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2025.03.27
カテゴリ：ヨーガ
「牛の顔のポーズ」の紹介です
1. 座り方はあぐらでも大丈夫です 背筋を伸ばして座ります 2. 右腕を伸ばしひじを折り曲げて、左腕は後ろに回して両手をにぎり合わせます 3. 届かない場合は、タオルを両手で持って少しずつ近づけていきます 4. 反対側も同様に・・・ 肩関節が柔軟になり、肩こりなどに効果大です 胸郭も広がり呼吸器疾患にも良いです 最初は上手く握り合えないですが、やっているうちに徐々に出来るようになってきます 私も反対側が握りにくくて、少しやらないと途端に出来なくなってしまいます 継続が大切ですね どうぞお試し下さい☆  ヨーガ教室の日程はこちら ランキングに参加してます 応援クリックよろしくお願いします  にほんブログ村 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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