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2025.02.24
カテゴリ：ヨーガ
週末、ヨーガ指導でした
部屋の中はエアコンが2台設置してあるので、結構室内はエアコンが良く効いてます 床も案外温かくなりますが、冷えた足をよ～く動かしたりして準備をします 「椅子のポーズ」の紹介 1. まっすぐに立ちます 2. 胸の前で合掌します 息を吸いながら合掌した両手をまっすぐ上に伸ばしていきます （親指交差させます） 3. 息を吐きながら膝を曲げおしりを少しずつ下ろしていきます 4. そこで普通呼吸でしばらく保ちます 5. 吸いながら元の位置に戻し、吐きながら両手を下ろしていきます 下半身折り曲げて保つのは結構大変ですが、下ろせる位置でキープしてみて下さい 足腰鍛えられます お試し下さい  ヨーガ教室の日程はこちら ランキングに参加してます 応援クリックよろしくお願いします  にほんブログ村 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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