簡単ポーズ | サボテン生活

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サボテン_01@ Re[1]:性格の違い(07/07) ☆朗らか４２９さんへご夫婦でボウリング…

カテゴリ：ヨーガ

真珠貝のポーズの紹介

1.　足の裏と裏を合わせてひし形を作ります
2.　両手を入れこんで後ろに回すか足先を持ちます
3.　息を吐いて背中を丸くし前屈します　しばらく自然呼吸で保ちます
4.　息を吸いながら顔を上げ状態を起こし、両手も外して一息リラックスです

ちょっと画像分かりにくいですが・・・
腰が伸びて気持ちが良いです☆
簡単に出来ますのでお試し下さい

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Last updated 2025.06.05 05:25:23
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