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2025.02.10
カテゴリ：ヨーガ
週末、ヨーガ教室でした
土曜は働いている方もいらして、年度末で土曜出勤もあり久しぶりに教室に出た方もいました 冬は寒くて体もガチガチになりやすいですが、久しぶりの生徒さんにはちょっときつかったかも 「開脚のポーズ」の紹介  画像は私自身ですが、このポーズを見て「無理・むり・ムリ」と思わないで下さい 誰だって最初から上半身が床につくことなんて出来ません 私もヨーガを習いたての頃、この半分もつきませんでした 真似事で良いので少し体を前屈してみて下さい 1. 両脚を広く広げます 両手を膝の上に置きます 2. この両腕を足首に向かって少しずつ近づけていき状態を少し前屈していきます 3. 行けるところまでいけたらそこで息を吐いたり吸ったりしばらく保ちます 4. 上体を元に戻して来ます それだけで十分です ＊スジを痛めたりするので、決して無理をしないように注意して下さいね＊ 骨盤のゆがみの矯正や生理痛・生理不順などに効果大です ヨーガ教室の日程はこちら ランキングに参加してます 応援クリックよろしくお願いします  にほんブログ村 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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