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2025.10.09
カテゴリ：ヨーガ
私は昔からこの前屈のポーズが大嫌いでした
それでもやらないで避けててもダメなんで、ヨーガをやる中でメニューに出来るだけ入れるように しました 膝の裏側が縮んでいるとなかなか脚は真っすぐには伸びませんね その人それぞれ苦手なポーズってありますね 頭をひざにつけるポーズ（ジャーヌ・シールシャ・アーサナ）の紹介 1. 右脚を伸ばし左脚を曲げます 足先を両手で持ってまず背中を丸くして息を吐きます 2. 今度は息を吸いながら天井を向き反っていきます 3. 息を吐きながらまず頭をひざにつけます そして足先の方に上体を伸ばしていき胸を付けます 4. しばらく保ちます 5. 息を吸いながら状態を少しずつ起こして戻っていきます 6. 反対も脚を変え、同じように行います  消化不良や便秘にも良いです、また膝の後ろが良く伸びて来ます 少しきついですが、出来る範囲で前屈してみて下さい いかに膝の裏側がちぢんでいるか良く分かります ヨーガ教室の日程はこちら ランキングに参加してます 応援クリックよろしくお願いします  にほんブログ村 お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
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