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カテゴリ：ヨーガ

朝晩急に冷えるようになって来ましたね
布団から出るのも億劫になる季節です　この時期になるといつもヨーガ教室で最後に行っている
「ゴキブリのポーズ」です
冷え性の方にも良いですので、是非やってみて下さい

仰向けになって両手・両足を上げ力を抜いてプルプル動かすだけの単純動作です
20秒でも30秒でもお好きな時間を動かしてみて下さい
体中血液が循環し血行が良くなります
お布団の上で出来るので簡単です
動かし終わったら両手・両足投げ出して力を抜きます
この時、手先や足先がジンジンしてくるのが分かると思います
後はゆっくり休息して下さい

　　　　　　　

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Last updated 2025.10.30 04:54:20
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