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2024.10.17
カテゴリ：ヨーガ
夜の8時を過ぎると大体眠くなって来ます ＴＶを点けっぱなしで寝てしまう事もあります
一度夜中に起きてトイレに行きまたすぐ寝る事もあるし、そのまま起きてしまう事も・・・ そういう時は、タロット・オラクルカードを取り出しカードを出してみる その後、ヨーガをして時間が十分あるようなら瞑想を20分くらいやります ヨーガをやると1日快適に過ごせそうな気持になりますが、朝は体が硬いですよね 「かかしのポーズ」の紹介です 1. 両手を肩の高さにあげ、息を吸いながら右足のひざを曲げ、しばらく普通呼吸で保ちます 足先は床の方に伸ばして・・・ 2. 吐きながら元の状態に戻って、ひと息ついたら今度は反対側です 3. 両方終わったら脚を腰幅に開き十分リラックスします  田んぼにかかしが立っているイメージで、しっかり片足で立ってみて下さい 最初のうちはフラフラするかもしれませんが、慣れるとしっかり立っていられます お試し下さい☆ ヨーガ教室の日程はこちら ランキングに参加してます 応援クリックよろしくお願いします  にほんブログ村 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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