サボテン生活

土曜はヨーガ指導の日でした
皆さんそれぞれ用事が重なって思うように全員が揃う事はないのですが、それでもこの寒い中
来てくれる事に感謝です

珍しく連続のアーサナ（ポーズ）の「太陽礼拝」を行いました
インドでは、日の出とともにこの太陽礼拝を何回も行って崇拝してます
体がものすごく温まり新陳代謝が増し、血行が良くなり全身に効果抜群です
いくつかのアーサナの繰り返し・・・ここでは説明が難しいので、YouTubeで色々紹介してます
ご興味のある方は見て下さい

​「首のほぐし」の紹介​

　　　　

1.　首を前に倒して後ろ側を伸ばします
　　手を組んで頭のてっぺんに乗せて重みをかけます　さらに首の後ろが伸びて来ます
2.　しばらく普通呼吸で保ちます
3.　手をほどいて首をまっすぐに戻します
4.　今度は頭を後ろに倒して喉を良く伸ばします
　　手の指の先で顎を少し押す感じです　喉がしっかり伸びて血行が良くなります
5.　しばらく保って手を外し、まっすぐに戻ります

横に倒したり回したりと続きますが、今回は簡単なこの2つの紹介です
首が疲れたなあ凝っているなあ・・・なんて感じたら仕事の合間にでもやってみて下さい
首が痛い場合は控えて下さいね


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