片足立ち | サボテン生活

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Comments

サボテン_01@ Re[1]:全身を伸ばして・・・(05/12) New! ☆朗らか４２９さんへもう異次元の世界で…

朗らか４２９@ Re:全身を伸ばして・・・(05/12) New! 本当にすごいですよね。これからもけが…

サボテン_01@ Re[1]:全身を伸ばして・・・(05/12) ☆チョロ君１００４さんへ連休に十分休む…

カテゴリ：ヨーガ

「片足のバランスポーズ」

前方2～3ｍ先の一点を凝視するとあまりフラフラしなくなります
1.　まっすぐ立ちます　息を吸いながら右ひざを90°ぐらいに曲げます（足先は下に）
2.　しばらく自然呼吸で保ちます
3.　右手を内側にあて、吐きながら横に開いていきます　しばらく保ちます
4.　吸いながら真っすぐに戻し、吐きながら脚を床に置きます
5.　反対側も同様に行います

1日一生懸命1万歩歩くより、こうしたバランス感覚を養うポーズをする方が効果も大きいそうです
どうぞお試し下さい

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Last updated 2025.04.17 04:28:58
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