16:01:03)

Re[1]:完全呼吸法(06/17)   サボテン_01 さん
☆楓0601さんへ

インドのオーソドックスなハタ・ヨーガを広く紹介されました
著書も多く、若い人からお年寄りまで幅広く学んでいます
楓さんもヨーガをやられているからその良さも良く分かると思います
(2024.06.17 16:04:47)

Re:完全呼吸法(06/17)   朗らか429 さん

星座が出来ないのよね。 (2024.06.18 10:07:51)

Re:完全呼吸法(06/17)   7usagi さん
 こんにちは。

ヨーガを始めて数十年ですかぁ、
体調もいいでしょうけれど、体系も維持できているんだろうなって思います。
ずっと続けるって大変だけど素敵だなって思います。
呼吸をコントロール、それだけでも健康的!
  
(2024.06.18 15:31:58)

Re[1]:完全呼吸法(06/17)   サボテン_01 さん
☆朗らか429さんへ

ひざが悪くて正座は厳しいですよね
あぐらでも座りやすい座り方、仰向けになっても呼吸法は出来ます
練るとお腹動きやすいです、どうぞお試し下さい
(2024.06.18 17:37:44)

Re[1]:完全呼吸法(06/17)   サボテン_01 さん
☆7usagiさんへ

あっという間に月日が経ってしまいました
色々勉強にもなり有意義でした
でも子育てなどで中断した時期もありましたが、続けて来て良かったです
(2024.06.18 17:40:12)

Re:完全呼吸法(06/17)   チマミ2403 さん
 こんにちは~
 呼吸は、意志でコントロールできます、
 力強い言葉ですね。
 何かするとき、息を詰めていることが多く、
 呼吸法が自然に身に付けば素晴らしいですよね。
 難しいけれど。
 せっかくサボテンさんが教えて下さっているのだから、やってみようかな。 (2024.06.19 12:27:18)

Re[1]:完全呼吸法(06/17)   サボテン_01 さん
☆チマミ2403さんへ

一番簡単なのは、布団に仰向けで寝た時に両膝を軽く立て腹式呼吸でゆっくり息を吐いたり吸ったり・・・繰り返し行います
次第にゆったり長く出来るようになって来ます
自律神経安定にも非常に良い効果があります
(2024.06.19 16:16:31)


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