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2024.12.26
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脇伸ばし

(6)
カテゴリ：ヨーガ
寒い冬なのに、画像は夏に撮ったので半そで姿で失礼します

脇を伸ばすポーズは、リンパの流れを良くして乳がん予防などに有効です
私は乳腺症があるので、日頃から良く脇を伸ばすポーズをしてます

　





1.　あぐらの形で座ります　右手を床につけてひじを折り曲げます
2.　息を吸いながら、左うでを斜め上に伸ばして行きしばらく保ちます
3.　今度は吐きながら左うでを床と平行ぐらいに倒します　しばらくキープして保ちます
4.　息を吸いながら斜めの位置に戻して行き、吐きながら左うでを下ろします
5.　反対側も同じように行います

どうぞお試し下さい☆


​​　　　　　​​​　　　　​​


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Last updated  2024.12.26 04:27:38
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