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サボテン_01@ Re[1]:陶器・磁器・織 展(12/05) New! ☆チマミ2403さんへ 続ける事って素晴らし…
2024.09.16
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カテゴリ:ヨーガ
8月の1ヶ月は、猛暑と皆さんそれぞれの事情によりヨーガ教室はお休みとしました
9月に入って久しぶりのヨーガ教室でした
夏バテもせず皆さんお元気そうでしたが、この残暑に困惑しているようです

体も硬くなっているので、十分なほぐしから行いました
今回は、一連のねこのポーズ各種です 猫が丸くなったり伸びをしたり・・・
イメージしやすいです



​​​「ねこの伸びのポーズ」​​の紹介です
1. 四つん這いから両手を前に伸ばして行き、あごと胸を床につけます
2. しばらく自然呼吸で保ちます 背中や腰・胸が十分に伸びて気持ちがとても良いです
3. おしりをかかとに下ろしながら上体を戻し、額を付けてお祈りのポーズになります
4. しばらく保ち、上体を起こし正座の形になります

ちぢんだ体が伸びてとても気持ちがよくなります
是非お試し下さい☆


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Last updated  2024.09.16 05:09:01
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